Cum să te despărți de un prieten cât mai curat și fără durere posibil

De-a lungul anilor, m-am despărțit de mulți prieteni – câțiva am lăsat și câțiva care m-au părăsit – niște pauze curate, altele dureroase. Iată ce am învățat.

Cum să te distanțezi de un prieten

Despărțirea de un prieten este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut.... și este și mai greu dacă este cel mai bun prieten al tău. Nu numai pentru că prieteniile noastre sunt uneori mai strânse și mai intime decât cele romantice, ci și pentru că prieteniile respectă mai puține reguli. În timp ce o poveste de dragoste urmează adesea așteptări stabilite (reguli la prima întâlnire, angajamente monogamie, genunchi îndoiți, acorduri de divorț), prieteniile sunt de obicei unice într-un fel și probabil mai puțin scenariate.

Și pentru că ne ținem prietenii atât de aproape, dar nu avem reguli sociale pentru a tăia acea intimitate, este important să o faceți cât mai curat și cât mai lipsit de durere. Prin „curat” și „fără durere”, vreau să spun că pauza trebuie să fie cât mai intenționată și chirurgicală. Pentru a evita durerea, evită incertitudinea dezordonată, mesajele amestecate și speranțe false care scot lucrurile și joacă remorcher cu emoțiile tuturor.

Dar, mai presus de toate, este treaba ta să ai grijă de tine. Da, ți-a păsat de această persoană (și probabil că încă o ține), așa că vei dori să dai acelei prietenii un capăt onorabil mizeriei sale, dar prioritatea ta finală este tu.

Ce sa nu faci:

• Nu te lupta pentru că ești prea găină pentru a te despărți ca un adult.
• Nu înceta să-i suni înapoi, să dispari sau să-i „fărâmiți”. Este mai greu pentru toată lumea să meargă mai departe când nu există un sfârșit potrivit.
• Nu o faceți prin text (cu excepția cazului în care faceți o copie de rezervă cu un apel telefonic sau o întâlnire).
• Nu da vina pe ei. Asumă-ți responsabilitatea pentru lucrurile tale.
• Nu te despărți de ei dacă nu ești sigur că ai terminat cu relația. Nu face dansul despărțirii până la machiaj.

De ce ai vrea sa te desparti de un prieten?

Pentru că relația este unilaterală.
Dacă tu ești întotdeauna cel care inițiază, invită, întinde mâna, include și face planuri, atunci întreaga relație este treaba ta. S-ar putea să începi să simți că este doar o muncă ingrată și că nu merită. Când ești întotdeauna cel care plănuiește, plătește, conduce și găzduiește tot ceea ce faci împreună ca prieteni, poate deveni obositor. Și mai rău atunci când faci toată munca de a menține o conexiune, dar ei doar se plâng, fac cereri nerezonabile, te fac să aștepți sau nu apar deloc. Când începi să simți că singurul tău rol este cel de patron, personaj secundar sau acompaniament, poate fi timpul să mergi mai departe.

Pentru că dăruiești mai mult decât primești.
Pentru ca o prietenie să funcționeze, fiecare trebuie să ai ceva de oferit. Nu trebuie să fie exact același lucru (Eu te zgâri pe spate și tu pe al meu), dar trebuie să se simtă echilibrat (Eu fac cina și tu aduci desert, sau ma faci sa rad si te fac sa te simti apreciat). Când investiți timp, energie și chiar bani în relație, dar nu primiți prea mult înapoi, poate fi timpul să investiți în altă parte.

Pentru că provoacă dramă, traumă și supărare.
Unii oameni trăiesc într-o perpetuă dramă cu mize mari. Nu mă refer la cineva care a avut un șir de ghinion, ci mai degrabă cineva care pare să se lupte constant, să ducă războaie, să facă alegeri proaste și să facă viața mai grea decât trebuie să fie. Se clătina pe marginea dezastrului și se așteaptă în continuare să-i salvezi – sau mai rău, încearcă să te tragă în jos cu ei.

Pentru că te fac să te simți prost cu tine însuți.
O prietenie ar trebui să fie despre aprecierea reciprocă, dar unii „prieteni” nu își țin capătul târgului. Dacă un „prieten” se comportă mai mult ca un inamic, insultându-te, tăindu-te, criticându-ți deciziile, disprețuindu-ți realizările, concurând cu sau încercând să te supere, sau nu reușești să-ți prețuiești prietenia și dacă petrecerea timpului cu ei te face inevitabil să te simți prost cu tine însuți, ar putea fi timpul să-i reclasificați ca altceva decât un „prieten”.

