A melhor parte de acordar ...
É café ou chá? Dando a si mesmo um alongamento de bom dia? Ou talvez sejam os animais de estimação com quem você compartilha sua casa? Seja qual for o seu ritmo, a equipe valoriza ouvir o seu corpo e estabelecer hábitos regulares que nutrem a sua alma.
Com o espírito de curiosidade, pedi aos nossos editores que compartilhassem sua rotina matinal minuto a minuto. Fiquei surpreso ao descobrir mais semelhanças do que diferenças (especialmente o fato de que cada pai de animal de estimação aconchega seus animais de estimação no período da manhã).
Estamos compartilhando nossas rotinas pessoais com você para encorajá-lo a seguir seu próprio ritmo e encontrar o que funciona para você - talvez você encontre algumas dicas para sua própria rotina, ou talvez você encontre o incentivo de que precisa para pegar no sono, mas também perguntei à equipe "o que tornaria esta manhã perfeita?" para que você possa aprender sobre quais hábitos ainda estamos no processo de construção.
Se você está estabelecendo sua própria rotina, seja paciente consigo mesmo e conceda-se toda a graça do mundo. Vindo de alguém que só recentemente começou a sair da cama antes das 8h, essas coisas levam tempo - e nem sempre são tão fáceis quanto "simplesmente fazer".
Agora vamos nos preparar!
6:30 DA MANHÃ
Acorde e ponha em dia minhas conversas em grupo com minha mãe e minhas irmãs que começam suas manhãs algumas horas antes no CST. Raramente reviso meu e-mail da cama, mas gosto de instalar o aplicativo Instagram logo de manhã para assistir às histórias de amigos e familiares e percorrer todas as notícias ou tendências de alto nível. Em seguida, excluo o aplicativo do meu telefone pelo resto do dia e cuido de todas as atividades sociais relacionadas ao trabalho na minha área de trabalho.
6h45
Até agora meus doggos certamente me ouviram mexer, especialmente Clifford, nosso cachorro gigante. Assim que os filhotes começam a chorar ao me ver, subo as escadas desajeitadamente para ser saudada por seus aconchegantes. Eu faço um café da manhã rápido e alimento e passeio os cães. Blake e eu temos um momento para um rápido abraço e oração enquanto ele sai pela porta.
7:00 DA MANHÃ
Eu desço as escadas para o meu quarto por alguns minutos de meditação, alongamento e registro no diário. Eu mantenho as coisas bem simples, agora eu anoto uma frase ou duas sobre como planejo cuidar de mim, minha família, a empresa e minha equipe durante o dia. Volto a essas intenções ao longo do dia.
7h15
Entre no chuveiro e prepare-se. Eu gosto de ouvir um podcast enquanto me preparo, geralmente The New York Times Daily podcast. Eu normalmente escolho minha roupa na noite anterior e passo pela minha rotina de cuidados com a pele e maquiagem muito rapidamente. Se eu quiser me sentir como um chefe extra, enrolo meu cabelo.
7h40
Dê a Clifford uma última caminhada ao redor do quarteirão antes de sair, na esperança de ver alguns de nossos filhotes favoritos da vizinhança.
7h55
Faço meu trajeto de 5 minutos para o trabalho, uso esse tempo para começar a pensar nas minhas prioridades para o dia e rever mentalmente as próximas ligações e reuniões importantes.
8:00 DA MANHÃ
Acomode-se no estúdio e veja as prioridades do meu dia, bebericando chá verde e a música ficar alta. Tenho algumas horas no escritório antes que o resto da equipe chegue e acho que as primeiras horas da manhã são sempre as mais produtivas. Eu realmente aprecio esse tempo e tento tirar o máximo proveito dele.
O que tornaria esta manhã perfeita?
