Da, chiar și ca adulți
Dreamdreaming a câștigat un rap rău. În timp ce erau copii, o privire goală pe cea mai apropiată fereastră arăta o incapacitate de concentrare. Un doodling inconștient a însemnat un dezinteres față de prezent. Imaginația a fost „literalmente” întoarsă la realitate cu degetele profesorilor și părinților. Întărit de nenumărate ori a fost ideea că visarea cu ochii în șir a fost o dispoziție care trebuie reparată.
Acum, însă, activitatea pasivă se simte ca o artă pierdută. Rar așteptăm la rând sau mergem la baie fără telefoanele noastre mobile. Atunci când nu suntem priviți de un dispozitiv, suntem în continuare îndatorați de listele noastre de sarcini și de intrările din calendar.
Chiar și a trăi cu atenție poate însemna să ne umplem timpul liber cu lectură, exerciții și meditație. Dar când se întâmplă epuizarea ...la locul de muncă; energic; în cadrul prieteniei—Până și hobby-urile se pot simți consumatoare.
Foarte rar facem... absolut nimic. Să nu mai vorbim despre nimic.
„Cultura noastră ne ține ocupați”, spune Deedee Cummings, terapeut și autor de cărți pentru copii. „Este o insignă de onoare să fii copleșit. Și dacă nu ești, ești leneş [și] nu muncesc suficient de mult. ” Dar a fi copleșiți ne lasă puțin timp să visăm; iar visele, spune Cummings, fac parte din viața noastră la fel ca orice altă rutină zilnică, cum ar fi să bei apă și să dormi bine.
Poate fi visat cu vis moderat reduce stresul și crește productivitatea; ne poate ajuta rezolvă probleme, extinde-ne creativitatea, și furnizați un „impuls emoțional”. Nu este întotdeauna vinovatul amânării și al amăgirii, întrucât cultura o vinde atât de des.
Și ne poate întări cunoașterea. În visare, rețelele analitice și empatice ale creierului nostru funcționează simultan. Potrivit Katinei Mountanos, cofondatoare a start-up-ului (cu titlu adecvat) de sănătate mintală visători de zi, cu cât mai multe componente pot colabora, cu atât mai mult putem protejează-ne creierul împotriva deteriorării pe măsură ce îmbătrânim.
„Vrem ca creierul nostru să fie cât mai„ dens ”posibil”, spune Mountanos, care explică acest lucru atunci când intrăm Starea „theta”- undele cerebrale văzute în legătură cu creativitatea și intuiția și sunt puternice în timpul focalizării interne - creăm creiere mai sănătoase.
Olandezii o numesc: a nu face nimic - sau a face ceva altceva „Fără niciun scop de utilizare [sau]”. În taoism, principiul Wu-Wei se traduce prin non-acțiune sau, mai exact, „Acțiune fără intenție”. Intenția respectivă este de a combate stresul și de a încuraja practicienii să se predea, fără interferențe sau eforturi, ordinii naturale a lucrurilor.
Putem urca și noi la bord.
Iată deci câteva modalități prin care putem începe să avem capul (sănătos) în nori.
Stabiliți-vă să fiți blocați
Locuind în Los Angeles cu o afecțiune cronică, nu există două locuri în care să aștept mai mult decât traficul unei autostrăzi sau cabinetul unui medic. În ciuda faptului că este o provocare a răbdării mele, nu pot face multe în niciun caz. Ambele medii sunt scăpate de controlul meu și mersul împotriva curentului lor, chiar și în tăcere (ca un personaj de desene animate cu abur care iese din urechi), ar putea fi un timp mai bine petrecut.
Cummings ne încurajează să privim aceste momente ca daruri, nu ca blesteme și să folosim timpul pentru a ne curăța în loc să verifice rețelele noastre sociale la fiecare semnalizare: „Spuneți:„ Sunt binecuvântat că am timp gândi.'"
După ce a alertat prietenii și familia care ar putea aștepta comunicarea de la noi, Cummings ne sugerează să ne punem telefoanele departe, găsiți o poziție confortabilă, respirați adânc și visați cu ochii deschiși, punându-ne întrebări rareori avem timp pentru. Iată câteva pentru a începe:
„Dacă aș putea face ceva în lume, ce ar fi asta?”
