„Ai vrea să lucrezi la traume?” a întrebat terapeutul meu.
Cine să facă muncă de traumă?
„Sunt în terapie prin vorbire de ani de zile. În ciuda faptului că am făcut progrese – cum ar fi să învăț „furios” nu înseamnă întotdeauna „periculos” – uneori mă simt blocat.”
Ca prea mulți oameni, nu am crescut în cea mai stabilă gospodărie. A fost infricosator. A fost volatil. Sunt fericit să fiu încă aici.
Sunt în terapie prin vorbire de ani de zile. În ciuda faptului că am făcut progrese – cum ar fi să învăț „furios” nu înseamnă întotdeauna „periculos” – uneori mă simt blocat. Încercarea a șapte medicamente pentru anxietate și depresie nu a rezolvat blocajul. Unele dintre traume se simt prinse în corpul meu, ca să fiu panicată când cineva se apropie prea repede. Unii mă simt prinși în mintea mea, cum ar fi să am o stăpânire slabă asupra încrederii în sine și să asum că cea mai mică înfrângere va distruge totul. Progresul terapiei s-a simțit ca și cum aș curăța o casă de sus până jos, doar ca să bat și să bat la pânze de păianjen care nu se vor desprinde.
Terapeutul meu mi-a recomandat un tratament specializat minte-corp numit EMDR sau desensibilizarea și reprogramarea mișcărilor oculare. E timpul să atacăm acele pânze de păianjen.
A fost plecat la muncă de traumă.
Noțiuni de bază
Am auzit doar în treacăt de EMDR. Dacă ești la fel de confuz ca și mine, atunci iată esența.
„EMDR este un tratament de sănătate mintală care utilizează mișcări bilaterale (mișcări pe ambele părți ale corpului) pentru a neutraliza senzațiile de traumă.”
EMDR este un tratament de sănătate mintală care utilizează mișcări bilaterale (mișcări pe ambele părți ale corpului) pentru a neutraliza senzațiile de traumă. Clinicienii l-au adoptat la sfârșitul anilor ’80 trata PTSD, iar studiile au arătat beneficii pentru alte tipuri de traume. Unii pacienți prezintă o îmbunătățire majoră după doar câteva sesiuni.
De obicei, EMDR necesită mișcarea ochilor înainte și înapoi în moduri specifice; uneori implică semnale sonore sau atingeri alternate de brațe sau coapse. Furnizorii nu știu exact de ce funcționează - o teorie spune că este legat de mișcările de tip REM de somn. Totuși, cel Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Asociația Americană de Psihologie (APA) recunoaște-i valoarea. Prințul Harry o face pentru scurt timp în acest clip.
După o consultație, mi-am rezervat prima întâlnire cu un practician EMDR. Ea explicase concis cele opt faze ale tratamentului și mi-a plăcut de ea. Am începe prin a împărtăși informații de fundal, apoi am pătrunde în amintirile țintă – în orice ritm – în timp ce abordăm tensiunea corporală, suferința mentală și convingerile negative de sine.
Suna decent. Apoi, în ziua primului meu tratament, am avut un atac de panică și am anulat.
huh? Povestisem aceleași amintiri în terapia vorbirii, nicio problemă. Dar EMDR ar necesita o aprofundare și. Prezentarea faptelor și trecerea mai departe? Uşor. Chiar te gândești înapoi? Da.
Terapeutul meu m-a convins să cobor, subliniind că ritmul ar putea fi glacial dacă este necesar. Am stabilit o dată pentru a încerca din nou.
„Atingând”
Sesiunea mea a început pozitiv, concentrându-mă pe o realizare recentă (câștigarea unui premiu de afaceri) și reflectând asupra calităților mele preferate despre oamenii care m-au făcut să mă simt în siguranță.
„Am construit echipa supremă: protectori care ar fi demonstrat ce sprijin s-ar fi simțit ca pe vremuri.”
Construim echipa supremă: protectori care să demonstreze ce sprijin s-ar fi simțit cu mult timp în urmă. Echipa era falsă, așa că am crezut mare. Câțiva prieteni și membri ai familiei, plus Malala Yousafzai.
Toate acestea s-au dus prin Zoom, video activat. Eram acolo unde eram de obicei pentru terapie la distanță: stând în pat. (În micul meu cocon, dar încă mă simt profesionist, deoarece stau drept și port haine obișnuite.)
Cu îndrumarea terapeutului și cu ochii închiși, mi-am imaginat puterea și bunătatea fiecărei persoane. Când am putut simți asta – pentru mine, ca căldură în pieptul meu – am „apăsat” sentimentul. Mi-am încrucișat brațele peste piept și m-am bătut pe umeri alternativ timp de 30 sau 60 de secunde. Am bătut toată echipa, apoi un loc fericit (o plajă din Caraibe) care ar putea oferi o amânare dacă este necesar. Apoi, am intrat.
