Nunca é muito cedo
Em um mundo cada vez mais digital - e atualmente em uma pandemia - as crianças estão lidando com uma infinidade de sentimentos que podem não saber como lidar ou mesmo identificar. Essas experiências também podem exacerbar seus sentimentos, causando ansiedade ou aumentando o estresse e a preocupação. Na verdade, os desafios de saúde mental para crianças estão em um ponto mais alto e piora.
Felizmente, podemos buscar soluções. A atenção plena e a meditação podem ajudar as crianças a regular suas emoções, ajudar no sono e guiá-las em momentos particularmente difíceis. Apenas alguns minutos por dia podem reduzir a depressão e a ansiedade, melhorar o desempenho acadêmico e desenvolver habilidades sociais.
Reunimos sete aplicativos que estão abrindo o caminho quando se trata de atenção plena e meditação para crianças. Esteja você procurando suporte para problemas como TDAH, histórias calmantes para dormir para quem tem sono leve ou exercícios que criam gratidão e felicidade, há uma boa opção para você e seu filho.
(Aqui algumas dicas adicionais sobre como ensinar atenção plena às crianças! E não se esqueça do seu próprio bem-estar - aqui estão os melhores aplicativos de respiração e mediação para adultos.)
1. Headspace para crianças
Melhor para | Respiração e visualização, com idade igual ou inferior a 5 anos, 6–8, 9–12
Preço | Grátis para recursos básicos, $ 12,99 / mês ou $ 69,99 / ano para uma assinatura premium
Recursos | Curso básico, cinco áreas de foco, meditações guiadas, práticas na hora de dormir
Nomeado “Escolha do Editor” na App Store, Headspace expandiu sua premiada meditação para crianças, por meio de exercícios respiratórios, visualizações e meditações baseadas em foco. O aplicativo possui cinco áreas de foco para as crianças, dependendo de suas necessidades: calma, foco, gentileza, dormir e acordar. Como o Headspace entende que diferentes exercícios funcionam melhor para diferentes idades, há três grupos de idade recomendados, com sessões personalizadas para cada um. Comece com um teste gratuito para determinar se é adequado para o seu filho!
2. Moshi
Melhor para | Sono, maiores de 3 anos
Preço | Grátis para recursos básicos, US $ 9,99 / mês ou US $ 59,99 / ano
Recursos | Aplicativo apenas de áudio, histórias para dormir, integra-se ao Amazon Alexa e ao Google Assistant, downloads off-line
Moshi reina supremo como o melhor aplicativo de sono e consciência para crianças em mais de 60 países. Este aplicativo apenas de áudio ajuda seu filho a adormecer a aprender sobre atenção plena, com uma biblioteca de conteúdo que abrange mais de 145 histórias para dormir, faixas de música e meditações diferentes. Algumas histórias para dormir são até narradas por nomes como Goldie Hawn e Patrick Stewart, que podem ser reproduzidas por Bluetooth, Airplay ou via Amazon Alexa e Google Assistant. Sem tempo de tela extra ou luz azul aqui, apenas uma boa noite de sono.
3. Mente Sorridente
Melhor para | Professores e salas de aula para crianças, de 3 a 6, 7 a 9 anos ou mais
Preço | Sem custos
Recursos | Meditações guiadas gratuitas, programa gratuito para escolas e educadores, integra-se ao Google Home, alguns idiomas indígenas disponíveis
Mente Sorridente é um aplicativo de meditação 100% gratuito disponível para qualquer pessoa, incluindo meditações infantis a partir dos três anos de idade. Baixado mais de cinco milhões de vezes, este aplicativo australiano foi desenvolvido por psicólogos e educadores para ajudar a lidar com as pressões e o estresse da vida cotidiana (inclusive por meio do COVID-19). Para trazer atenção plena para a sala de aula, Smiling Mind oferece programas baseados na escola também (e aqui está porque é tão importante!).
4. Calma
Melhor para | Meditações para iniciantes, maiores de 3 anos
Preço | Grátis para recursos básicos, $ 69,99 / ano para Calm Premium
Recursos | Calm Kids iniciante meditações, sessões de foco, série de emoções, histórias de sono
Por anos, Calma ficou em primeiro lugar na App Store para sono e meditação; é por isso que é o espaço perfeito para iniciantes que enfrentam a plena consciência pela primeira vez. Como parte do aplicativo regular, a seção Calm Kids inclui meditações, sessões de foco, séries de emoções, intervalos de estudo e até 30 histórias de sono para crianças de 3 a 18 anos. Felizmente, as meditações em todo o aplicativo são totalmente adequadas à idade, portanto, há centenas de horas e sessões para desfrutar.
5. Criança sonhadora
Melhor para | Afirmações e meditações baseadas em questões, maiores de 3 anos
Preço | Grátis para recursos básicos, US $ 8,99 / mês ou US $ 89,99 / ano
Recursos | Acesso ao site, meditações diárias e guiadas, afirmações, meditações baseadas em questões, histórias de sono e sons
Criança sonhadora pode ajudar as crianças a terem uma vida mais saudável e feliz com 10 minutos de prática por dia. Este aplicativo básico gratuito com planos de assinatura oferece meditação para crianças de 3 a 17 anos, incluindo sessões guiadas, afirmações e exercícios de auto-estima, atividades de cura que colocam as crianças em movimento e meditações baseadas em questões para enfrentar desafios como ansiedade ou ADHD. Você também pode se inscrever para trazer Dreamy Kid para a sua comunidade local, pois é um grande desconto para profissionais credenciados que trabalham com crianças.
6. Poderes conscientes
Melhor para | Foco e aprendizagem socioemocional, maiores de 7 anos
Preço | Grátis para recursos básicos, US $ 4,99 uma única vez para acesso a conteúdo premium
Recursos | Abordagem baseada em habilidades, atenção plena orientada por voz, cronômetro de tarefa e foco, interações sensoriais
Poderes conscientes integra a atenção plena e a aprendizagem socioemocional na rotina diária do seu filho. Construído em uma abordagem holística baseada em habilidades, este aplicativo usa o poder da brincadeira para ensinar crianças de 7 a 10 anos sobre estresse, inquietação e ansiedade. Existem dois recursos principais no aplicativo: Mindful Play e Focus Time. Mindful Play é uma série de sessões guiadas por voz, incluindo interação sensorial interativa. Em seguida, o Focus Time é um cronômetro de ajuste automático para que as crianças possam se concentrar em qualquer tarefa, como dever de casa ou leitura.
7. Pare, respire e pense, crianças
Melhor para | Identificando emoções, com idades entre 5 e 10
Preço | Grátis para recursos básicos, US $ 9,99 / mês ou US $ 58,99 / ano para recursos premium
Recursos | 15 meditações gratuitas, histórias de sono, atividades baseadas na emoção
Pare, respire e pense, crianças é o aplicativo irmão da popular meditação Stop, Breathe e Think MyLife. Com mais de uma dúzia de meditações gratuitas (e mais de 30 premium disponíveis!), Crianças de 5 a 10 anos podem aprender mais sobre como identificar e se conectar com suas emoções por meio de emojis, jogos e animações divertidos. Esteja seu filho lidando com superexcitação, decepção e tristeza, ou tendo problemas para dormir, este aplicativo é repleto de orientações. Afinal, foi construído em colaboração com um líder renomado conhecido pela atenção plena das crianças.
Pais e responsáveis, como vocês estão ensinando seus filhos sobre a plena atenção? Compartilhe nos comentários abaixo!
