Vamos fazer ciência sobre o que afeta nossos hormônios
Vários meses atrás, discutimos a importância de abordar desequilíbrios hormonais. Inspirados pelas respostas dos leitores dessa postagem, queríamos explorar as forças ambientais que podem estar afetando nossos hormônios. Para nos ajudar a aprender mais, procuramos dois especialistas que compartilharam seus conhecimentos sobre o assunto.
Essas "forças" externas são categorizadas como algo chamado desreguladores endócrinos ou EDCs. Cientificamente falando, um EDC é "uma molécula que pode agir como hormônios que ocorrem naturalmente no corpo - como o hormônio da tireóide, estrogênio ou andrógenos. A ação pode incluir receptores de hormônio de ligação e fazer com que as células reajam de muitas maneiras diferentes ", explica o Dr. Shruthi Mahalingaiah, Professor Assistente de Saúde reprodutiva e feminina em Harvard.
Essencialmente, os desreguladores endócrinos são compostos químicos que interferem com nossos hormônios.
Eles são freqüentemente encontrados em produtos de cuidados pessoais, como cosméticos, loções e sabonetes. "Alguns dos principais desreguladores endócrinos aos quais estamos expostos incluem bisfenol A (BPA), ftalatos, dioxinas, perclorato, retardadores de fogo, perfluorados produtos químicos (PFCs), organofosforados e metais como arsênio, chumbo e mercúrio ", afirma Melissa Groves, nutricionista dietista registrada e fundadora do
Como Reduzir a Exposição ao EDC
De acordo com Groves, podemos implementar práticas para minimizar nossa exposição a desreguladores endócrinos: "Invista em um bom filtre a água, proíba os plásticos de sua cozinha e compre alimentos orgânicos sempre que possível para ajudar a reduzir a exposição ”, ela instrui. “Comprar peixes que são menores / mais baixos na cadeia alimentar ajuda a reduzir a exposição a PCBs (bifenilos policlorados) e mercúrio.”
Quando se trata de cosméticos e produtos para o lar, “use produtos de beleza não tóxicos para qualquer coisa que toque sua pele. Evite velas com fragrâncias sintéticas e ambientadores. E ao comprar móveis novos ou fazer melhorias em sua casa, use materiais naturais como madeira, lã e algodão e evite madeiras prensadas e tecidos tratados ", enfatiza Groves.
Sintomas de desequilíbrio hormonal
Com tudo isso em mente, existem sintomas comuns a serem observados se você acha que está tendo um desequilíbrio hormonal causado por EDCs:
“O que mais vejo são os sintomas da predominância do estrogênio (menstruação dolorosa, períodos abundantes, seios inflamados, TPM, enxaqueca menstrual)”, compartilha Groves. “Nos homens, muito estrogênio pode causar ganho de peso e desenvolvimento dos seios. Eu diria que se você está sofrendo de qualquer tipo de desequilíbrio hormonal, você vai querer dar uma boa olhada onde pode estar sendo exposto a desreguladores hormonais. "
Sabemos que pode parecer intimidante olhar para a lista de ingredientes no verso de nosso cosméticos comuns, mas equipados com o conhecimento do que procurar, podemos descartar produtos prejudiciais à química de nosso corpo.
Os Quatro Sujos: EDCs a evitar
Abaixo estão os quatro principais EDCs a serem procurados e como evitá-los:
Ftalatos | Compre cosméticos sem fragrância, verifique a lista de ingredientes para ftalatos, não aqueça alimentos em plástico e reduzir o uso de produtos plásticos em geral.
Dioxinas| Consumir menos carnes gordurosas e laticínios; uma dieta baseada em vegetais ajudará a limpar o sistema de toxinas e será menos contaminada com substâncias químicas dioxinas.
Produtos Químicos Perfluorados (PFCs) | Leve a sério a ingestão de água filtrada, pois esses produtos químicos podem contaminar os sistemas de água. Verifique os ingredientes em fast food processados e gordurosos. Além disso, evite produtos de higiene pessoal com "fluoro" ou "perfluoro" mencionados na lista de ingredientes.
Metais | O uso de produtos livres de tóxicos, sempre que possível, ajudará a diminuir a exposição a metais prejudiciais. Isso vale para brinquedos infantis livres de tóxicos, pintar, tintas, plásticos e confecções.
Vivemos em um mundo onde estamos expostos a forças fora de nosso controle, mas conhecimento é poder. Reconhecer que essas toxinas existem ajudará a criar um estilo de vida mais livre de tóxicos com nossa saúde a longo prazo em mente. Se você acha que está tendo desequilíbrios hormonais, considere olhar para seus produtos de uso diário. E, se possível, mude para alternativas não tóxicas - cada pequeno detalhe pode fazer a diferença.
Adoraríamos ouvir suas recomendações para produtos livres de tóxicos nos comentários abaixo!