Eu realmente amo minhas manhãs! Clifford ainda dá muito trabalho, ele precisa de exercícios sólidos e várias caminhadas antes de irmos para o trabalho, então eu olho para frente, quando ele tiver queimado parte de sua energia de filhote e nossas manhãs puderem ter um pouco mais de preguiça e persistência talento. Além disso, eu poderia apimentar um pouco meu café da manhã? 😉
7h20
A primeira coisa que faço ao acordar, sem falhar, é verificar o Twitter e o Instagram (Deus é meu juiz!). também grogue verifico minhas mensagens de texto e DMs, respondendo de forma ininteligível enquanto enxugo o sono de meu olhos.
7:30 DA MANHÃ
Em um bom dia * vou pular da cama, esticar meu tapete de ioga e fazer um pouco ioga com Adriene. Ela tem toneladas de vídeos de ioga com menos de 10 minutos, com base em estados de espírito específicos. No final de cada prática, vou reservar algum tempo para definir uma intenção para o dia.
* Como alternativa, posso ser encontrado na minha cama (surpresa, surpresa!) Ainda rolando.
7h50
HORA DO CAFÉ!!!
Eu sou definitivamente o tipo de pessoa que não fala comigo até eu tomar meu café. Eu simplesmente adoro o ritual de fazer café: aquecer a água no fogão, encher a prensa francesa, esperar que o café comece a macerar. É um pequeno processo adorável que me permite aproveitar a manhã de forma agradável e fácil. Ultimamente, tenho alternado entre meu café normal e uma mistura de café + cogumelos isso é realmente energizante.
Enquanto espero meu café ficar pronto, posso escolher uma roupa e passá-la, lavar alguns pratos, torrar um bagel ou alguma combinação dos três. Eu também TOMOU UM POUCO de água o tempo todo porque gosto de colocar um pouco de H2O em mim antes de a cafeína correr pelas minhas veias.
8h15
Sento-me com meu café (e ocasionalmente café da manhã e vitaminas) e tento escrever. Ultimamente, tenho me desafiado a escrever livremente por cerca de 15 minutos. Acho que, quando faço isso, me sinto invencível pelo resto do dia. Quase como se eu tivesse nascido para ser escritor ou algo assim?
Ocasionalmente, vou usar esse tempo para pagar todas as contas, verificar minha conta bancária e fazer o orçamento de quaisquer despesas futuras. Isso pode parecer assustador de se lidar logo de manhã, mas, surpreendentemente, também me faz sentir bastante invencível! Descobri que, quando enfrento as questões financeiras logo pela manhã, sinto gratidão por mim mesma durante o resto do dia. É um bom lembrete de que posso cuidar de mim e que sei o que estou fazendo.
8h40
Normalmente fico tão absorta no que quer que esteja escrevendo ou fazendo um orçamento, que quase esqueço que preciso me levantar e me vestir!
Tento manter as coisas bem simples para o trabalho. Eu penso: "Qual é a peça que eu realmente quero usar hoje?" e então eu construo em torno disso. Eu também adoro dar uma olhada no armário da minha colega de quarto quando estou sem ideias de roupas (Obrigado, Noemi!)
Minha rotina de maquiagem é super rápida porque é sempre a última coisa na minha lista. Normalmente, eu apenas coloco um pouco de tom de pele Glossier e preencho as sobrancelhas.
9:00 DA MANHÃ
Sacola? Verificar. Chaves? Verificar. Almoço? Verificar. A foto da roupa no espelho no caminho para a porta? Verificar.
E então ela vai embora! (Eu moro em Long Beach, então tenho um longo trajeto.) No carro eu vou ouvir música ou se for terça-feira eu definitivamente vou ouvir O corte nas terças-feiras. Às vezes, gravo memos de voz, que na verdade são extremamente divertidos de fazer!
O que tornaria esta manhã perfeita?
Sei que devo dizer que devo parar de verificar meu telefone pela manhã, mas, para ser honesto, não é a primeira coisa que eu mudaria. Ver um meme engraçado que um amigo me enviou ou uma mensagem de um amigo que mora em um fuso horário diferente é tão legal quando eu acordo. Responder às mensagens logo pela manhã, no entanto, é provavelmente algo que eu poderia viver sem!
Eu adoraria ler mais durante minha hora do café. Ocasionalmente, tento ler pelo menos um artigo no The Creative Independent, ou Manrepeller, ou The Cut, para ajudar a fazer meu cérebro fluir.
