Relacionamentos tóxicos: você está em um relacionamento manipulativo?

Kaitlyn tem formação em psicologia e escreve artigos que ensinam como se apoiar no corpo, mente, coração e nas pessoas ao seu redor.

Relacionamentos saudáveis ​​envolvem dar e receber igual entre duas pessoas. Mas se você está se perguntando por que acha que nunca está recebendo e sempre dando, você pode estar andando por aí com algumas pessoas manipuladoras.

Um relacionamento manipulativo pode ser difícil de identificar porque a manipulação psicológica costuma ser mais sutil do que outros relacionamentos tóxicos. A manipulação psicológica ocorre quando uma pessoa cria um desequilíbrio de poder para explorar a outra. A manipulação pode se manifestar de várias maneiras, mas o único tema que permeia todos os relacionamentos tóxicos desse tipo é que haverá apenas uma pessoa se beneficiando.

Enquete: facilmente manipulado?

5 sinais comuns de um manipulador

Não tem certeza se está lidando com um manipulador? Veja como saber.

1. Eles continuam empurrando você para fora de sua zona de conforto (emocionalmente, fisicamente ou financeiramente).
É assim que os manipuladores o mantêm desequilibrado para que possam manter a vantagem por estarem mais no controle.

2. Eles destroem a sua autoconfiança
Quando nossa confiança está baixa, tornamo-nos mais facilmente manipulados à medida que procuramos maneiras de nos fazer sentir melhor na tentativa para ser melhor." É por isso que os manipuladores continuarão destruindo sua confiança para fazer você se sentir menor e nunca bem o suficiente. Quanto mais vulnerável você se sentir, mais facilmente eles podem explorar essas vulnerabilidades.

3. O Tratamento Silencioso
Esta é uma estratégia clássica de manipulação. Ele pode ser usado por pessoas que não são necessariamente um manipulador crônico, mas ainda é uma estratégia tóxica que é um comportamento profundamente manipulador que é melhor nunca ser usado. Isso ocorre porque o tratamento silencioso usa o silêncio para obter controle e vantagem sobre outra pessoa, sem abordar uma questão em um campo de jogo igual. Quando a outra pessoa sente que não tem escolha a não ser terminar o silêncio cedendo, então o manipulador "venceu".

4. A viagem de culpa
Outro clássico, a viagem de culpa também é usada por um manipulador para obter vantagem e fazer valer a pressão emocional e psicológica sobre a outra pessoa. Quando você se sente culpado e como se estivesse errado, é naturalmente mais provável que você faça coisas que normalmente não faria. Essa estratégia é especialmente eficaz para aqueles de nós que não gostam de confronto porque, na maioria das vezes, aceitaremos a responsabilidade por algo que não fizemos apenas para encerrar um confronto.

Muitos manipuladores também farão com que a culpa atropele outros inconscientemente, porque eles não aceitam (ou não podem) aceitar a responsabilidade por seu comportamento. Quando outras pessoas os acusam de seu comportamento inadequado, eles vão jogar a culpa sobre eles.

5. Eles encobrem ou ignoram problemas não resolvidos
Relacionamentos não saudáveis ​​têm muitos conflitos não resolvidos, seja por causa de uma falha na comunicação ou porque uma das partes está deliberadamente deixando os conflitos sem solução. Os manipuladores farão o último. Isso ocorre porque manipulá-lo e fazê-lo acreditar que uma discussão foi encerrada e encerrada é mais conveniente e, muitas vezes, mais fácil para eles do que realmente trabalhar para resolver o problema com você.

Um manipulador está constantemente procurando maneiras de explorar suas fraquezas, então é fácil se sentir inadequado e se culpar por desapontar seu manipulador.

O que fazer quando você está em um relacionamento manipulativo

Antes de começarmos, aqui estão algumas perguntas que você deve fazer a si mesmo para ajudá-lo a estabelecer sua posição em seu relacionamento com um possível manipulador.

• Estou sendo respeitado?
• As expectativas e solicitações feitas por esta pessoa são razoáveis?
• Dar e receber são iguais neste relacionamento?
• Você se sente bem consigo mesmo quando está com essa pessoa?

