Tu—da, tu.
Am nevoie să te uiți direct în oglindă, să te uiți în ochi și să repeți după mine: „Am fost dur cu mine însumi”. o voi face si eu. Acum, acel sentiment de evitare și negație pe care îl simți? Ca ceea ce tocmai ai spus nu este suficient de adevărat? O simt si eu.
Ani de zile, mi-am spus că sunt cel mai rău, că nu sunt suficient de bun și că am eșuat. Acestea au fost afirmațiile mele negative în mod regulat. Stăteau ca niște medalioane groaznice și grele pe pieptul meu, făcându-mi greu respirația.
Am crezut că sunt excepțional de neamuzant, că sunt un conversator plictisitor. eram convins. M-am simțit stânjenit și mi-am judecat fiecare interacțiune cât am putut de aspru. Am vorbit mai puțin și am scris mai mult în singurătatea liniștită a camerei mele. Am crezut că dacă aș putea să mă „repar”, atunci aș fi demn să-mi țin locul în conversația cu ceilalți.
Dar am ajuns să înțeleg că am greșit în privința mea. Mintea mea a vrut pur și simplu o explicație pentru modul în care oamenii m-au întrerupt, m-au criticat și au glumit despre fiecare cuvânt greșit. În loc să țin standarde mai înalte pentru alți oameni din viața mea, m-am întors spre interior și m-am învinovățit.
Facem asta, tu și eu – credem că munca și vina se află în noi, mai degrabă decât în oamenii și instituțiile care ne-au convins că suntem răniți de la început. Apoi, când ne dăm seama că suntem blocați în aceste modele de gândire, ne pedepsim pe noi înșine pentru că ne pedepsim. Ca să folosești focul pentru a stinge focul; nu merge.
Vreau să-ți spun să te oprești, să uşurezi povara pe care ti-ai pus-o asupra ta, dar știu că nu este niciodată atât de simplu. Când credem că suntem răniți, că suntem răi, compensăm excesiv, fiind duri cu noi înșine la fiecare pas. În loc să lăsăm greșelile să se strecoare, ne întărim cât de mult putem, crezând că dacă putem fi perfecți, atunci putem fi feriți de durerea eșecului.
Dar cercetare neurofiziologică a arătat că autocritica ne inhibă de fapt și afectează capacitățile creierului nostru de procesare a erorilor, în timp ce auto-asigurarea ne declanșează empatia și compasiunea. Standardele noastre necruțător de dure nu ne feresc să nu eșuăm – nu reușim decât să fim un loc sigur pentru noi înșine.
Poate că am experimentat consecințe traumatice ale eșecului sau am știut că laudele și dragostea vin doar dacă avem succes. Poate că suntem duri cu noi înșine ca o modalitate de a ne proteja sau de a masca neurodivergența. Anxietatea și alte tulburări au o mână de joc și aici.
Sau poate nu am învățat niciodată secretele autocompasiunii. Rădăcina autocriticii noastre va arăta diferit pentru fiecare dintre noi în diferite momente ale vieții noastre și merită să ne întrebăm. Iată ce încerc să mă întreb când sunt blocat în ura de sine:
Încerci să demonstrezi că ești demn de iubire? Că vocea ta este importantă și experiențele tale sunt valide? Încerci să-i demonstrezi șefului tău? Copiii tai? Partenerul tau? Poate este chiar și propria ta reflectare în oglindă.
Dar dacă tot ceea ce ne-am străduit atât de mult să le dovedim altora a fost adevărat tot timpul?
Știi cuvintele pe care ai nevoie să le auzi, chiar dacă nu le-ai auzit niciodată. Înțelegi că inima ta merită un refugiu sigur, chiar dacă ai știut doar contrariul. Tu și cu mine știm să avem grijă de noi înșine, chiar dacă ne-am simțit nedemni de grijă tot timpul. Aceste adevăruri sunt la care trebuie să ne întoarcem, chiar dacă este din nou și din nou, chiar dacă este un proces de-a lungul vieții.
Poate că există un moment sigur, când autocritica noastră doarme, în care ne putem deschide și ne putem regăsi forma. Este nu autocritica noastră asta ne face cine suntem, așa că amintește-ți cine ești când ești moale. Poate că ai instrumente care să te ajute, cum ar fi terapia sau comunitatea atentă, sau poate că o faci prin citirea articolelor de pe internet și vizionarea TikTok. Îmbrățișează orice vă ajută vocea interioară să vorbească mai bine și aveți încredere că știți mai bine decât oricine altcineva cum să vă protejați.
Și dacă încă te străduiești să-ți privești reflexul în ochi și să recunoști că ai fost dur cu tine însuți sau să accepți că meriți bunătatea, este în regulă și asta. Suntem oameni și trecem prin anotimpuri (acesta doar pare deosebit de lung). Rareori am întâlnit pe cineva care se prețuiește 100% din timp, precum comoara pe care o reprezintă. În unele zile, cel mai bine putem face este să ne întâlnim gândurile dureroase cu un simplu „Este în regulă” sau „Așa mă simt”.
Acestea sunt zilele în care mă imaginez ca un pisoi mic blocat pe marginea drumului și încerc să mă duc în siguranță cât de ușor pot. Unele zile sunt mai grațioase decât altele, iar în unele zile pur și simplu nu pot zgudui ideea că încă, cumva, eșuez.
Succesul și realizările nu sunt cerințe în această viață. Singura cerință este să fii în viață până când nu mai ești și cu speranța că vei fi amabil pe parcurs.
Și asta include să fii amabil cu tine, prietene.