Também seria bom ter um café da manhã substancial todas as manhãs e tomar minhas vitaminas todos os dias... estamos trabalhando nisso!
6h15
Pressione soneca e volte a dormir até 6h45. Eu sou uma daquelas pessoas que precisa desligar várias vezes antes de se levantar. Não sei por que, mas quando ouço a soneca final, é quando finalmente saio da cama e vou para o chuveiro. Às vezes, porém, eu me levanto às 6 da manhã para fazer ioga matinal e assistir ao nascer do sol - dependendo da minha programação de exercícios que planejo no domingo à noite.
7h15
Ligue a chaleira para água com limão e café. Antes de fazer qualquer coisa depois do banho, bebo um pouco de água morna com limão. Há um toneladas de benefícios por fazer isso, mas pra mim, é superhidratante e também acorda completamente meu corpo e mente. Enquanto bebo minha água, coloco borra de café orgânico (sim, sou um esnobe de café) em nossa cafeteira francesa. Enquanto isso, meu marido e eu nos separamos e alternamos as tarefas matinais.
Nos dias em que é minha vez de limpar a cama do gatinho, termino minha água de limão e faço isso, também alimento nossos dois gatinhos, talvez descarrego a máquina de lavar louça, limpo a casa, arrumo a cama, etc. (dependendo de quem é a vez de fazer tudo acima). Meu marido e eu valorizamos uma casa arrumada e gostamos de deixá-la em ordem antes de irmos para o trabalho.
8:00 DA MANHÃ
Pretendo começar a me arrumar às 8 da manhã, embora às vezes eu me distraia e comece a me arrumar um pouco depois das 8. Durante tudo isso, tento não olhar para o meu telefone até o último minuto. Se eu precisar postar, planejarei postar ou olhar para meu telefone assim que todas as tarefas forem feitas e eu terminar de me arrumar. Normalmente sou muito bom nisso, mas nem sempre.
Por volta das 8h15-8h30 depois de aplicar minha maquiagem, eu faço meu cabelo. Se eu lavar naquele dia (o que é raro, gosto de lavar o cabelo apenas uma ou duas vezes por semana), leva um pouco mais de tempo para pentear. Mas normalmente eu dou um pouco de amor ao endireitar minha franja, adicionar alguns cachos às minhas ondas naturais e encerrar o dia. Eu honestamente não gosto de pentear, então tento mantê-lo bem simples.
Depois disso, eu descubro o que vou vestir. Idealmente, eu pensei nisso com antecedência, mas normalmente é apenas um lampejo de inspiração. Às vezes, enquanto estou em frente ao meu armário, eu me pergunto "se eu fosse uma roupa, o que seria?" este pequeno mantra hilário me ajuda a descobrir em que estado de espírito estou para o dia (eu sou um Peixes depois tudo).
9:00 DA MANHÃ
Em um dia ideal, estou completamente pronto às 9h, e vou fazer meu smoothie e embalar meu almoço. Tento preparar a refeição na noite anterior, mas se isso não acontecer, ou preparo alguma coisa ou opto por comprar o almoço, dependendo de onde estou com o tempo.
O café da manhã não é negociável para mim. Principalmente porque tenho um estômago sensível que melhora quando como algo depois do café. Durante os meses de verão, faço um smoothie todos os dias; é muito fácil colocar todos os ingredientes no meu Nutribullet e voilà! Durante o outono e o inverno, adoro comer alimentos mais quentes, como aveia, torrada com abacate ou apenas um ovo. Algo pequeno e nutritivo para o meu corpo.
9h15-9h30
Saio pela porta e pulo na minha pequena Kia Soul, que está sempre pronta para me levar em uma aventura. Gosto profundamente de ouvir música no meu caminho para o trabalho e adoro fazer listas de reprodução. Eu tenho uma tonelada de listas de reprodução diferentes para diferentes estados de espírito (novamente, eu sou um pisciano, afinal). Eu pressiono o play em uma das listas de reprodução e normalmente faço uma caminhada relaxante de 30 minutos até o The Good Trade!