Agora, você deve estar razoavelmente certo se está em um relacionamento manipulador ou não. Se estiver, isso é o que você pode fazer para se proteger.

1. Conheça seus direitos
Quando você está em um relacionamento de manipulação há muito tempo, pode ser fácil esquecer como se defender. Lembre-se de que você tem alguns direitos fundamentais. Você tem o direito de ser tratado com respeito; para expressar suas opiniões, necessidades e sentimentos; ter suas próprias prioridades; para dizer não; ter uma opinião diferente; para se proteger emocionalmente, mentalmente e fisicamente; e viver sua própria vida.

Na próxima vez que você encontrar um manipulador, lembre-se de seus direitos, respire fundo e exercite-os. Você, e somente você, está no controle de sua vida.
2. Ficar longe
A melhor coisa que você pode fazer é manter distância de pessoas manipuladoras. Se for tarde demais, tente colocar alguma distância entre vocês. Cada vez que você se envolve com uma pessoa manipuladora, você está dando a ela outra oportunidade de aprender mais sobre você, para avaliar suas fraquezas e encontrar "uma maneira de entrar." Ficar longe é a primeira e melhor maneira de proteger você mesma. Se você sentir um impulso de “ajudá-los” a mudar para melhor, lembre-se de que os motivos para a manipulação crônica costumam ser arraigados, complicados e provavelmente estão fora de seu alcance. Mais importante ainda, não é seu trabalho "salvá-los", especialmente quando eles não querem mudar.
3. Não é sua culpa
Um manipulador está constantemente procurando maneiras de explorar suas fraquezas, então é fácil se sentir inadequado e se culpar por decepcionar seu manipulador. Nessas situações, lembre-se de que não é sua culpa e que você está apenas sendo manipulado para se sentir mal, então é mais provável que desista de seus direitos e agência.
4. Aprenda a dizer "não"
Este é um dos direitos fundamentais mencionados anteriormente, mas merece ser ampliado porque muitos de nós têm dificuldade em dizer essa palavra de duas letras.

Seja o medo de ferir os sentimentos de alguém ou a preocupação sobre como recusar um pedido mudaria a opinião de alguém sobre você, simplesmente dizer "não" pode exigir uma grande quantidade de coragem. Mas quando você está lidando com um manipulador psicológico crônico, dizendo "não" com firmeza e mantendo seu o solo se torna uma habilidade crucial que o ajudará a puxar um pouco de energia de volta para o seu lado do relação.

Mesmo sem a presença de manipuladores, ser capaz de dizer “não” sem culpa o ajudará a viver uma vida mais livre e feliz.

Enquete: Basta dizer "Não"

Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.

© 2018 KV Lo

shubhajit das em 11 de novembro de 2019:

bem, foi realmente lindo e me ajudou das melhores maneiras, devo dizer isso

Keri em 27 de janeiro de 2018:

Ótimo artigo! Eu acho que os relacionamentos manipulativos são tão comuns e as pessoas neles nunca parecem ser capazes de identificar o problema.

Ameerah @ The Mod Woman em 22 de janeiro de 2018:

Ótima peça! Eu conheço muitas pessoas que ficam presas nesse tipo de relacionamento. Especificamente mulheres que têm dificuldade em dizer não e não querem ser o "bandido".

orangewalls em 18 de janeiro de 2018:

Acho que muitas pessoas são apanhadas por esses relacionamentos tão tóxicos. Melhor educar e capacitar!

Kamira Gayle em 17 de janeiro de 2018:

Ótimo post! Posso testemunhar que experimentei comportamento tóxico envolvendo pessoas próximas a mim. (Narcs) Às vezes, chega ao ponto em que você tem que cortar o câncer da sua vida se quiser ter uma vida saudável.

Bryan em 16 de janeiro de 2018:

Às vezes fico com a sensação de culpa, mas é só isso. Não sinto o resto desses sintomas, então acho que meu relacionamento está seguro por enquanto.