Micul Șaman este antrenor spiritual și specialist în tulburările de personalitate de grup B, cu o emisiune populară YouTube și clienți din întreaga lume.
Pe măsură ce ne desfășurăm viața de zi cu zi, uneori ne putem bloca de lucrurile banale sau neplăcute care se întâmplă și putem uita cât de mult trebuie să fim recunoscători. Și chiar și în cele mai întunecate momente ale vieții tale, mai sunt lucruri pentru care să fii recunoscător. Uneori, găsirea lor poate fi diferența între a trece peste aceste vremuri și nu, așa că este o idee bună să vă obișnuiți să exersați recunoștința în fiecare zi. Dacă te simți cu adevărat recunoscător, este greu să fii nefericit – chiar și atunci când lucrurile nu merg la fel de bine pe cât ar putea fi.
Practicarea recunoștinței are și alte beneficii. Oamenii care practică recunoștința sunt mai puțin egocentri, mai puțin judecători, mai generoși și mai fericiți – și ajută și la combaterea depresiei. Narcisiștii sunt un exemplu minunat al adevărului acestor lucruri. Ei sunt recunoscători pentru
Aici intervine exersarea recunoştinţei. Este să înveți să apreciezi și să fii recunoscător pentru ceea ce ai deja. Nu doar lucruri materiale, ci și spiritual, emoțional sau în orice alt mod. De exemplu, atunci când decideți dacă vă puteți permite sau nu cel mai recent model de mașină, amintiți-vă să fiți recunoscător că aveți deja unul, când atât de mulți alții nu o au. Sunt atât de mulți oameni în atât de multe situații diferite în această lume. Deși nu ar trebui să te simți vinovat pentru asta, exersarea recunoștinței este o modalitate de a-ți reaminti că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât ne imaginăm uneori.
Poate fi greu să începi cu asta dacă nu te-ai obișnuit, dar există câteva moduri prin care poți începe să trăiești mai intenționat și să exersezi recunoștința. Ai putea crea o listă zilnică de lucruri pentru care să fii recunoscător sau chiar un singur lucru și să-l faci diferit în fiecare zi. Ideea nu este doar să o citești, ci să o scrii și să te gândești cu adevărat la asta. Acest lucru vă ajută să vedeți câte lucruri există cu adevărat. Ai putea crea ceea ce se numește un borcan de recunoștință și în fiecare zi să scrii ceva pe o bucată de hârtie pentru care ești cu adevărat recunoscător. Apoi, la sfârșitul săptămânii sau lunii sau cum doriți să o faceți, le puteți citi. Poți să meditezi și să folosești acest timp pentru a te gândi la lucrurile pentru care ești recunoscător sau să te gândești la ele înainte de a merge la culcare. Poate când te trezești, poți să-ți treci peste obiectivele zilei și să adaugi ceva pentru care să fii recunoscător. Ai putea spune: „Astăzi scopul meu este să-mi identific gândurile negative și sunt recunoscător că am această oportunitate de a-mi face viața mai bună”.
Poate părea prostesc sau mic, dar încercați-l timp de o săptămână și vedeți diferența. Este vorba într-adevăr de a schimba concentrarea minții tale de la un mod de a privi lucrurile la altul. Este posibil. Este nevoie doar de practică. Amintiți-vă că aceste lucruri sunt în mare parte doar obiceiuri și obiceiurile noi sunt la fel de ușor de creat ca și cele vechi.
Sunt atât de multe lucruri, de la cele mari la cele mici, pentru care să exersezi recunoștința. Dacă ai mâncat astăzi, poți fi recunoscător că ai mâncat, pentru că mulți nu au mâncat. Dacă nu ai mâncat, poți fi recunoscător că poți respira atunci când atât de mulți alții nu pot. Fiecare zi în care suntem în viață și plimbarea pe acest pământ este o zi pentru a practica recunoștința. Există atât de multe lucruri uimitoare despre viață și viață. Dacă cineva se concentrează doar pe ceea ce nu are și pe ceea ce nu poate face, va fi întotdeauna nefericit. Întotdeauna există ceva ce nu poți face. Întotdeauna vor exista lucruri pe care nu le ai. Dacă poți învăța să fii fericit cu ceea ce ai deja, totul în rest este un bonus.
Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.
Chaunte pe 02 martie 2018:
Mi-a plăcut asta! Multumesc Micul Saman!
