Não há problema em pedir ajuda
Quer você tenha depressão, ansiedade ou simplesmente esteja passando por uma fase difícil, a vida é difícil. Deixe-me repetir, a vida é difícil!
Com tanta coisa acontecendo no mundo, pode ser difícil acordar de manhã, muito menos pedir ajuda. No entanto, a escolha mais poderosa que você pode fazer é procurar um amigo ou familiar de confiança quando a vida se tornar opressora. Todo mundo é diferente, então não há garantia de que alguém responderá exatamente como você deseja - mas pode ser. Minha mãe costumava me dizer que “todo mundo tem algo”. Você nunca está sozinho em seu sofrimento, contanto que dê aos seus entes queridos a oportunidade de mostrar o quanto eles se importam.
Aqui estão três lembretes para ajudá-lo a obter o suporte de que precisa.
1. Encontre força na vulnerabilidade
Se você ainda não sabe, pedir ajuda não é sinal de fraqueza! Os humanos são construídos para conexão e comunidade, embora nossa sociedade atual nos faça pensar o contrário. Ser vulnerável e buscar o apoio dos outros não o livra de forma alguma de sua independência. Diga comigo agora:
Ótimo, agora que resolvemos isso, podemos nos concentrar em outro motivo pelo qual você pode não estar entrando em contato: suposição. Você pode presumir que está sozinho naquilo com que está lidando e que ninguém mais vai entender. Talvez você presuma que será um “fardo” ou talvez tenha se isolado de seus entes queridos e presuma que ninguém quer ouvir. Nada disso é verdade - você não tem ideia de quanto seus entes queridos querem estar ao seu lado, se você permitir.
Quando minha depressão entra em ação, geralmente me isolo por medo de que ninguém entenda o que estou passando. Se eu não me abrir para os outros, não há chance de ficar desapontado ou magoado, certo? Errado. Ao manter todos os meus sentimentos dentro de mim, ao invés disso, estou sofrendo continuamente, sem qualquer liberação. Eu aprendi em primeira mão quais mentiras desastrosas nossas mentes podem nos dizer. Pode parecer impossível apoiar-se nos outros quando você está no fundo do poço, mas garanto que ficará agradavelmente surpreso com a sensação de ter alguém segurando suas lutas com você. Dê aos seus entes queridos a chance de cuidar de você.
2. Saiba que ninguém é um leitor de mentes
Eu não posso te dizer em quantas brigas meu namorado e eu nos encontramos porque me senti incompreendida. Depois de dois anos e meio de namoro, estamos longe de crescer em nosso relacionamento, embora agora eu esteja muito melhor em identificar e pedir o que preciso. Todos processam e lidam de maneira diferente, então as reações dos outros nem sempre serão o que você está procurando.
Enquanto discutia com minha terapeuta por meses sobre como meu namorado deveria “saber” magicamente como me confortar, finalmente admiti que ela estava certa. Gosto de processar as coisas em voz alta e quando estou chateado, quero alguém que se sente comigo e valide meus sentimentos no momento. Meu namorado, por outro lado, gosta de processar mais internamente e passar para o modo de solução de problemas rapidamente. Tivemos que aprender os caminhos um do outro e deixar de lado o que queremos para o que a outra pessoa realmente precisa. Deixe as pessoas saberem especificamente como elas podem ajudar você.
Não importa o quanto queiramos, a leitura da mente não é possível. A vida real não é romântica e fortuita o tempo todo; às vezes é prático e desajeitado. Se você nunca fez um trabalho como este, pode se sentir sobrecarregado por precisar identificar o tipo de suporte de que precisa. Avise seus entes queridos se você estiver tendo dificuldade em descobrir isso. Seu processo é, bem, um processo, e trabalhar com outras pessoas pode ajudá-lo a definir que tipo de atendimento é certo para você.
Agora, meu namorado e eu estamos tentando descobrir como posso apoiá-lo melhor quando ele sentir, o que meu terapeuta faria chamar de "inundado". Ele não tem tanta experiência quanto eu quando se trata de auto-análise e nem sempre pode dizer o que é indo. Ele não tem que saber tudo, mas quando ele me deixa saber que ele se sente mal e precisa de processamento de paciência, isso é extremamente útil para mim - um pouco ajuda muito.
3. Peça responsabilidade
Meu amigo recentemente começou a falar sobre um período difícil. Ela está oprimida por tudo que a vida joga nela e não sabe o que fazer. Admirei sua vulnerabilidade, especialmente porque ela nem sempre se permitiu ser assim. Ela então verbalizou algo que tenho lutado comigo mesmo: tanta pressão é colocada sobre quem está sofrendo.
Podemos fazer todo o trabalho para ser vulneráveis e processar com os outros, mas atingimos um limite em um determinado ponto. Mesmo que possamos ter amigos maravilhosos que ouvem, acenam com a cabeça e dizem que estão lá para nós, isso nem sempre é o suficiente. Você pode saber que existem pessoas maravilhosas em sua vida, mas às vezes você precisa sentir isso. Deixe seus entes queridos saberem que você gostaria que eles entrassem em contato com você de vez em quando.
Pedi a muitos de meus amigos que continuassem a me convidar para eventos, embora eu diga não cerca de 80% das vezes. Sem dúvida, é um incômodo; no entanto, aqueles que estão realmente aqui para mim continuam a me ajudar, porque 20% das vezes, uma noite fora é exatamente o que eu preciso. Isso significa que, quando você pede que outras pessoas o responsabilizem, você também deve ser específico sobre a margem de manobra que deseja. Ainda quero que meus amigos entrem em contato, mas é fundamental que eles me dêem espaço para dizer não. Você pode mudar de ideia sobre o nível de suporte que deseja com o passar do tempo, e tudo bem também. Os amigos certos entenderão que você é uma pessoa em constante evolução junto com o resto de nós.
Pedir ajuda pode parecer assustador, difícil e cansativo, mas vale a pena. Você não tem que carregar os fardos da vida sozinho. Convido você a se abrir para seus entes queridos que estão, sem dúvida, esperando de braços abertos.
