„Lucrez deja de acasă și sunt foarte recunoscător pentru asta. Lucrez în comerțul electronic, așa că acest virus m-a făcut de fapt mai ocupat. Acest lucru a făcut această experiență și mai izolatoare pentru mine, deși locuiesc cu iubitul meu.
Lucrez toată ziua și am întâlniri toată noaptea (colegii mei locuiesc într-un alt fus orar). Încerc să găsesc un echilibru între viața profesională și viața privată, mai ales în acest timp deosebit de izolat. Aveți vreun sfat despre cum să vă acordați permisiunea de a face o pauză și de a vă relaxa?”
Am lucrat de acasă de ani de zile, așa că înțeleg perfect cum poate începe să se estompeze granița dintre orele profesionale și cele personale. Suntem adesea atât de recunoscători pentru decorul pe îndelete, încât raționalizăm că putem (și ar trebui) să facem exact. O fac tot timpul!
Dar când mă străduiesc să-mi acord permisiunea de a lua o pauză, întrebându-mă dacă chiar o merit sau nu, încerc să mă gândesc la cum ar arăta atât viața mea profesională, cât și viața personală dacă aș face... Adesea, înseamnă productivitate – pentru că în realizarea unei sarcini, mintea mea se îndreaptă spre altele. Acest lucru duce la resentimente (pentru că nu am reușit să găsesc un echilibru și nu am pe nimeni să învinovățesc pentru asta). *Fătură sfioasă la sine în oglindă*
Un program neîntrerupt nu este durabil. Indiferent cât de mult ar vrea, corpurile noastre nu vor. Nici creierul nostru. Suntem întineriți de odihnă. Studiile au aratat că luarea de pauze ne stimulează creativitatea, eliberează stresul și ne mărește producția. Deci, dacă te regăsești vreodată simți vinovat despre a lua unul, luați în considerare dacă împingerea ar avea aceleași beneficii.
Dacă începeți să vă simțiți epuizat, cereți sprijin de la colegi și de la cei dragi deopotrivă. Poate un coechipier să-și asume o sarcină? Poate iubitul tău să facă curat în bucătărie? Și dacă vă simțiți confortabil să faceți acest lucru, discutați cu angajatorul despre așteptările lui și fiți sincer cu privire la capacitățile dvs. actuale. Fă o listă cu prioritățile tale, dar (aici e kicker-ul) asigurați-vă că includeți una! Sau două. Indiferent dacă prețuiești exercițiile fizice, gătitul sau îmbrățișările, adaptează-ți programul cel puțin în jurul acestui act, pentru a te asigura că ai mereu timp pentru asta.
Odată ce ați recuperat pauzele, iată câteva modalități de a le savura: luați un prânz adevărat (vezi: hrănitor). Fă niște fante. Paseste afara. Găsiți un meme amuzant. Închideți ochii pentru o meditație de un minut. Eliminați dezordinea atât de pe birou, cât și de pe desktop. Și odată ce v-ați deconectat, luați în considerare dezactivarea notificărilor prin e-mail în timpul orelor de lucru în afara programului. Transformă-ți dușul într-o sesiune de mini-spa. Răsfățați-vă cu ceva care este doar pentru plăcerea dvs. și nimic altceva. Apoi, desigur, încearcă să dormi bine.
