Sunt un simțitor.
De fapt, sunt destul de sigur că îmi amintesc că m-am simțit în trecut mai precis decât unde sau cu cine am fost vreodată. Obișnuiam să cred că este anormal, chiar jenant, să plângi sau să arăți emoții de tristețe. Dar, pe măsură ce am crescut, mi-am schimbat modul în care îmi văd conștientizarea emoțională și modul în care aleg să mă mișc în întreaga lume. Înțelegerea durerii și simțirea emoțiilor, odată ce recunoașteți valoarea în ele, vă poate elibera.
Această experiență se numește Inteligența noastră Emoțională, altfel cunoscută sub numele de EQ. EQ este capacitatea de a înțelege, folosi și gestiona propriile emoții într-un mod pozitiv, care favorizează o comunicare sănătoasă și eficientă. Sau, pentru a simplifica, este legătura dintre conștientizarea noastră de sine și a noastră constientizare sociala. Si ca sănătatea mintală devine o parte mai mare a conversației de muncă/viață, cred că este timpul să începem să vorbim despre cum apare și inteligența emoțională la locul de muncă.
Dar emoțiile nu sunt ceva ce ni se învață în mod oficial. (Mulți dintre noi au fost crescuți în familii în care discutarea emoțiilor a fost la fel de neglijată ca și păsările și albinele.) vestea bună este că EQ este o practică pe tot parcursul vieții - un set de abilități în continuă evoluție - pe care putem începe să o exersăm oricând. punct.
Toate acestea de spus, emoțiile sunt vulnerabile și asta se simte înfricoșător la locul de muncă. Cum facem să integrăm EQ dincolo de viața noastră personală și în viața noastră de muncă?
Nu este ușor, mai ales într-o lume care pune mai mult preț pe faptul că ai dreptate decât să ai dreptate. Iată cum navighez în el.
De ce inteligența emoțională este o abilitate de carieră
Există mult mai mult pentru mine decât educația și experiența mea – chiar mai mult decât „competența mea în Adobe Suite” sau „gestionarea conținutului” aptitudini." Pentru că, la sfârșitul zilei, suntem cu toții ființe umane stratificate (ceapă, dacă vrei), iar angajatorii doresc să angajeze oameni. Poți oricând să înveți pe cineva o nouă abilitate, dar rareori ai ocazia să înveți pe cineva cum să fie autentic, vulnerabil și comunicativ.
Am descoperit că, cu cât sunt mai capabil să folosesc și să fiu în ton cu ființa mea emoțională la locul de muncă, cu atât sunt mai empatic și mai plin de compasiune de mine. Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de oportunități de învățare, cum ar fi a face o greșeală la locul de muncă. Având un EQ puternic, ne informează înțelegerea noastră asupra noastră și a celorlalți, încurajează gândirea în viitor și, mai presus de toate, creează o mai bună transparență cu colegii noștri.
Și este și această idee de vulnerabilitate, nu numai cu ceilalți, dar cu acesta este marele diferențiere între angajatul care este dispus să-și asume riscuri și cel care lasă frica și rușinea să le oprească în lor urme.
„Dacă doriți o cultură a creativității și inovației, în care riscurile sensibile sunt acceptate atât pe piață, cât și pe fiecare persoană; nivel”, scrie Brené Brown în „începe prin a dezvolta capacitatea managerilor de a cultiva o deschidere către vulnerabilitate în echipe.”
Fără vulnerabilitate, suntem predispuși să evităm riscul — Brown explică elocvent: „Rușinea devine frică. Frica duce la aversiunea față de risc. Aversiunea față de risc ucide inovația.” Brown stabilește că există un mod diferit de a te prezenta la serviciu. Cu cât ne permitem să păstrăm mai mult spațiu pentru empatie, cu atât mai ușor ne putem comunica nevoile ca echipă. A zbuciuma cu vulnerabilitatea înseamnă a ne apleca, mai degrabă decât a pleca de la situațiile care ne fac să ne simțim nesiguri, expuși emoțional.
Mulți dintre noi nu sunt crescuți într-o cultură de a pune întrebări, mai degrabă se așteaptă să știm deja cum să facem lucrurile. Inteligența emoțională, în schimb, ne permite să îmbrățișăm o mentalitate vulnerabilă de a învăța, de a ajuta și de a pune întrebări. Mai presus de toate, stimulează înțelegerea. Gândiți-vă la modul în care înțelegerea limbajelor iubirii vă poate ajuta în relațiile personale - există și o mare valoare în înțelegerea stilurilor de comunicare cu care se identifică colegii.
