Conform Ordinului 6110.3 W/CH 1 din 2008 al Corpului de Marină de la ofițerul comandantului, standardele actuale de înălțime și greutate ale tuturor pușcașilor marini (bărbați și femei) diferă. Pentru informații detaliate despre diagramele de greutate în funcție de sex, accesați linkurile de mai jos.
- Diagrame de greutate masculină
- Diagrame de greutate feminină
Dacă un marin nu trece de standardele de înălțime și greutate, i se va face testul cu bandă de circumferință, care este o măsurătoare a gâtului și a stomacului. Folosind un algoritm de procentaj de grăsime corporală, atâta timp cât Marinei sunt sub următoarele procente de grăsime corporală, se încadrează în standard.
Standarde de grăsime corporală pentru culturile marine
Corpul Marin și-au schimbat standardele de grăsime corporală, în vigoare din 11 august 2008. Noile standarde sunt:
Standarde de grăsime corporală masculină
Vârsta 17-26: 18%
Vârsta 27-39: 19%
Vârsta 40-45: 20%
Vârsta 46+: 21%
Standarde de grăsime corporală feminină
Vârsta 17-26: 26%
Vârsta 27-39: 27%
Vârsta 40-45: 28%
Vârsta 46+: 29%
Mulți pușcași marini sunt grei în mușchi/scăzuți în grăsime corporală, iar standardele actuale de înălțime/greutate nu reflectă cu exactitate pe cineva cu mai multă mușchi decât grăsime corporală.
Dacă un marin nu reușește să mențină grăsimea sau greutatea corporală
Toți pușcașii marini sunt obligați să-și mențină greutatea/grăsimea corporală în conformitate cu standardele Marine Corps. Marinii care cântăresc mai mult decât este permis pe diagramele de mai jos trebuie să fie supuși a măsurarea grăsimii corporale. Cei care depășesc standardele de grăsime corporală ale Marine Corps sunt înscriși în Programul de compoziție corporală (BCP).
Fiecare marina trebuie să fie în formă fizică, indiferent de vârstă, grad sau repartizarea sarcinilor. Marinii trebuie să treacă un test semestrial de fitness (PFT).
Evenimentele USMC PFT sunt: Crunches - 2 minute, Pullups max repetări, 3 mile alergare cronometrată.
Marine Corps a dezvoltat un Combat Fitness Test (CFT), pe care toți pușcașii marini trebuie să-l treacă, în plus față de standardul Marine Corps Physical Fitness Test (PFT). Sistemul de notare pentruCorpul Marin CFT stabiliți puncte pentru aceste evenimente și ele vor conta pentru Puncte de promovare ale Marinei, la fel cum face PFT în prezent.
Marine Corps CFT constă din următoarele evenimente:
880 Yard Run
Marinii vor alerga pe 880 de metri purtând cizme și uniformă de camuflaj (pantaloni și tricou).
Ammo Can Lifts
Marinii vor ridica de la sol o cutie de muniție de 30 de lire, deasupra capetelor lor de câte ori pot în două minute.
Manevra sub foc
Marinii trebuie să treacă printr-un curs de 300 de metri și să îndeplinească sarcini desemnate, în timpul limită autorizat. Sarcinile includ:
- Mișcare rapidă pentru 10 metri, apoi un craw înalt pentru încă 15 metri.
- Trageți o victimă timp de 10 metri, în timp ce treceți în zig-zag prin mai multe conuri. Apoi ridicați victima și transportați-l la alergare pe 65 de metri.
- Purtați două cutii de muniție de 30 de lire pentru 75 de metri, în timp ce mergeți în zig-zag printr-o serie de conuri.
- Aruncă o grenadă falsă 22 1/2 yarzi și aterizează-o într-un cerc țintă marcat.
- Efectuați trei flotări, ridicați cele două cutii de 30 de lire și sprintați până la linia de sosire.
Stew Smith este un fost autor Navy SEAL și fitness certificat ca specialist în forță și condiționare (CSCS) de către Asociația Națională de Forță și Condiționare.
