Cum să faci față sentimentului de singurătate după divorț sau separare

Am devenit părinte singur pentru cei doi copii ai mei în urmă cu aproape patru ani. Acum, scriu despre parentingul singur și despre ruperea relației.

Ruperea unei relații pe termen lung poate fi unul dintre cele mai stresante evenimente din viață. În afară de orice implicații practice, bulversarea emoțională poate fi mare. A te regăsi pe cont propriu, cu perspectiva de a înfrunta viitorul fără un partener, poate duce la sentimente de nesiguranță și singurătate.

Dar adevărul este că a fi singur nu trebuie să însemne să fii singur. De fapt, a fi singur are de fapt mai puțin de-a face cu faptul că ești sau nu pe cont propriu și mai mult cu cât de confortabil te simți în jurul tău și cu viața ta în general.

În cele din urmă, este vorba despre cum te simți în interior.

Singurătatea nu se reduce întotdeauna la a fi singur

Poți fi fericit în propria ta companie sau la fel de singuratic ca și cum ai fi singura persoană care traversează Antarctica – și asta este adevărat indiferent dacă ești sau nu singur sau făcând parte dintr-un cuplu. Să fii acasă, să faci lucruri de zi cu zi, este locul în care ar trebui să te simți cel mai mulțumit. Dar dacă ești cu persoana greșită, mulțumirea care este intrinsecă bunăstării tale pur și simplu nu există. În această situație, fiecare oră, fiecare zi poate aduce cu ea o tensiune care te poate face să te simți ca și cum ai fi cea mai singură persoană din lume.

Este foarte posibil să te simți mai singur atunci când nu ești singur fizic decât atunci când ești.
Astăzi, mai mult de patruzeci la sută din căsătoriile din Marea Britanie și Statele Unite se termină prin divorț. A fi singur, cu sau fără copii, nu este în niciun caz un eșec personal. Dar uneori oamenii se agață de relații care nu se vor îmbunătăți doar pentru că le este frică să nu fie singuri.
Frica de a fi singur este foarte reală. În afară de asta, mulți oameni se tem și de colapsul financiar și/sau de perspectiva pierderii casei familiei, ceea ce nu face decât să agraveze orice sentiment de izolare. O altă frică comună este supărarea copiilor, ceea ce înseamnă adesea că încearcă să rămână în relație „de dragul copiilor”.

A fi pe cont propriu te-ar putea face să te simți mai puțin singur

Adevărul este că, dacă ești cu adevărat nefericit în relația ta, atunci poți deveni Mai puțin singuratic, nu Mai mult singur, în urma unei despărțiri. Poate te-ai simțit ca un străin în propria ta casă, ca și cum ai merge pe coji de ouă încercând să păstrezi liniștea. Poate că aerul din interiorul casei se simte tensionat și ostil, chiar și atunci când nu vă certați, ceea ce face dificilă relaxarea. Poate că ceva pur și simplu se simte „greșit” - știi că comunicarea s-a întrerupt, așa că viața acasă se simte incomodă și incomodă.
Toate aceste situații te pot face să te simți foarte singur în interior, chiar și atunci când ai copii de îngrijit și chiar și atunci când petreci o parte a zilei la serviciu.
Casa ta ar trebui să se simtă ca sanctuarul tău, un loc în care poți fi „tu” și lasă garda jos. Este locul unde te revitalizezi; REÎNCĂRCĂ. Și nu poți face asta dacă trăiești într-un mediu dizarmonic.

Desigur, asta nu înseamnă că de fiecare dată când treci printr-o perioadă dificilă cu un partener, ar trebui să împachetezi totul și să închei lucrurile. Unele situații sunt reparabile și pot duce chiar la o mai bună comunicare și companie. Dar uneori acest lucru nu este posibil, din cauza incompatibilității sau a refuzului de a rezolva lucrurile pe una sau ambele părți. Uneori, situațiile și parteneriatele își urmează în mod natural cursul. Unele relații devin chiar distructive din punct de vedere emoțional. Când acesta este cazul, mersul pe căi separate poate duce la a Mai mult cale pozitivă în viață.

