„Ce vrei?”
O spui ca și cum ai avea cinci ani, proaspăt ieșit din soarele verii, întins pe podea sub formă de furie. "M-am plictisit!" Vaietul iti scapă de pe buze. „Orice”, îl implori, poate unui prieten sau unui coleg de cameră. „Chiar dacă înseamnă să dai cu aspiratorul!”
Când bucătăria este curată, temele sunt făcute și temutul „Sunteți cu toții prinși din urmă” de pe Instagram! notificări, nimic-stânga poate fi copleșitoare. Plictiseala se asociază adesea și cu rușinea - jenă că, într-o lume a posibilităților, nu ne putem decide să facem nici măcar un singur lucru.
Deci, ce este plictiseala, exact, și de ce ne-am convins atât de profund că este un lucru rău? Și e bine să te plictisești? (Spoiler: Răspunsul este da.)
“Plictiseala se poate simți ca și cum ai fi prins într-un sens giratoriu fără ieșiri, când tot ce îți dorești este direcția.”
Plictiseala este senzația neplăcută de vagă apatie care este însoțită de dorința de a găsi o anumită stimulare. Se poate simți ca și cum ai fi prins într-un sens giratoriu fără ieșiri, când tot ce îți dorești este direcția. Deși experiența fiecăruia este unică și se caracterizează prin personalitatea, circumstanțele și resursele disponibile, cu toții suntem familiarizați cu sentimentul enervant și chiar dureros.
Poate că nemulțumirea noastră față de plictiseală provine dintr-o teamă de indecizie, de a avea lumea să ni se deschidă ca pe o pagină goală, iar acum ne este frică de ceea ce putem și trebuie să scriem. Plictiseala ne pune față în față cu emoțiile pe care le-am amânat ne cere să continuăm mișcarea mai degrabă decât să stăm în sentimentele noastre. Frica ne poate îngheța și ajungem să parcurgem pagina de explorare a Instagram fără un scop real.
Poate ne este teamă că plictiseala este pentru că suntem învățați să ne prețuim pe noi înșine pe baza productivității noastre „Ni s-a spus că valoarea noastră se măsoară în cât de mult muncim, și așa am pedepsit ore în șir încercând să dovedim că suntem valoroși și demnă”, spune Celeste Headlee, jurnalist și autoare a cărții. Nu faceți nimic: cum să vă despărțiți de suprasolicitare, supradomenire și supraviețuire.
Headlee observă că acest concept este un nonsens - pentru că valoarea noastră ca oameni nu este conectată la producția noastră. „O parte din spălarea creierului de productivitate a fost aceea de a ne convinge că plictiseala este un lucru teribil, că ar trebui să fim mereu concentrați pe realizarea lucrurilor. Dimpotrivă, plictiseala este o stare de spirit utilă.”
“Plictiseala este o stare de spirit utilă.”
Când suntem într-o stare de stimulare scăzută, creierul nostru se va lansa în viteză în căutarea ceva la care să ne gândim, explică Headlee, motiv pentru care ne putem inspira în cel mai plictisitor cotidian momente — ca in dus.
Cum, atunci, transformăm plictiseala pasivă într-un instrument util? Răspunsul constă în examinarea plictiselii la un nivel mai profund – atât personal, cât și structural. Trebuie să începem prin a ne uita la nivelul de control pe care îl avem.
„Plictiseala nu vine întotdeauna cu o conotație negativă”, asigură Clarice Fangzhou Hassan, un asistent social clinic licențiat din New York. Hassan sugerează să începeți prin a evalua detaliile plictiselii voastre – vă simțiți „blocat” sau vă aflați într-o situație fără speranță?
Pentru oamenii care pur și simplu se simt „blocați”, Hassan spune: „De obicei, este o situație în care ies din prima provocări ale supraviețuirii și, după realizarea tuturor casetelor de selectare, vor să înțeleagă unde vor să ajungă la următoarea Etapa."
Plictiseala care însoțește lipsa de speranță, totuși, poate necesita o schimbare mai mare, sistemică, care depășește acțiunile individuale sau „reîncadrarea” într-o lumină pozitivă. Aceasta, susține Hassan, este mai puțin „plictiseală” și este în schimb o „blocare instituțională a oportunităților de a avea orice control și autonomie asupra vieților [noastre]”.
“În loc să întrebi: „Ce ar trebui să fac?”, te poți întreba: „Cum și ce simt?””