Pentru că au un efect negativ asupra vieții și mijloacelor de trai.
Dacă un prieten te presează să faci lucruri stupide sau periculoase, să iei decizii proaste, să te pui în pericol pe tine sau pe alții sau să-ți asume riscuri incomode, atunci prietenia este doar o idee proastă.

Pentru că nu erau acolo când aveai cu adevărat nevoie de ei.
Uneori este nevoie de o tragedie pentru a realiza că prietenii tăi nu sunt cu adevărat acolo pentru tine. O boală, o despărțire sau un divorț sau un eșec financiar îți pot arăta cine ți-a luat cu adevărat spatele (și cine nu).

Pentru că pur și simplu nu poți vedea ochi în ochi pe probleme importante.
Bineînțeles că nu ne așteptăm ca prietenii noștri să fie de acord cu noi în toate, dar există anumite subiecte care nu pot fi rezolvate pe care nu le poți trece cu vederea. Rasismul, politica și problemele care implică drepturile omului se pot dovedi toate a fi diferențe ireconciliabile de care pur și simplu nu le poți depăși.

Pentru că nu mai ai nimic în comun.
Uneori, crezi că ai multe în comun cu o persoană, dar se dovedește că nu ai. Alteori, prietenii cresc în direcții diferite: profesional, financiar, politic, social sau spiritual, personalitățile tale nu mai trec. Deciziile de viață – unde să trăiești, dacă sau cu cine să te căsătorești, să ai copii sau nu – te duc în direcții diferite. Poate că a fost de fapt o relație de comoditate tot timpul, doar că nu ți-ai dat seama niciodată. Nu mai e nimic de vorbit.

Cum să te despărți de un prieten

1. Luați timpul și spațiul de care aveți nevoiesă-ți dai seama de lucruri înainte de a face ceva. Începeți prin a trage înapoi: returnați toate cărțile pe care le-ați împrumutat, anulați datele de prânz permanent, rearanjați-vă programul pentru a evita întâlnirea. Nu mai trimite mesaje, nu mai suna și nu mai face planuri. Dacă întreabă ce e, spune-le că ai nevoie doar de ceva timp. Între timp, vorbește cu oameni care înțeleg, jurnalizează sau primesc terapie. Fă tot ce trebuie să faci pentru a te asigura că este corect să nu le ai în viața ta.
2. Alegeți metoda (modalele) de livrare. Decideți dacă o faceți personal sau în scris. Puteți trimite un e-mail succint, bine formulat, urmat de o întâlnire rapidă față în față. Dacă trimiteți un text, vă rugăm să-l urmați rapid cu un apel telefonic sau o întâlnire pentru că știm cu toții cât de nasol este să vă despărțiți de un text. Nu este ușor să te despărți de cineva în față, dar va fi important pentru evoluția ta personală pe termen lung.
3. Fii direct, succint și sincer cu privire la sentimentele tale. Păstrați-l scurt și dulce. Amintiți-vă să folosiți afirmațiile „eu” în loc să le dați vina pentru tot. Nu vorbi despre ce ar fi putut face altfel sau despre cum ar putea îndrepta lucrurile dacă relația nu se poate rezolva. Nu te răpăi în ultimul moment dând speranțe false. Poate fi cel mai inteligent să rămâneți la un scenariu redactat cu atenție. Vezi mai jos exemple de ce să spui.
4. Spune-le că nu vrei să mai ții o prietenie cu ei. Da, trebuie să fii foarte clar. Aceste cuvinte trebuie spuse în mod explicit, nu subînțeles sau sugerate.
5. Onorează prietenia (la trecut). Recunoaște importanța relației și acordă-ți un moment pentru a-ți aminti momentele bune și lucrurile pe care le-ai apreciat cu adevărat la această persoană.
6. Dă-le șansa să răspundă. Ascultați răspunsul lor, dar nu vă opriți asupra lui, nu vă lăsați atrași într-o ceartă sau nu vă angajați într-o discuție prelungită. Acesta nu este momentul pentru ochiuri. Dacă trimit un e-mail lung, nu vă implicați, dacă vor să aleagă o luptă, nu vă implicați. Recunoaște-le perspectiva, apoi ieși cât mai repede.
7. A termina ce ai inceput. După aceasta, întrerupeți contactul. Dacă se întâmplă să-i vezi undeva, salută-te cu drag, dar pleacă cât mai curând posibil.

