Uma sala de meditação em casa para descanso e renovação
Passei a maior parte de 2020 dentro de casa. As linhas entre descanso, trabalho e diversão diminuíram em algum lugar na primavera passada. E agora, com o tempo mais frio no horizonte e as instruções contínuas para permanecer dentro de casa, estive me perguntando como criar mais equilíbrio em casa e talvez até mesmo encontrar momentos de paz e descanso.
Tive a ideia de um "canto de meditação" de um influenciador do Instagram (vai descobrir) alguns meses atrás. Ela estava mostrando a seus seguidores um canto de sua casa onde ela havia organizado todos os seus objetos mais amados. Geralmente sou cético quando se trata de qualquer coisa. Ainda assim, havia algo mágico sobre o espaço desta mulher, sobre o incenso e as afirmações postadas, e a maneira como ela reservava um tempo todas as manhãs para se sentar sozinha.
Comecei a pensar em minhas próprias práticas matinais (ou na falta delas) e nos itens em minha casa que me trazem conforto e alegria. Decidi dar uma chance ao canto de meditação - reunir meus tesouros em um canto do apartamento de quatrocentos metros quadrados que divido com meu parceiro e meu cachorro. Esses itens incluíam meus cartões postais favoritos de viagens e uma foto impressa da minha casa de infância. A luz atravessa os pinheiros que se erguem sobre a casa, e sempre sinto uma sensação de paz ao olhar para ela.
Também rabisquei algumas citações favoritas do autor em uma folha de caderno rasgada, peguei uma vela e tirei minha estátua de madeira de uma mulher orando de sua casa na estante de livros. Encontrei esta estatueta empoeirada em um antiquário no Vietnã, e a memória sempre me lembra que a vida é surpreendente e é melhor vivida espontaneamente.
Depois de reunir meus objetos, optei por um pequeno espaço na minha sala, pois era o único espaço disponível em nossa casa. Peguei uma mesa de cabeceira e a espremi no canto, depois disso colei minhas citações do autor e cartões postais na parede acima dela - semelhante a como a mulher no vídeo do Instagram havia configurado seu espaço. Na mesa, coloquei minhas velas, alguns livros favoritos e, claro, a mulher de oração.
E foi isso. Recuei para observar meu trabalho, tive uma sensação de alegria e paz. Pela primeira vez desde o início de 2020, fui lembrado de que minha casa pode ser um espaço para descanso e renovação - mesmo que agora também funcione como meu escritório, minha academia e, bem, tudo o mais.
Nas primeiras semanas após a criação do espaço, tentei visitar meu canto de meditação com a maior freqüência possível, especialmente no período da manhã. Eu acendia uma vela, pegava um travesseiro e me sentava no chão para escrever sobre os acontecimentos atuais no mundo. Outras vezes, eu usaria o espaço para silêncio e respiração ou para recitar afirmações matinais. À medida que o verão se transformava em outono, os objetos e o espaço mudavam com a estação. Durante a eleição, por exemplo, usei-o com mais frequência para sentar em silêncio e respirar. Conforme a estação muda novamente e os dias estão notavelmente mais frios e escuros, estou usando o espaço principalmente para ler, alongar e recitar orações ocasionais.
Veja, eu descobri que este é o ponto de criar um espaço de meditação em sua casa: ele se torna exatamente o que você precisa que seja, e quando você mais precisa. É um refúgio seguro e um lugar acolhedor para o qual podemos nos retirar - este é um presente quando nossas casas nem sempre parecem estar em paz agora.
E talvez o lar também não fosse tranquilo antes de COVID. É um imenso privilégio até mesmo ter uma casa, quanto mais uma em que você se sinta seguro. Mas um "canto de meditação" não deve ser um canto real, pois não se trata tanto do espaço físico, mas de criar um momento para si mesmo. Podemos reunir um ou dois itens que amamos e que nos fazem sentir com os pés no chão. E então podemos simplesmente sentar com ele, oferecendo-nos intencionalmente espaço mental para descansar e respirar. Esta prática é para você e somente para você.