Gândindu-mă înapoi
Terapeutul nu a vrut să înceapă cu cea mai întunecată amintire. Ne-am așezat pe unul mediu-închis.
A implicat o pedeapsă deosebit de crudă din partea tatălui meu, care s-a plâns că nu i-am acordat suficientă atenție în public într-o zi. mustrarea lui? Făcându-mă să stau în mijlocul sufrageriei noastre, cu ochii în jos, în timp ce el arunca insulte care ar fi putut zdrobi un adult bine adaptat. aveam 7 ani.
Am închis ochii și am descris ceea ce mi-am amintit – nu doar fapte, ci sentimente și detalii. Aspectul covorului murdar. Aerul lipicios. Tonul vocii, plin de ură, dar ciudat de calm.
am deschis ochii. Terapeutul meu m-a întrebat ce aș crede despre acea scenă dacă ar fi într-un film.
Că bărbatul era patetic, i-am spus. Ce ar putea face un copil pentru a declanșa ceva atât de crud?
„Care este credința negativă de sine în memoria reală?” ea a intrebat.
„Este obositor să încerci să învingi un joc când jocul nu este altceva decât haos.”
Pe atunci, eram epuizat. Nu am putut niciodată să navighez în labirintul furiei suficient de bine pentru a-l opri. Este obositor să încerci să învingi un joc când jocul nu este altceva decât haos.
„Se pare că „Nu sunt niciodată suficient?”, a ghicit terapeutul. Pieptul mi s-a strâns de stres, așa că ea s-a lovit de ceva.
„Închide ochii din nou”, a spus ea. „De data aceasta, aplecă-te spre furie.”
. În scena revizuită care a apărut – nu a trebuit să forțez viziunea – câțiva coechipieri l-au mestecat și l-au închis. Când acea amintire alternativă s-a simțit reală, un minut de atingeri s-a blocat în sentiment.
Am continuat pentru restul acelei sesiuni și următoarea. Reacția mea a progresat pe măsură ce scenele au evoluat – mânie, apoi râsete față de un bărbat jalnic, apoi ușurință la gândul de a scăpa în timp ce era închis.
„Care este nivelul de disconfort?” Întreba terapeutul meu între runde, ghidând o scanare corporală pentru a verifica dacă există suferință. Am început la șapte. Apoi a coborât la doi. Apoi s-a terminat la nimic.
Nimic.
„Acolo unde pieptul meu se strânsese de anxietate, inima mea se simțea mai deschisă.”
Acolo unde pieptul meu se strânsese de anxietate, inima mea se simțea mai deschisă. Și știu că asta poate suna fals sau forțat, dar vorbesc serios. Știam că scena reală sa întâmplat. nu am putut schimba asta. Dar l-am văzut pe ticălosul scenei ca pe nimicul care era.
Terapeutul meu a întrebat ce încredere în sine pozitivă o va înlocui pe cea negativă.
„Sunt bine”, i-am spus. „Sunt o persoană bună, grijulie, în general bună.” Am simțit-o atunci și mi s-a părut adevărat.
A merge inainte
Câțiva prieteni m-au întrebat dacă aș recomanda EMDR. Toată lumea este diferită. nu sunt profesionist. Dar, în timp ce sapă într-o veche memorie rănită, eliberarea a meritat durerea.
„Dar în timp ce sapă într-o veche memorie rănită, eliberarea a meritat durerea.”
Iată ce s-a întâmplat în versiunea finală a scenei, chiar înainte să ajungem la zero.
Când acel om trist și trist a încercat să intre, am ridicat mâna și i-am spus să se oprească. A încercat să țipe, dar vocea îi dispăruse.
Bunica mea a intrat cu câțiva bodyguarzi și am coborât pe drumul spre casa ei, unde, dintr-un motiv oarecare, găzduia un picnic cu întreaga echipă pentru a sărbători mutarea mea cu ea. (Malala a arătat. Grozav, nu?)
În loc să rămân fără voce, am auzit-o pe micuța Jill chicotind în timp ce sărea de la masă la masă, mângâind un pisoi tabby și să sufle bule și să facă orice lucruri ridicol de sănătoase pe care le fac copiii de 7 ani când sunt liberi să fie copii de 7 ani. am lacrimat.
Ne-am eliberat.
Am avut câteva ore de lovituri emoționale după cea de-a treia și ultima sesiune dedicată acelei amintiri și am atribuit-o bătării la pânze de păianjen. Până a doua zi eram bine și plănuiesc să mă întorc după o pauză. Corpul meu se simte mai neblocat acum. Încredere? Borduri mai sus.
Lucrul pe care îl voi aminti cel mai mult despre acea lucrare este râsul unui copil de 7 ani. O persoană mică bună, bună, dulce, care a văzut vremuri întunecate și a putut încă să aprecieze binele din viață. Chicotul ei? Cel mai dulce sunet. Pentru mine, ea a fost întotdeauna suficientă.
Jill Hilbrenner