Dar cum explicați această abilitate unui potențial angajator?
Cum să vă exprimați EQ în timpul căutării unui loc de muncă
Într-o zi, în timp ce urmăream o groapă de iepure pe internet, am descoperit un artist grafic @shegotthepinkCV-ul lui — unde ea afișează „High EQ” în secțiunea de aptitudini. În acel moment, totul a făcut clic pentru mine. Asta a fost! Am descoperit că inteligența emoțională ar putea fi o abilitate cu care să conduci.
Am început prin a-mi recunoaște mediile de lucru din trecut și am identificat ceea ce mi-a permis și ce nu mi-a permis să mă simt ca un membru puternic al echipei. M-am uitat cu drag la șefii, colegii și clienții care aveau capacitatea de a mă înțelege.
Acum, abordez interviurile ca pe o ușă pe care să mă deschid și să fiu vulnerabil – un spațiu pentru a-mi stabili vocea, pentru a-mi împărtăși valorile. Scopul este să împărtășim ceea ce ne face astfel de active valoroase (pentru că suntem) și beneficiile multidimensionale pe care le putem adăuga unei companii peste competențele noastre.
De asemenea, este important să rețineți că acestea intervievează angajatorul la fel de egal pe care angajatorul vă intervievează. Acesta este unul dintre cele mai remarcabile sfaturi de interviu pe care le-am primit vreodată, pentru că invită pentru a-ți examina valoarea de sine și reprezintă o oportunitate crucială de a te asigura că valorile tale de bază sunt înțeles. Acest lucru vă asigură că următoarea cultură a companiei este un spațiu în care vă simțiți în siguranță, văzut, auzit și respectat.
În timpul interviurilor, îmi place, de asemenea, să împărtășesc stilurile de comunicare profesională cu care mă identific și modurile în care mă văd susținând cel mai bine (și mă simt susținut de) potențiala mea echipă. Acest lucru promovează un mediu de lucru care caută valoare în claritate și pregătește echipa pentru succes. A cere oamenilor exemple specifice despre cum arată și cum nu arată comportamentele de susținere poate ajuta, de asemenea, să susțină responsabilitatea în noul tău rol.
Abilități de vulnerabilitate adecvate pentru a practica
Una dintre cele mai îndrăznețe mișcări pe care le putem face este să fim persoana care ne dorim să fie ceilalți. Este puternic să fii un coleg care se apropie de valorile tale și stăpânește munca ta, rămânând în același timp deschis să învețe despre ceea ce contează pentru alți membri ai echipei tale. Când înțelegi valorile colegilor tăi, le înțelegi.
Cu toții putem modela, de asemenea, un pic de umilință atunci când este nevoie, și anume să fii suficient de sigur în ego-ul tău pentru a admite sincer lucruri precum „Nu știu” sau „Sunt nu prea sunt informați pe această temă.” Acest lucru trimite un mesaj celorlalți că incertitudinea nu este un semn de ignoranță, este de fapt un semn că suntem în siguranță în cunoştinţe. Arată că suntem mai interesați să ne îmbunătățim decât să ne dovedim.
Și, desigur, putem primi feedback-ul cu grație. Când ne permitem să fim deschiși către feedback-ul respectuos și constructiv, avem potențialul de a crește din el.
Totuși, nu toată vulnerabilitatea este adecvată pentru muncă – și, în cele din urmă, oamenii inteligenți emoțional se mișcă prin momente dificile la locul de muncă într-o manieră mai puțin reactivă și să accepte responsabilitatea fără rușine sau blamarea.
Trăim într-o lume care celebrează certitudinea și confundă încrederea cu competența. În schimb, sugerez că, alături de competența Excel, ar trebui să ne îmbrățișăm empatia – alături de abilitățile noastre de SEO, ar trebui să ne sărbătorim exprimarea de sine. Să ne deschidem pentru a perfecționa inteligența noastră emoțională și să continuăm să o exersăm, pentru binele echipelor noastre – și al nostru înșine.
Cum ți-a arătat inteligența emoțională la locul de muncă? Distribuie in comentariile de mai jos!