A fi pe cont propriu poate fi eliberator

A fi singur nu trebuie să însemne singur. Poate însemna eliberare; libertate; șansa de a face tot ce ți-ai dorit întotdeauna și totuși nu ai avut niciodată. Poate însemna o scăpare de ceartă, de vină și de toate acele momente incomode. De fapt, poate însemna o viață mai bună acasă pentru toți cei implicați. Dacă ai copii, atunci a fi fericit însuți este de o importanță crucială. Părinții fericiți fac copii fericiți. Mediile stresante duc la copii stresați, nefericiți și mai puțin încrezători.

Ieșirea în lume ca persoană singură poate deschide noi uși și noi oportunități. Și asta este ceva de îmbrățișat.

Tot ce ai nevoie este perspectiva potrivită.

Activitate pozitivă

Dacă tu și partenerul tău v-ați despărțit și pur și simplu nu vă puteți scutura de sentimentul de singurătate, umpleți-vă timpul cu activități pozitive. Adoptă o nouă perspectivă - vezi viața ca pe o carte deschisă cu posibilități nesfârșite. La urma urmei, viața este pentru a trăi, nu pentru a zăbovi asupra a ceea ce ar fi putut fi. Cine știe ce este după colț? Răsfățați-vă pasiunile și hobby-urile. Vizitați locuri. Fă o nouă distracție. Bucură-te de viață în condițiile tale. Petreceți timp cu prietenii – relațiile ne fac adesea să ne neglijăm prieteniile, chiar și atunci când nu intenționăm. Reaprinde legăturile vechi. Prietenii sunt valoroși.

Dacă sunteți părinte, aranjați să vă întâlniți cu alți prieteni care au copii - înseamnă că vă puteți bucura de discuții în timp ce copiii se distrează jucându-se. Sunt multe de spus despre o conversație simplă - ușurează poverile și ne deschide către noi perspective. Dacă nu cunoașteți mulți părinți și copiii dvs. nu sunt încă de vârstă școlară, alăturați-vă unor grupuri din zona dvs. locală - grupurile de copii mici și de bebeluși sunt cel mai ușor loc pentru a întâlni noi prieteni „mame”. Conversațiile pot începe cu ușurință doar stând lângă cineva, deoarece toți aveți copii mici ca punct comun. Nimeni nu poate avea niciodată prea mulți prieteni, iar o astfel de companie poate dura toată viața.

Dacă copiii tăi sunt mai mari și sunt la școală, aranjează-ți să-și ai prietenii și să te întâlnești pentru zile în afara sărbătorilor. Chiar și discuții cu alți părinți la cluburi sportive etc. poate duce la noi prietenii, ajutându-te astfel să te simți mai puțin singur.

Și dacă nu ai copii, sau copiii tăi au crescut, lumea este stridia ta. Du-te în locuri. Cufundă-te în artă. Implicați-vă într-un proiect comunitar sau într-o muncă de voluntariat. Alăturați-vă unui club. Ia o nouă clasă și învață ceva. Începeți o mică afacere. Orice ai decide să faci, fii parte din ceva. Alăturați-vă.

Deschis

Uneori, situațiile adverse ne pot face să ne simțim foarte singuri. Când ne închidem față de lume, nu face decât să înrăutățească lucrurile. Dar, deschizându-te către alți oameni, probabil vei descoperi că sunt mulți alții în aceeași barcă ca tine. Ceea ce, în consecință, te va ajuta să te simți mai puțin singur. Orice ai face, nu te considera un străin într-o lume de oameni fericiți și ocupați. Poți avea orice are oricine altcineva. Este perfect posibil. Uneori, trebuie să faci prima mișcare - nu pentru că altor oameni nu le pasă sau nu sunt interesați, ci pentru că nu sunt suficient de proactivi sau de încrezători pentru a lua ei înșiși taurul de coarne.

Lumea este plină de oportunități ratate. Și amintiți-vă, este nevoie doar de un singur moment pentru ca începuturile unei prietenii frumoase să declanșeze.

Duceți o viață plină

Ducerea unei vieți pline - umplerea acesteia cu lucruri pe care le place să le faci și de care ești interesat - poate ajuta cu adevărat la eradicarea sentimentelor de singurătate. Când viața este plină de satisfacții, urmează un sentiment natural de satisfacție. Cu toții avem visele și pasiunile noastre – a fi într-o relație nu ne poate, de la sine, să ne împlinească complet. Cu toții suntem indivizi și orice relație ar trebui să ne completeze, mai degrabă decât să ne consume. Același lucru se poate spune despre calitatea de părinte. A ne baza în întregime pe altcineva, chiar și pe propriii copii, pentru propria noastră fericire nu este niciodată o idee bună sau durabilă. În plus, este mai sănătos pentru oamenii din jurul nostru dacă adoptăm o abordare pozitivă, proactivă a vieții. Este inspirat și asta are un efect de dobândă.