Este important să recunoașteți care dintre acestea le experimentați și să practicați autocompasiunea în ambele sensuri. „Uneori nu e deloc vina ta (de exemplu, pentru cei defavorizați),” spune Hassan, „și uneori, este un semn pentru tine să faci schimbări și să fii amabil cu tine însuți”.
Odată ce ați stabilit dacă o schimbare este sau nu în capacitatea dumneavoastră, în loc să întrebați „Ce ar trebui să fac?” te poți întreba: „Cum și ce fac simt?” Încercați să explorați aceste practici pentru a ajunge la rădăcina a ceea ce simțiți cu adevărat – sau pentru a obține o privire sinceră (și poate umilitoare) asupra dvs. circumstante:
Creeaza o “lista de verificare a nevoilor de bază. Aceasta poate fi o listă literală sau figurativă prin care parcurgeți atunci când se strecoară plictiseala. Ai dormit? Mâncat? Hidratat? Scăldat? Înainte de a te scufunda în marile nevoi emoționale, asigură-te că lucrurile tale esențiale sunt îngrijite.
Găsiți o diagramă a sentimentelor (ca acesta!) și găsiți sentimentul care descrie cel mai specific starea dvs. actuală. Odată ce clarificați ce simți, este mai ușor să acționezi.
Jurnal sau vorbește. Împingeți-vă să identificați dacă pur și simplu nu sunteți stimulat în prezent sau dacă sunteți vă aflați într-o situație în care trebuie să căutați ajutor de la prieteni, familie sau profesioniști din domeniul sănătății mintale.
Petrece câteva minute notând unde rătăcesc gândurile tale cand te plictisesti. Cauți ușurare, evadare, speranță, aventură, confort sau stimulare? Întrebați-vă ce vă cere plictiseala. Descoperirea stării de spirit pe care *doriți* să o simțiți vă poate ajuta să planificați un curs de acțiune către următorul pas.
Ai o conversație cu copilul tău interior, recomandă Hassan. „Dacă nu ai vorbi cu copilul tău sau cu orice copil așa cum vorbești cu tine însuți când te simți plictisit („Ești leneș”, „ești rău”), încearcă ceva mai frumos. (‘Hai să luăm un moment și să ne așezăm și să vorbim. Ce ai vrea să faci în schimb?’)” Dacă avem privilegiul de a face o schimbare, judecata de sine ne poate ține cufundați în plictiseală și indecizie.
Nu este de mirare că ar trebui luați un moment sau două departe de telefoanele noastre, când putem, și de preferat să ieșim afară să vedem soarele. „Oricât de scurte ar trebui să fie pauzele, este important să găsiți ferestre scurte de timp în care puteți fi departe de electronicele care vă fac creierul să creadă că încă lucrați”, adaugă Headlee. Dacă v-ați plictisit, încercați să nu umpleți golul cu mai mult (care este ceea ce eu numesc doomscrolling).
In cele din urma, verifică-ți respirația. Am descoperit că de cele mai multe ori mă plictisesc, mă simt deosebit de lipsit de trup. Ca o furtună de gânduri, nelegată de un corp uman. O mică meditație de respirație sau chiar o strângere a brațului îmi poate aminti că, da, sunt o ființă fizică. Conectându-mă la corpul meu, mă restabilim. Uneori, chiar îmbrățișez unde mă duce plictiseala.
Plictiseala nu este un fapt plictisitor, monoton sau o problemă de rezolvat. În schimb, este o întrebare liniștită, una care ne cere să ne examinăm starea mentală - și viețile noastre - doar puțin mai atent. Data viitoare când te vei plictisi, întreabă-te dacă acesta ar putea fi un moment de calm care invită la inspirație – sau dacă plictiseala vă cere să priviți imaginea de ansamblu sau adevărurile dureroase.
Sau, poate, plictiseala îți cere doar să sorbi niște apă pentru că ești deshidratat. Faceți o pauză, respirați și luați un pahar. La fel, plictiseala poate fi o invitație la oprire și a cere indicații. Indiferent dacă ne întrebăm pe noi înșine – sau pe comunitățile din jurul nostru – putem trasa o cale de urmat care ne întâlnește acolo unde ne aflăm.
“Plictiseala nu este un fapt plictisitor, monoton sau o problemă de rezolvat. În schimb, este o întrebare liniștită, una care ne cere să ne examinăm starea mentală - și viețile noastre - doar puțin mai atent.”
Te frustrează și pe tine plictiseala sau ai metode încercate și adevărate de a naviga în sentiment? Lasă-ți ideile în comentarii de mai jos!
CITURI ASOCIATE
Comerțul Bun
