~ Elizabeth Gilbert,
O luto é algo pelo qual todos passaremos em diferentes capacidades e em vários momentos da vida. Não podemos saber quando o luto pode acontecer, ou mesmo como iremos experimentá-lo. Mas uma coisa é certa: precisaremos do apoio daqueles que estão ao nosso redor para superar isso.
O processo de luto pode fazer você se sentir lento e indisposto, semelhante à depressão. Como o luto é uma experiência muito pessoal, as pessoas ao nosso redor podem se sentir inseguras sobre seu papel ou sobre como oferecer apoio. Também podemos nos sentir pouco à vontade para pedir ajuda, assim como quando estamos doentes ou deprimidos.
No entanto, a melhor maneira de superar o cansaço e a lama do luto é discutir nossos sentimentos com as pessoas mais próximas de nós. Da mesma forma, se um amigo ou ente querido está sofrendo, é bom saber como ajudar, especialmente quando o amigo está procurando apoio.
Recentemente, experimentei uma perda muito dolorosa em minha vida e só encontrei a paz e a cura verdadeiras com a ajuda das pessoas ao meu redor. Por causa de meus amigos, aprendi como quero aparecer para meus entes queridos que vivenciarão o tedioso processo de luto no futuro. Abaixo estão algumas maneiras pelas quais meus amigos apareceram para mim depois da minha perda recente.
1. Não espere seu amigo entrar em contato
Se o seu amigo tiver sofrido uma perda, converse com ele. Dependendo do seu relacionamento, uma mensagem pode parecer mais apropriada, mas um telefonema é sempre uma forma calorosa e gentil de oferecer apoio. Se o amigo ainda não está pronto para discutir sua dor, tudo bem. Eles vão deixar você saber se e quando eles estiverem prontos para conversar.
Tente não hesitar em estender a mão de alguma forma, como um gesto de apoio. Quanto mais cedo uma pessoa sentir que tem apoio, mais cedo poderá sentir que não está sozinha, ao navegar pelo luto e caminhar em direção à cura.
2. Pergunte
Novamente, o luto é uma experiência tão pessoal e difícil que, como amigo ou ente querido, pode ser difícil saber o que dizer. Simplesmente fazer perguntas é uma ótima maneira de abrir a porta para um amigo. Crie um espaço seguro para eles discutirem o que estão passando.
Comece com perguntas como:
Como você está se cuidando durante esse tempo?
O que posso fazer para ajudar?
Com quem mais você conseguiu falar?
Como estão os outros que estão sofrendo com isso?
Essas perguntas convidam à proximidade e à sensação de que não há problema em falar sobre as muitas camadas.
3. Apareça pessoalmente e ouça
Esteja com seu amigo ou ente querido como um ombro para chorar e como um corpo quente para segurar. Sente-se com seu amigo, faça uma xícara de chá e deixe-o compartilhar todos os seus sentimentos - a tristeza e as experiências mais profundas de seu estado de luto.
Essa presença e intimidade com um amigo que está passando pelo luto pode ajudar muito na cura de seu coração. Ser ouvido e compartilhar abertamente os pensamentos que fervilham ao redor durante os vários estágios do luto é muito necessário para a cura. Nestes momentos de proximidade, pode até haver uma oportunidade de alegria e risos em meio ao peso.
4. Ofereça-se para fazer check-ins
Pode ser difícil estar fisicamente com um amigo passando por luto, especialmente se você tiver um amizade de longa distância. Agende check-ins por telefone para continuar ajudando seu amigo a discutir o que ele está passando.
Quando eu estava sofrendo por uma perda, um de meus melhores amigos se ofereceu para fazer o check-in, para ver como eu estava. Foi muito curativo não apenas sentir que tinha alguém com quem pudesse conversar, mas também me ajudou a me sentir menos sozinha no processo de luto. Quanto mais check-ins tínhamos, melhor eu me sentia. Isso realmente ajudou na minha cura.
Esteja você ou seu ente querido passando por luto, saiba que não temos que ficar sozinhos na jornada confusa e muitas vezes dolorosa que é o luto. Encontre maneiras de confortar os outros e tomar para si, de modo que possa vivenciar as camadas do luto. Permita que as camadas se desdobrem e a tristeza siga seu curso. Encontre um grupo de apoio e peça ajuda quando mais precisar. Para aqueles de nós em luto, lembre-se disto: nossos amigos querem estar lá para ajudar a nos guiar em nossos momentos mais sombrios.
Você tem outras práticas para ajudar entes queridos que estão sofrendo? Compartilhe nos comentários abaixo!