O que tornaria esta manhã perfeita?
Seria incrível se eu pudesse finalmente começar a meditar pela manhã. Sou alguém que adora se movimentar muito e, embora faça ioga pela manhã, sei que me beneficiaria enormemente com uma prática dedicada de quietude silenciosa.
Também gostaria de acordar mais cedo para trabalhar em projetos criativos ou escrever. Meu marido é incrível nisso e é muito inspirador. No entanto, eu definitivamente não me classificaria como uma pessoa matinal - embora me sinta criativo pela manhã, acho um desafio levantar-me e ser produtivo imediatamente. A chave aqui seria ir para a cama mais cedo para me levantar mais cedo, mas eu tendo a ser mais uma coruja da noite e ir para a cama mais tarde do que deveria na maioria das vezes.
As manhãs que mais prezo são aquelas em que acordo cedo e me sinto descansado por não ter descansado uma noite inteira. #adultgoals
7:30 DA MANHÃ
Acorde, pegue meu telefone, volte para a cama e role o Instagram (eu desativo o e-mail de trabalho no meu telefone, a menos que esteja viajando). Eu começo meu diário matinal por volta das 8h, então isso cria um ponto de parada - caso contrário, quem sabe se eu conseguiria sair da cama.
7h50
Preparo um pouco de café, deixo meus coelhinhos saírem para brincar e aconchego-os um pouco, sem telefone. Esta é sempre uma prioridade, não importa como seja a manhã.
Pego uma xícara de café (Seattle’s Best Hazelnut é a minha preferência, preta) e sento-me à mesa da cozinha para fazer um diário por cerca de uma hora. Em dias de distração, escrevo apenas uma página, mas às vezes são duas ou três páginas e me sinto imparável. Meu diário noturno pode se tornar um pouco chato, então acrescentei nesta hora de escrever pela manhã, já que tendo a ser mais otimista pela manhã; Eu medito sobre coisas esperançosas, projetos criativos e desafios que estou animado para enfrentar naquele dia. A cafeína definitivamente ajuda.
Em um dia perfeito, eu teria barras de granola caseiras para mastigar enquanto escrevo, mas na maioria das vezes eu pulo o café da manhã em vez de apenas café 😱
8h50
É hora de se preparar! Se estou desesperado para dormir, levanto-me por volta dessa hora, mas o faço com moderação. Eu gosto da madrugadora Emily; levava muito tempo para me tirar da cama regularmente antes das 8h.
Eu lavo meu rosto, em seguida, escolho algumas roupas antes de decidir sobre a última. A única pergunta que me pergunto é: é dia de calça ou não? Uma vez que eu decido que vai ser um dia de vestido ou de calça, minha roupa se ajeita. Eu também não costumo usar camadas ou acessórios muito, optando por roupas que fazem uma declaração sem muito barulho. Eu sou um minimalista maximalista, se você quiser.
Em seguida, aplico minha maquiagem e faço o cabelo (minha última opção é um topete bagunçado que leva dois segundos para se formar - GANHE).
Eu coloco meu almoço, despejo o resto do meu café na minha caneca de viagem e termino com café fresco que meu marido faz quando ele acorda. Nossa cafeteira Mr. Coffee de 5 xícaras é perfeita para nós, embora façamos mais de uma cafeteira na maioria dos dias.
9:30 DA MANHÃ
Escovo os dentes, digo adeus ao meu marido e aos coelhos e vou embora! Meus hábitos de deslocamento variam dependendo do meu humor. Ligo para minha mãe ou outro membro da minha família algumas vezes por semana. Às vezes ouço podcasts, mas eles podem ser pesados para mim de manhã. Na maioria das vezes, vou ouvir um artista favorito (Spotify deve se preocupar com meu hábito de Josh Groban). Às vezes eu apenas dirijo em silêncio - aqueles dias são bons.
O que tornaria esta manhã perfeita?
