Prin pasiunea ei pentru scris și coaching, Rachael își împărtășește experiența și sprijinul în călătoria de a iubi un dependent.
Este important să ai grijă de propria ta sănătate mintală atunci când iubești un dependent.
Kyle Broad
Conviețuirea cu un dependent este o problemă emoțională. Nu există două moduri în acest sens.
Dacă ai avut un dependent în viața ta pentru o perioadă de timp, fără îndoială, vei fi simțit o gamă întreagă de emoții - furie, dezamăgire, vinovăție, jenă, rușine, anxietate, dezgust și resentimente, împreună cu o serie de alte sentimente și emoții.
Învinovățim dependentul nostru pentru faptul că trebuie să suportăm aceste sentimente și să credem că singurul lucru care ne va ajuta este schimbarea lor.
Le dăm putere asupra echilibrului nostru emoțional și devenim victime.
Ce este detașarea emoțională?
De dragul de a-ți menține sănătatea mentală, de a-ți reconstrui stima de sine și de a reduce stresul tău dependența persoanei dragi aduce în viața ta, este important pentru tine să-ți protejezi activ emoțional sănătate.
Practicarea detașării este un instrument important care vă asigură că nu deveniți o victimă neajutorata depășită de consecințele negative declanșate de dependența persoanei dragi.
În primul rând, știi că nu este greșit să fii supărat de comportamentul și acțiunile dependentului tău. Nu mă aștept să pretinzi că nu ești afectat de activitățile lor, dar te încurajez să alegi când și cum să reacționezi și să înveți să te exprimi într-un mod care te onorează, în primul rând, și îți restabilește controlul asupra a ceea ce TU experienţă.
Cum să te detașezi de dependentul tău
Detașarea nu înseamnă a fi nepoliticos sau a-ți ignora și izola dependentul. Este vorba despre stabilirea limitelor și implicarea cu ele într-un mod care onorează TU și TA recuperare.
Detașarea nu înseamnă că nu-ți mai pasă, dar înseamnă că te îndepărtezi de a te implica emoțional cu un comportament distructiv și de a urma orbește indiciile emoționale negative ale dependentului tău.
Detașarea înseamnă să te dezlipești emoțional de aspectele dăunătoare ale implicării tale cu dependentul tău.
Detașarea înseamnă să recâștigi controlul asupra emoțiilor tale și să-ți asumi responsabilitatea pentru modul în care reacționezi, în loc să-i dai acea putere dependentului tău.
Modalități de a practica detașarea
- Nu-ți salva dependentul de situațiile în care se află.
- Lasă-i să experimenteze jenă, rușine, vinovăție și greșeli.
- Nu te simți vinovat sau rău pentru circumstanțele în care se află dependentul tău. Să știi că nu e vina ta.
- Nu te angaja în conversații încărcate emoțional cu dependentul tău.
- Alege să pleci cu respect, mai degrabă decât să reacționezi la situații negative.
- Stabiliți limite fizice și emoționale pentru a vă proteja timpul și spațiul.
- Exersați să spuneți nu cererilor de bani, împrumuturilor, împrumuturilor de articole și ajutați la rezolvarea problemelor.
- Evitați să discutați detaliile dependenței lor sau să-i întrebați despre comportamentele și activitățile lor
Stabilirea limitelor
Fără izbucniri emoționale, acuzații și interogații la scară FBI, dependentul tău nu va avea pe nimeni spre care să privească sau să învinovățească pentru acțiunile sale. Nu le vei da combustibil pentru focul pe care îl alimentează dependența lor.
Și îi place să se hrănească cu drama.
Poate că îți spui, Dacă nu explic că ceea ce fac ei este greșit, nu vor continua? Să fim sinceri, indiferent dacă alegi să te detașezi sau să rămâi logodit, dependentul tău se va opri doar când este gata, nu din cauza modului în care reacționezi la ceea ce face.
Deci, de ce să nu te comporți dintr-un loc de integritate și, la rândul său, să ai un fel de control asupra nivelului de stres emoțional pe care îl experimentezi?
Practicarea detașării este pentru tine, nu pentru dependentul tău. Este de dragul sănătății tale mentale și emoționale, nu pentru a-ți ușura viața dependentului.
Inițial, va fi nevoie de un pic de efort din partea dvs. pentru a nu fi prins în jocurile emoționale care provoacă dependență. adoră să se joace, dar, dacă vei continua să exersezi detașarea, va deveni mai ușor și, la rândul său, la fel va fi călătoria ta spre recuperare.
Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.