Când vă simțiți defavorizați, merită să vă amintiți că fiecare are suișurile și coborâșurile lor de rezolvat în viață - iar când un roller coaster se năpustește în jos, revine în sus. Îl poți ajuta, hrănind tot ceea ce este pozitiv.

Dați drumul și nu vă mai faceți griji

De fapt, dacă ne urmărim propriile vise și nu ne mai facem griji dacă facem sau nu parte dintr-un cuplu, suntem Mai mult probabil să întâlnească pe altcineva compatibil cu noi. Și apoi, se poate dezvolta un tip special de fericire - o fericire bazată pe interese reciproce, aspirații comune și mulțumire reală.

Desigur, nu este garantat, dar nimic în viață nu este vreodată. Căutându-ne proprii împlinire; de face în loc să înghiți; preluând controlul și ieșind acolo viaţă viața, mai degrabă decât să ne comparăm viețile cu ale altora; apreciind ceea ce avem sau putem obține, mai degrabă decât ceea ce am pierdut; fiind deschiși către oameni noi, prietenii noi și experiențe noi - făcând toate acestea, putem descoperi că singurătatea nu depinde de indiferent dacă facem sau nu parte dintr-un cuplu, dar mult mai mult despre modul în care abordăm viața și cât de mult luăm din ea, Și apoi, s-ar putea să nu fim niciodată singur din nou.

Acest articol este exact și adevărat după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în chestiuni de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.

dashingscorpion din Chicago pe 02 aprilie 2018:

Cred că (a te simți singur) înseamnă a te simți „deconectat” de toată lumea.

Este posibil să fii într-o „camera aglomerată” și totuși să te simți singur. Adesea este vorba într-adevăr de a simți că treci prin ceva la care nimeni altcineva nu se poate referi sau prin care nu trece.

Din exterior ne imaginăm (toți ceilalți) sunt fericiți de viața lor și lucrurile merg bine pentru ei. Sentimentul de singurătate poate face loc de a deveni deprimați dacă ne permitem să păstrăm această mentalitate. Uneori alegem să stăm pentru că ținem o reconciliere sau continuăm să reluăm ce a mers prost. Ajungi la baza a doua dacă ții un picior pe prima bază.

Una dintre cele mai mari provocări legate de singurătate și depresie este că mulți oameni „nu au chef să fie înveseliți”. De fapt, nu este neobișnuit ca mulți oameni singuri și deprimați să se separe în mod intenționat de prieteni și de cei dragi. Cu cât își „micșorează lumea” mai mult, cu atât devin mai singuri și mai deprimați.

Singurul remediu de care sunt conștient pentru singurătate și depresie este acțiunea. Din păcate, trebuie să „dorești” să ia măsuri pentru a schimba lucrurile. Aici se află întrebarea de 64 de milioane de dolari: Cum produce cineva dorință și inițiativă atunci când nu se simte pozitiv sau energic?

Poate că cheia este „a imagina ceea ce ne dorim”, mai degrabă decât să ne concentrăm pe circumstanțele existente. S-a spus „gândurile sunt lucruri”.

Un vechi verset biblic spunea: „Lăsați cei slabi să spună că sunt puternic!”

Dacă putem controla ceea ce gândim, putem controla cum ne simțim. Desigur, nu este ușor să luăm o decizie conștientă de a ne monitoriza gândurile și de a ignora „negativele/realitățile” prezente ale vieții noastre. Cu toate acestea, odată ce (alegem) să fim fericiți, putem folosi declanșatorii noștri cunoscuți pentru a efectua schimbarea mentală. Pentru unii oameni este să asculte o anumită muzică, să faci o plimbare pe plajă la apus sau la răsărit, să faci jogging, să stai lângă piscină în timp ce citești o carte sau să asculți muzică de pe un iPod.

După ce ne schimbăm starea de spirit, este mai ușor să facem lucrurile pe care le-ați sugerat. Trebuie să renunți pentru a merge mai departe.

Poate că lumea nu-ți datorează nimic, dar (tu) îți datorezi lumea! Fiecare sfarsit este un nou inceput!