Menos tempo de tela, sem dúvida. Eu construí (e quebrei) um hábito no início deste ano, de não verificar meu telefone até um pouco antes de sair para o trabalho. Isto. Era. Paraíso. Idealmente, eu pularia da cama cheio de energia e vigor, mas estou apenas viciado nessa luz azul agora.
Meu sonho é ir a pé a uma aula de ioga quente às 6h30 todos os dias; é um começo de manhã tão luxuoso, e eu amo como Los Angeles é pacífica e fácil de amar antes das 7h. Requer que eu saia pela porta como um zumbi às 6 da manhã e tome um banho completo (+ shampoo) depois, mas vale a pena. Minha rotina de exercícios é irregular, na melhor das hipóteses, e de manhã é um momento não intrusivo para adicioná-la ao meu dia. Além disso, passo menos tempo no telefone quando faço isso!
E pelo amor de todas as coisas sagradas, PEQUENO ALMOÇO. Uma mulher não pode viver só de café.
8h25
Acorde, navegue pelas redes sociais, Slack e meu e-mail - sei que muitas pessoas não gostam de verificar o trabalho primeira coisa pela manhã, mas me faz sentir mais preparada para enfrentar o dia se eu souber o que fazer Espero.
8h45
Sou uma pessoa horrível pela manhã (prefiro muito mais ser uma coruja noturna com um horário de sono das 2h às 10h), então tendo a ficar deitado até poder sair da cama. Então, eu vou escovar os dentes e pulo no chuveiro. Tenho um cabelo extremamente fino, por isso tenho que lavá-lo quase todos os dias, o que é mais uma perda de tempo do que eu gostaria.
9:00 DA MANHÃ
No momento em que saio do chuveiro, eu rapidamente pego uma roupa (graças a Deus pela unidade roupa), e escovar meu cabelo molhado para secar ao ar ou secar / alisar, junto com a aplicação inventar. Na maioria dos dias, eu uso hidratante, primer, base, delineador, batom e pó de configuração. Todo o processo de cabelo e maquiagem geralmente leva cerca de 5 minutos em um dia super rápido e preguiçoso a 20 minutos em um dia mais polido.
9h20
Se eu tiver tempo, eu sento por alguns minutos em silêncio no meu telefone ou apenas na minha cama, respirando fundo algumas vezes durante o dia. Na maioria das vezes, se estou sendo honesto, geralmente estou correndo freneticamente.
9:30 DA MANHÃ
Jogo o almoço na bolsa, verifico se tenho tudo de que preciso, coloco os sapatos / casaco quando preciso e o mais importante: aconchego e me despeço dos meus bichinhos. Nosso único gato, Simba, fica muito ansioso sempre que partimos, então ele mia e mia, e eu gosto de dedicar alguns momentos extras para dar a ele um pouco de amor extra antes de sair para o dia.
9h35
Eu moro a cerca de 15 minutos a pé da minha estação de trem, então na maioria dos dias eu apenas ando com os AirPods em silêncio ou em silêncio; durante o verão em Nova York, está tão úmido e quente que aparecerei no escritório suando, mas é uma caminhada adorável nas manhãs de primavera e outono. Então, entro no trem por 12-15 minutos, faço palavras cruzadas do New York Times e caminho os dois quarteirões até meu escritório. Sou notoriamente péssimo em tomar café da manhã, então alguns dias vou para Dunkin 'e pego um café gelado descafeinado e um sanduíche de café da manhã ou bagel, e outros dias eu não como até que eu tenha uma barra de granola por volta do meio-dia. Tudo sobre equilíbrio, certo?
O que tornaria esta manhã perfeita?
Dormindo em. 😉 Como eu disse, sou uma coruja da noite, enquanto meu noivo é uma pessoa matinal. Nossas manhãs de fim de semana são muito mais minha velocidade: acordar por volta das 9h às 9h30, acariciar meu noivo e nossos animais de estimação, role para fora da cama para fazer um café e um café da manhã / brunch caseiro e assista a um episódio de Queer Eye juntos.
Uma manhã verdadeiramente perfeita também incluiria irmos ao mercado do fazendeiro e pegar frutas com caroço para incorporar ao nosso brunch, mas vou pegar o que puder.