Como Criar um Pequeno Espaço para Meditação
1. Encontre um canto em sua casa.
Isso pode ser em qualquer lugar da sua casa. Pode até ser ao ar livre, se você tiver a sorte de ter um quintal ou viver em um clima mais quente. De preferência, será um lugar para onde você possa se esgueirar sem ser incomodado.
Como observado acima, você pode descobrir que seu canto de meditação existe em vários lugares - seu espaço pode não permitir que você ocupe um canto ou parede neste momento, e tudo bem. Guarde seus itens em uma pequena cesta e coloque-os em sua cama ou mesa de centro sempre que precisar.
2. Selecione cinco objetos para preencher seu espaço.
Claro, você pode selecionar mais (ou menos) - mas acho que cinco é um bom número redondo para a maioria de nós. Queremos ser intencionais sobre os itens que escolhemos trazer para este espaço sagrado. Pense nisso como uma atividade de "coisas que eu levaria para uma ilha deserta"; você deseja selecionar os objetos que o acalmam e o trazem de volta a si mesmo. Para mim, são velas, citações de livros e nostalgia de viagens. Para outros, pode ser incenso, um livro de poesia gasto, contas de oração, plantas - essa é a ideia.
Agora que você tem seus objetos, pode colocá-los em seu canto ou colocá-los em uma cesta. Pessoalmente, gosto de ver os itens exibidos quando passo pela esquina ao longo do dia.
Quero enfatizar que você deve começar com o que você tem em sua casa e com os itens que trazer a você mais conforto e alegria, mas, claro, é bom investir e nos tratar quando posso. Aqui estão alguns produtos éticos e sustentáveis de pequenos fabricantes para ajudá-lo a criar um espaço tranquilo:
Ethel Studio, zero desperdício de almofadas de meditação feitas à mão em Minnesota | $ 148
I Am & Co, baralho de cartas de afirmação, criado por Tarisha Clark e feito nos EUA | $ 15
Ume, porta-incenso feito à mão e bastões de incenso à base de plantas | £ 10 +
3. Visite seu canto com freqüência.
Você pode usar seu canto de meditação sempre que quiser, na verdade. Visito a minha de manhã, quando minha casa está tranquila e a luz é suave. É também um bom espaço de transição ao trabalhar em casa. Às vezes, recuo para o canto por um momento depois do trabalho para desestressar e mudar minha mentalidade.
O tempo gasto no seu canto a cada dia pode parecer diferente - você pode querer fazer um diário, alongar-se ou simplesmente sentar - mas tente se comprometer com alguma aparência de rotina. É sempre mais fácil se envolver no autocuidado ou práticas espirituais quando estamos com vontade, mas nem sempre é quando mais precisamos deles. Por ter um encontro pré-combinado com o nosso corner, podemos nos empurrar até lá, mesmo quando não temos vontade.
Por último, se você tem filhos, pode até achar útil criar um espaço de meditação com eles. Isso é semelhante a um canto calmo, que é freqüentemente usado em salas de aula para ajudar as crianças a aliviar a ansiedade e a frustração de maneiras saudáveis. As crianças, como os adultos, podem se beneficiar de espaços silenciosos para ajudar a se acalmar e, esse espaço seguro pode ser especialmente útil durante o período mais seguro em casa. Você também pode usar o espaço em conjunto com esses aplicativos de meditação e atenção para crianças.
Lembre-se de que um canto é apenas um canto. Não há poderes especiais para essa prática, a não ser que ela nos encoraja a aparecer por nós mesmos e reservar momentos de descanso ao longo do dia. Que o seu espaço de meditação lhe ofereça esse presente e seja exatamente o que você precisa que seja. E que lhe ofereça um pouco de paz em casa, neste ano e por muitos depois.