Exemple de ce să spui când te despărți de un prieten

„Apreciez pe deplin vremurile bune pe care le-am avut în trecut, dar îmi dau seama că am nevoie de mai mult acum”.

„Tu și cu mine am râs mereu, dar acum trebuie să-mi umplu viața cu oameni care mă înțeleg pe deplin, mă apreciază și mă susțin.”

„Comunicarea a devenit prea dificilă și nu vreau să mai încerc.”

„Aspectele pozitive ale relației noastre sunt depășite de cele negative.”

„Nu mă simt în siguranță emoțional sau susținut în relația noastră.”

„Trebuie să nu mai ies cu tine pentru că ajung să fac lucruri pe care le regret și încerc să fac o schimbare în viața mea”.

"Tu nu ai ceea ce imi trebuie la un prieten, iar eu nu am ceea ce iti trebuie, iar asta nu se va schimba."

„Ai fost un prieten grozav pentru mine odată, dar am crescut în direcții diferite.”

„Vreau să mă înconjesc de oameni care înțeleg drumul pe care sunt astăzi”.

— Nu mai simt la fel pentru tine.

„Când ne-am întâlnit prima dată, aveam atât de multe în comun, dar viețile noastre au luat întorsături diferite.”

„Lucrurile pe care le avem în comun devin mai mici, iar diferența noastră continuă să devină mai mare.”

„Acum sunt mult mai clar ce am nevoie de la o relație acum și îmi dau seama că tu și cu mine nu ne vom îndeplini niciodată nevoile celuilalt.”

Ce să faci și ce să nu faci:

• Fii cât mai scurt și direct posibil. Este de ajutor să aveți un scenariu de urmat.
• Nu enumera „ce-ar fi dacă” sau lucruri pe care le-ar fi putut face altfel. Acest lucru le va oferi doar speranțe false.
• Nu intra în detalii. Acesta nu este momentul pentru a scoate lucrurile.
• Folosiți afirmații „I”. În loc să arăți doar cu degetul, deține-ți propriile lucruri.
• Explicați-vă motivele. Uneori ajută să explici care sunt nevoile tale, mai degrabă decât să te plângi de ceea ce nu ai obținut din relație.
• Fă-o pe nevoile tale, mai degrabă decât cu defectele sau neajunsurile lor. În loc să dai vina pe ei și să declanșezi o apărare, concentrează-te pe ceea ce ai nevoie.
• Despărți. Spune în mod explicit că ai terminat de urmărit această prietenie.
• Recunoașteți sentimentele. Oferă-le șansa de a reacționa (dar nu reacționează la reacția lor). Onorează vremurile bune pe care le-ai avut și exprimă regretul pentru ceea ce ar fi putut fi.
• Încheiați cu o notă pozitivă. Exprimă recunoștință pentru prietenia lor. Spune ceva amabil.

Ce se întâmplă dacă pur și simplu nu mă pot despărți?

Dacă încă citești, probabil că încă nu ești sigur ce să faci. Poate că ai amânat această despărțire de prea mult timp. Poate că pur și simplu nu poți înghiți ideea că trebuie să te confrunți cu fostul tău prieten în persoană. Poate că ești urmărit de sentimente de vinovăție. Este posibil ca, în adâncul sufletului, să vă fie chiar frică.

Pentru răspunsuri la aceste întrebări mai profunde, am consultat doi experți: Stefania D. McKenzie, antrenor de relații, și Jessica Speer, autorulBFF sau NRF (Not Really Friends)? Un ghid pentru fete pentru prietenii fericite (iulie 2021). Deci, dacă doriți răspunsuri mai profunde, citiți mai departe.

Ce se întâmplă dacă ți-e frică de o confruntare?

S-ar putea să ai motive grozave să te sperii. Poate...

• esti prost cu cuvintele. Poate ai nevoie doar de un scenariu. În acest caz, când nu poți avea încredere în tine că spui cuvintele potrivite, ai putea lua în considerare în schimb să scrii o notă de despărțire.
• ești blocat de sentimente de vinovăție și nostalgie. Dacă amintirile vremurilor bune sunt prea vii, poate că nu ești încă pregătit să-ți spui la revedere.
• intuiție sau experiență trecută. Poate că există ceva cu adevărat ar trebui să fiți speriați, caz în care ar putea fi în regulă să trimiteți un mesaj cu o despărțire sau chiar să le transmiteți complet.

Dacă nu pot face asta în fața lor?