„Care sunt cele trei lucruri pe care vreau să le fac sigur înainte de a părăsi acest Pământ?”
„Când eram copil, am vrut să _____. De ce nu am făcut asta? "
„Nu sunt mulțumit de ______. Cum ar arăta viața mea fără asta? ”
Creați o comoară
Este ușor să ne amintim lucrurile care m-au pus într-o dispoziție bună; muzica, filmele, mâncărurile și activitățile care și-au dovedit puterea de mai multe ori pentru a mă scoate dintr-o criză: albumul de debut al Vampire Weekend;; pizza (dacă mă aflu în statul meu natal, New Jersey; tacos în Los Angeles); relaxându-mă în parcul meu local.
Dar este mai greu să identific lucrurile despre care mă bucur. Viitorul? Nu, mulțumesc! Evenimente globale actuale? Absolut nu! Dar tocmai de aceea și de unde putem începe să îmbrățișăm visarea cu ochii deschiși. Conform "Știința populară”, Fără o comoară de gânduri fericite, mintea noastră va rătăci către„ nenorociri financiare, liste de sarcini și evenimente triste, sugerând orice distracție din meditație ”.
În schimb, experții intervievați sugerează, mai întâi, să facem în mod activ o listă de lucruri care au sau ne vor aduce bucurie (o amintire fericită, un plan de viitor), apoi alegeți „ajutorul nostru de gândire” preferat (vizualizare, cărți index, note Post-It) și, în cele din urmă, alegeți un moment bun pentru a le răsfăța cu fericire peste. Asta, pot face; numai în această lună, anticipez un concert Leon Bridges, ziua mea de naștere și nașterea primei mele nepoate sau nepoate. 😊
Programarea intenționată a timpului pentru a practica intrarea într-un spațiu imaginativ este importantă pentru proces, spune Mountanos. „Nu trebuie să fie o producție mare”, ne reamintește ea, menționând că cercetările arată că avem nevoie doar de aproximativ 15 minute de bunăstare creativă sau de visare „fără minte” pentru a intra în starea de flux.
Întrerupeți eforturile noastre
La fel ca majoritatea lucrurilor, visarea cu ochii deschiși este cel mai bine cu moderare. Nu sugerez să renunțăm la toate responsabilitățile noastre. La locul de muncă, acasă sau în viața noastră socială, este important (și chiar sigur) să fii alert, adaptabil și un bun ascultător. Dar unde și când este posibil, putem și ar trebui să luăm pauze.
În cartea lor „Cu fir pentru a crea”, Scriu autorii Scott Barry Kaufman și Carolyn Gregoire că„ cele mai bune idei ale noastre apar apar din senin când mintea noastră este rătăcind în altă parte. ” Și cercetările sugerează că perioadele de incubație ale rătăcirii minții pot duce la îmbunătățiri ale creativității gândire.
Autorii îl citează pe psihologul Jerome L. Cântăreț care, în urmă cu peste 50 de ani, a descoperit asta visând cu ochii deschiși poate fi folosit pentru auto-distracție, planificare eficientă și pentru a vă bucura de experiențe private. tipul de rătăcire a minții este, de asemenea, legat de creativitate.
Kaufman și Gregoire sugerează că data viitoare când lucrăm cu greu la o sarcină care necesită concentrare angajată, luăm în mod intenționat o pauză de cinci minute la fiecare oră sau ceva, ca să visăm cu ochii deschiși și să vedem cum ne afectează sau îmbunătățește ideaţie.
Visarea cu ochii deschiși nu ne face să fim absenți sau nebuni. Nu este exclusiv adolescenților și artiștilor. Când facem în mod rațional, putem beneficia cu toții; poate servi ca sursă de calm și creativitate, o pauză de monotonie și realitate și o întărire atât a empatiei, cât și a productivității noastre.
Dacă nu ne luăm timp să visăm, spune Cummings, ne limităm întregul potențial: „O viață fără visuri visate este o viață rămasă neexplorată”.
Așadar, să ne cunoaștem eul subconștient.
