Glenn Stok studiază conștientizarea emoțională de sine și scrie despre aceasta pentru a-și ajuta cititorii să înțeleagă importanța acesteia în relații.
Imagine de Gerd Altmann de la Pixabay
Aveți dezamăgiri în relația voastră care vă împiedică să recunoașteți dacă are potențialul de fericire pe tot parcursul vieții?
Atenția ta s-ar putea concentra asupra problemelor care te fac să simți că relația este fără speranță. Pentru a depăși sentimentele de neplăcere și frustrare, este necesară aprecierea lucrurilor pozitive pe care le trăiești cu partenerul tău. Dar cum ne schimbăm percepția?
În fiecare dintre secțiunile următoare, voi trece în revistă diverse idei care vă pot ajuta să recunoașteți trăsăturile pozitive ale relației voastre. Rezultatul ar putea duce la o experiență plină de satisfacții cu un parteneriat fericit și solid.
Concentrați-vă pe potențialul de creștere
Viitorul poate fi plăcut și plin de satisfacții, dar trebuie să fii sigur că relația ta merge în direcția corectă. Dacă stagnează fără planuri pentru o viață întreagă împreună, ceva nu este în regulă. În cele mai multe cazuri, se datorează comunicării greșite sau lipsei totale de comunicare.
Lăsând dezamăgirile deoparte, poți spune că ai experiențe bune cu partenerul tău? Poți fi de acord cu oricare dintre următoarele afirmații despre relația ta?
- Ar putea duce la o viață de fericire.
- Ar putea deveni o experiență plină de satisfacții.
- Relația ta cu partenerul tău de obicei răspunde nevoilor tale.
- Relația dvs. cu partenerul dvs. este în general caldă și confortabilă.
Dacă ești de acord cu aceste patru afirmații, atunci relația ta are un potențial puternic. Relațiile bune cu un partener plăcut sunt greu de găsit așa cum sunt. Este posibil să priviți dincolo de sentimentele de dezamăgire concentrându-vă pe pozitiv. Luați în considerare viitorul împreună. Gândește-te bine în mintea ta. Vedeți potențial de creștere?
O relație sănătoasă care continuă să crească necesită intimitate emoțională pentru a avea succes. Veți dori să obțineți o apropiere care să permită o comunicare perspicace, o înțelegere a așteptări, apreciere pentru diferite preferințe și priorități și dorința de a găsi comun sol. Să examinăm fiecare dintre aceste idei mai detaliat.
Comunicați eficient cu partenerul dvs
Dacă ceva te deranjează, nu-l reține. Discută-l cu partenerul tău. El sau ea poate să nu fi fost conștienți că fac ceva care ți se pare supărător.
Întâmpinați probleme doar dacă partenerul dvs. nu dorește să asculte sau să discute problema. Dacă vă aflați într-o ceartă, încercați să determinați dacă nu vă explicați bine.
Dacă partenerul tău nu ascultă, o metodă eficientă de a depăși asta este să dai exemple despre cum s-ar putea simți dacă ar fi invers.
Faceți declarații productive, nu observații condescendente. Concentrați-vă pe rezolvarea unei probleme mai degrabă decât pe încercarea de a câștiga o ceartă. Uneori este posibil să fii nevoit să faci compromisuri.
Amândoi trebuie să fiți pe teren egal. Discutați lucrurile cu corectitudine și o bună înțelegere a de unde vine celălalt cu sentimentele lor. Amintiți-vă că sunteți în asta împreună ca o echipă.
Luați legătura cu așteptările potrivite
Când avem prea multe așteptări, s-ar putea să ne imaginăm mult mai mult decât poate oferi partenerul nostru. S-ar putea să fim dezamăgiți dacă lucrurile nu decurg așa cum am sperat.
Începe prin a te gândi la ce vrei de la relație. S-a bazat pe lucruri pe care le-ați văzut deja posibile? Dacă nu, s-a bazat pe vise pe care le-ai avut toată viața — despre un viitor pe care ai vrut să-l ai?
Următorul pas este să te împaci cu realitatea. Încercați să vă adaptați gândirea la felul în care sunt lucrurile și nu la modul în care credeați că ar trebui să fie.