Dacă pur și simplu nu vă puteți convinge, faceți-o în persoană, Jessica Speer, autoarea BFF sau NRF (Not Really Friends)? Un ghid pentru fete pentru prietenii fericite (iulie 2021), recomandă a estompare lent:

S-ar putea să decideți să adoptați o abordare „slow fade” și să petreceți din ce în ce mai puțin timp cu acest prieten. O decolorare lentă funcționează cel mai bine atunci când ambele părți recunosc ceea ce se întâmplă și sunt pregătite pentru schimbare. Dacă nu, cel mai bine este să fii direct și să faci o pauză curată.

O decolorare lentă este atunci când elimini încet o persoană din viața ta... și se prefac că nu observă. Este o decizie oarecum reciprocă de a nu mai căuta o prietenie și de a nu mai vorbi despre asta. Este cel mai comun mod de a pierde un prieten.

Pot să dispar și să-i fac fantomă?

Potrivit lui Stephanie D. McKenzie, un antrenor de relații, uneori o despărțire ar putea să nu necesite nicio acțiune definitivă din partea ta, mai ales dacă îți este frică de o confruntare.

Un mesaj text lung sau un e-mail care anunță încetarea acestei conexiuni poate crea doar un schimb dramatic, așa că evaluați-vă motivele înainte de a continua. Uneori, cel mai bun lucru este să devii pur și simplu mai puțin accesibil. Dacă problema lor este să aibă dreptul la timpul tău sau la banii tăi, cel mai probabil ei vor căuta o altă ureche sau un portofel pentru a-și satisface nevoile. Ține minte că nu toate sfârșiturile sunt eterne și s-ar putea să te trezești să te reconectezi la o dată ulterioară, când ești și mai bine și mai echilibrat. Așa că întotdeauna luați în considerare utilizarea unui bisturiu și nu a unei macete dacă trebuie să faceți o tăietură.

Motive bune pentru a face fantoma unui prieten

• Ai motive întemeiate să te sperii de această persoană, fie pentru tine, fie pentru familia ta.
• Au făcut ceva atât de scandalos sau dureros, încât nu vrei să mai vorbești cu ei.
• Probabil că nici măcar nu vor observa.
• Pentru că nu ești sigur că vrei cu adevărat să o închei, așa că vrei să lași ușa deschisă.

Motive bune pentru a NU fantasma un prieten

• Pentru că vrei să faci o pauză curată.
• Pentru că vrei să înveți din această greșeală ca să nu o mai repete pe viitor.
• Pentru că îți datorezi ție și prietenului pe care odată ți-a plăcut să-l urmezi.
• Pentru că e mai greu să mergi mai departe dacă nu există un sfârșit real.

Nu juca „Vilain vs. Victimă"

În cele mai multe cazuri, prieteniile se destramă din cauza greșelilor sau diferențelor reciproce. Este nevoie de doi pentru a tango, dar este nevoie și de doi pentru a lupta și, de obicei, o relație se termină din motive reciproce complicate.

Dar, totuși, poate fi ușor să vă atribuiți rolul de „băiat bun” și să le atribuiți rolul de „ticălos”. Această credință poate face lucrurile mai ușoare atunci când decideți să puneți capăt prieteniei, dar nu este în totalitate Adevărat. Ar putea fi util să încadrezi povestea în acest fel, dar probabil că este o simplificare excesivă. Este important pentru tine să recunoști cum ai participat la felul în care lucrurile s-au prăbușit.

Nu numai că este important să-ți „deții” propriile greșeli, dar este și important să nu le denorâm pe ale lor. Amintește-ți că au existat cândva lucruri care ți-au plăcut cu adevărat la această persoană și că acele calități bune ar putea să mai existe. Nu sunt o persoană rea, pur și simplu nu s-au dovedit a fi prietenul ideal pentru tine.

Sfârșitul

E atât de greu să închei lucrurile cum trebuie... dar este și mai greu să continui să suferi într-o relație fără fund. Pentru că indiferent de ceea ce facem sau spunem, unele relații pur și simplu nu merită să le păstrăm. Relațiile mor. Uneori detonează ca niște bombe, dar mai des se usucă și se micșorează ca plantele ofilite.

În cele din urmă, vă ajută să vă amintiți că despărțirea de un prieten care nu mai este prieten nu este un lucru rău. Dacă prietenia nu te hrănește, să o lași în urmă îți va oferi spațiul și timpul de care ai nevoie pentru a crește în direcții mai pozitive.

Nu numai atât, dar tăierea legăturilor vechi îți va face loc să-ți faci mai mulți prieteni, al căror obiective și valori se aliniază cu ale tale.

Care este cel mai bun mod de a te despărți?