Vizualizarea obiectivelor și viselor tale
Când eram copil, una dintre activitățile mele preferate era colajarea. De obicei, împreună cu un prieten, lipiam tăieturi din reviste și ziare într-o nouă piesă de artă de care uitam cu promptitudine sau agățam de frigider până devine crustă. Vision boarding nu este un colaj pentru adulți, dar nu este prea departe de asta. Meșteșugul hands-on poate fi o formă de manifestare și ajută la transformarea ideilor noastre în realitate.
Mai simplu spus, un panou de viziune este „o reprezentare vizuală a obiectivelor tale”, spune Zakiya Larry, antrenorul media și de viață. Oprah Daily. Și este puțin diferit de o placă de dispoziție. În loc să se concentreze doar pe estetică, un panou de viziune se concentrează pe ambițiile de viață de ansamblu. Dar vă puteți simți liber să vă faceți placa de viziune la fel de captivantă din punct de vedere estetic, după cum doriți.
„[Plăcile de viziune] vă pot ajuta să vă faceți timp să vă gândiți cu adevărat la ceea ce doriți, lucru pe care mulți dintre noi nu îl facem”, spune Suzy Rosenstein,
Master Life Coach și Mentor Midlife. „Crearea vieții pe care ți-o dorești nu se întâmplă din întâmplare.”Nenumărați lideri de gândire și antrenori de viață, cum ar fi Eckhart Tolle și Deepak Chopra, susțin această tehnică de a-ți vizualiza dorințele în fiecare zi, ca parte a efortului de a-ți îndeplini visele.
De asemenea, studiile arată cum panourile de viziune servesc ca instrumente puternice de vizualizare, care de fapt ne ajută să ne atingem obiectivele. Conform Psihologia azi, vizualizarea ca instrument cognitiv îi poate ajuta pe oameni să treacă peste anxietate, să se pregătească pentru un eveniment mare de muncă sau să ducă la îndeplinire anumite obiective de viață.
Vizualizarea funcționează ajutându-vă sistem de activare reticular (RAS), filtrul creierului tău, rămâi în fruntea mesajelor pe care să le filtrezi. „Cu cât vă mențineți mai mult obiectivele „în fruntea minții”, cu atât subconștientul va lucra mai mult pentru a le atinge”, explică Ruben Gonzalez, de patru ori olimpic și autor al cărții „Curajul de a reuși,” în un interviu cu. „De aceea este atât de important să-ți scrii obiectivele în fiecare zi, să vizualizezi rezultatul dorit și să spui în mod regulat afirmații.”
Așadar, dacă doriți să începeți în sfârșit propria afacere, să învățați yoga, să mergeți în călătoria de vis la Zanzibar sau poate învățați să vă restaurați propriul mobilier, uitarea la imagini inspiratoare vă poate ajuta de fapt să ajungeți la acestea obiective.
Dacă sunteți gata să vă suflecați mânecile, urmați acest ghid rapid pentru a vă îndruma.
Cum să faci un panou de viziune
1. Faceți un brainstorming placa de viziune
Luați un pix și hârtie și puneți-vă câteva întrebări despre cum vă vedeți viața. Iată câteva exemple de întrebări pentru a vă ajuta să începeți:
Ce valori sunt cele mai importante pentru tine?
Ce obiective de carieră/financiare aveți pentru anul următor?
Pentru ce economisești?
Care sunt destinațiile tale de călătorie de vis?
Ai vreun obiectiv de wellness?
Cum vrei să arate casa ta?
Care este viziunea ta pentru relațiile cu ceilalți?
Care este viziunea ta pentru relația cu tine însuți?
Ce vrei să aduci mai mult în viața ta?
Gândiți-vă la orice citate inspiraționale care sunt importante pentru dvs.
Notează mai sus răspunsurile la întrebările tale preferate. Acum aveți o bază solidă cu ce să vă umpleți panoul de viziune.
2. Imagini sursă
Metoda bună a revistelor de modă veche are super succes aici. Răsfoiește reviste și extrage imagini care se aliniază cu notele tale – sau imagini care te fac să te simți inspirat. De asemenea, puteți opta pentru a tipări de pe internet orice imagine dorește inima dvs. Pinterest este un loc minunat de a începe. Luați în considerare adăugarea de fotografii pe care le-ați făcut singur, citate care vă inspiră, liste, ornamente decorative și chiar rețete.
3. Adunați materiale de artizanat
Dacă vă place să spargeți lipiciul, atunci luați o tablă de afiș din magazin și începeți să lipiți! Dar dacă doriți o placă de viziune care să fie mai ușor de tranziție, utilizați o placă de plută și știfturi. Probabil veți avea nevoie, de asemenea, de foarfece, bandă adezivă, markere sau pixuri și o bucată de timp liber de pus deoparte.
4. Creează-ți panoul de viziune
După ce v-ați adunat imaginile și materialele și ați rezervat o oră sau două, este timpul să vă structurați tabla. Așezați totul pentru a vedea ce arată cel mai bine înainte de a vă dedica foarfecelor sau lipiciului. Ce imagini sau teme sunt cele mai importante pentru tine? Luați în considerare să le puneți în centrul tablei dvs. Puteți chiar transforma acest lucru într-o situație de îngrijire personală, cu muzică, lumânări și poate prieteni. Fă-ți timp cu asta, deoarece va trebui să te uiți la asta în fiecare zi, de mai multe ori pe zi (aceasta este ideea).
Rosenstein notează că preferă să-și ia timpul cu panourile de viziune, în loc să le termine într-o singură ședință. „Procesul meu începe cu a-mi oferi timp și spațiu”, spune ea, observând că va sursa imagini pe măsură ce ea se simte inspirată în decurs de câteva săptămâni, înainte de a începe să lucreze la bordul ei puțin.
5. Pune-l pentru afișare!
Et voilà! Puteți pune tabla oriunde, atâta timp cât o veți vedea în mod regulat. Dacă este mic, noptiera sau frigiderul sunt perfecte. Biroul sau peretele dormitorului dvs. pot fi alte locuri bune.
Poate alegeți să renunțați la placa de viziune fizică și să creați una digitală cu imagini online. Canva este un instrument de design grafic ușor de utilizat pentru a vă construi placa și puteți fie să o tipăriți, fie să o setați ca fundal pentru computer sau telefon.
Iată cel mai bun lucru despre un instrument de manifestare precum un panou de viziune: nu este permanent. Adăugați imagini noi atunci când vă simțiți inspirat sau îndepărtați-le pe cele care nu vă mai servesc. Unii oameni le place să facă o nouă panou de viziune în fiecare an calendaristic, la fiecare șase luni sau doar ori de câte ori se simte corect.
Și nu trebuie să creați o singură panou de viziune - luați în considerare unul axat pe carieră pe care îl păstrați la serviciu, un panou de viziune de călătorie sau un panou de viziune pentru alimente în bucătărie.
Cel mai important, acest exercițiu se referă la a face ceea ce este potrivit pentru tine. Odată ce începi să te inspiri din imagini și citate și simți că creativitatea începe să curgă, ai deblocat un instrument puternic care te va ajuta să transformi unele dintre visele tale în realitate. O panou de viziune în sine nu îți va schimba viața, dar acțiunile tale pot aduce apoi acea panou de viziune în existență.