Ar putea fi greu de făcut. S-ar putea să spui chiar că îți cer prea multe, dar aceasta este realitatea vieții pe care o avem. Lasă-te dus de val. S-ar putea să nu o mai ai niciodată atât de bine.
Odată ce ți-ai concentrat mintea pe ceea ce ai, mai degrabă decât pe ceea ce îți dorești, s-ar putea să te trezești că apreciezi mai mult.
Fii atent la nevoile partenerului tău
Ai propriile tale nevoi și este în regulă să te aștepți ca partenerul tău să aprecieze ceea ce sunt. Cu toate acestea, nu uita niciodată că și partenerul tău are nevoi. De exemplu, partenerul tău poate prefera să faci lucruri împreună mult în timp ce simți nevoia de „timp singur” mai des.
Nu o poți avea întotdeauna în felul tău. Când detectați că există preferințe diferite cu nevoi care nu sunt îndeplinite, lucrați la un compromis acceptabil.1
Reveniți la secțiunea despre comunicarea eficientă cu partenerul dvs. Folosește-l bine. Știu din propria mea experiență cu relațiile eșuate că vinovatul a fost întotdeauna un eșec de a comunica.
Găsiți un punct comun
Cred că tot ceea ce se întâmplă într-o relație este valoros pentru creștere. Chiar dacă diferențele pot provoca uneori probleme într-o relație, o pot îmbunătăți și ea. Aceste diferențe pot fi ingredientele pentru creștere, deoarece partenerul poate introduce noi puncte de vedere de luat în considerare.
Fiecare dintre voi poate avea priorități și valori diferite. Din acest motiv, trebuie să vorbiți despre asta și să găsiți un teren comun.
Este vital să fii atent la reacția partenerului tău în timpul discuției. Acest lucru va ajuta la izolarea zonelor cu probleme care necesită mai multă atenție. Amândoi trebuie să faceți asta, să găsiți o înțelegere reciprocă.
Limbajul corpului este util în acest caz, deoarece zâmbetele sau încruntarea pot indica mai mult decât vor spune vreodată cuvintele.2
- Discutați diferențele.
- Examinați opiniile contradictorii.
- Împărtășește-ți temerile.
Aceasta poate fi cea mai semnificativă comunicare pe care o poți avea vreodată cu partenerul tău.
Luați în considerare identitatea relației
Relația ta își dezvoltă propria identitate. Pe lângă personalitatea fiecărui partener, o relație are un caracter bazat pe combinarea celor două dispoziții ale tale.
Asta înseamnă două lucruri:
- A învăța unul de la altul și a ne învăța reciproc idei noi poate fi îmbucurător și chiar plăcut.
- Împărtășirea unor moduri diferite de a privi lucrurile și luarea în considerare a punctelor de vedere ale celuilalt despre viață poate crește gradul de conștientizare.
Faceți un plan reciproc de reconstrucție împreună
Unirea forțelor pentru a lucra la un plan reciproc pentru a reconstrui o relație eșuată cu o comunicare excelentă și corectitudine poate întări încrederea și respectul reciproc. Acestea sunt elemente ale unei relații sănătoase.3
Când partenerii lucrează la un obiectiv comun, reconstruind împreună, se simt mai implicați unul cu celălalt ca o echipă. Fiecare învață cât de fiabil este partenerul lor în timp ce lucrează la îmbunătățirea relației lor.
Actul de a împărtăși interesele reciproce le va oferi, de asemenea, ceva pe care să se concentreze, mai degrabă decât să aibă probleme cu preocupări negative. Efectuarea unui plan la care lucrează amândoi împreună poate schimba jocul.
Susține o atitudine de jucător de echipă
Dezamăgirile sunt o parte normală a vieții. Nu ne putem aștepta ca fiecare zi să fie perfectă. Cu toate acestea, este plăcut să știm că avem un partener care este de partea noastră, cineva care este acolo pentru noi în timpul nostru de nevoie și cineva interesat de fericirea noastră și se mândrește că este în relație ca o echipă jucător.
Pentru a fi un jucător de echipă într-o relație, trebuie să împărtășiți și să apreciați prioritățile, valorile și obiectivele celuilalt. Acestea se pot schimba în timp, dar a fi conștient și a discuta despre aceste lucruri este cheia unei relații eterne.
Cred că lucrul care atrage doi oameni împreună este părerile comune despre ceea ce își doresc amândoi în viață. Valorile și visele lor sunt pe aceeași pagină. Ei au o oarecare înțelegere și acord cu privire la ceea ce înseamnă viața.
Nu asta vrei? Du-te să se întâmple!
Referințe
- Ann Smith. (7 ianuarie 2013). "Vreau mai mult din relația noastră!" Psihologia astăzi
- Darren Gergle (2013). „Utilizarea informațiilor vizuale pentru fundamentare și conștientizare în sarcini de colaborare”. Jurnalul HCI: 1–43.
- "Sănătos vs. Relații nesănătoase". Universitatea din Washington. (Accesat pe 2 octombrie 2020).
© 2018 Glenn Stok
Natalie Frank din Chicago, IL pe 08 septembrie 2018:
Pentru nimic. Aștept cu nerăbdare următorul articol.
Glenn Stok (autor) din Long Island, NY pe 08 septembrie 2018:
Multumesc Natalie. Comentariul tău despre articolul meu înseamnă foarte mult, venind de la o autoritate în materie, deoarece ai un doctorat. în Psihologie Clinică. Feedback-ul dumneavoastră este foarte apreciat.
Natalie Frank din Chicago, IL pe 08 septembrie 2018:
Acesta este un articol extrem de bine scris, Glenn. Prezenți informațiile într-un mod direct, ușor de înțeles. Cred că acest lucru este important, deoarece cei cu probleme de relație se simt adesea copleșiți de sfaturile celorlalți, oricât ar fi de bine înțeles. Dacă cineva oferă sugestii într-un mod practic, care nu este „predicator”, poate fi suficient pentru a primi ei gândindu-se la lucruri într-un mod diferit, ceea ce îi poate duce pe drumul spre o mai bună relaţie.
Acestea fiind spuse, cred că lucrurile pe care le menționați în acest articol sunt utile pentru noi toți să le ținem cont pentru propriile relații indiferent dacă avem sau nu dificultăți în acest moment sau nu.
Glenn Stok (autor) din Long Island, NY pe 17 august 2018:
Multumesc pentru comentariu Dora. Pentru o relație de succes, ambii parteneri trebuie să aprecieze nevoile celuilalt. Atât de adevărat.
Dora Weithers din Caraibe pe 17 august 2018:
Mare sfat! Vă mulțumim că ați subliniat că prea multe așteptări pot duce la dezamăgire. Trebuie să luăm în considerare toate celelalte caracteristici pe care le-ați menționat, inclusiv faptul că și partenerul nostru are nevoi.
Mark Tulin din Palm Springs, California, pe 16 august 2018:
Sfaturi utile, Glenn.
Liz Westwood din Marea Britanie pe 16 august 2018:
Când am citit titlul, m-am întrebat unde se duce asta. Dar tocmai am citit aici un hub excelent, plin de bun simț, sfaturi pozitive și utile.
Glenn Stok (autor) din Long Island, NY pe 16 august 2018:
dashingscorpio - Ideea ta este bine luată. Am scris un articol anterior care este o discuție bazată pe ceea ce ai spus. „Când să lucrez la o relație și când să plec” — îl puteți găsi în lista de profil.
dashingscorpion din Chicago pe 16 august 2018:
Excelent sfat!
Există doar două moduri de a experimenta bucuria și liniștea sufletească în relații. Fie obținem ceea ce ne dorim, fie învățăm să fim fericiți cu ceea ce avem. Acceptă-le (ca atare) sau mergi mai departe.
Alegerea depinde de noi. Alege cu înțelepciune!
„Nu iubi niciodată pe nimeni care te tratează ca și cum ai fi obișnuit.”
- Oscar Wilde
Glenn Stok (autor) din Long Island, NY pe 15 august 2018:
Pam, este minunat că ai un soț care înțelege toate aceste aspecte importante ale unei relații funcționale.
Pamela Oglesby din Sunny Florida pe 15 august 2018:
Glen, cred că articolul tău despre relații a fost perfect. Comunicarea, valorile și punctele de vedere comune par să fie cele mai importante aspecte așa cum le-ați descris. Sunt norocos să am un soț în care funcționează toate aceste aspecte, dar am fost într-o relație în trecut care nu era decât probleme. Apreciez să am un partener cu care pot discuta orice și să simt mereu această acceptare. Excelent articol.
