„Există mai multe modalități de a crea cookie-uri.”
Prietenul meu ținea chipsurile de ciocolată în mână, rugându-mă să folosesc rețeta de prăjituri în locul a mea. Măsuram cu insistență ¾ ceașcă de zahăr, ¾ ceașcă de zahăr brun și câte o linguriță de bicarbonat de sodiu, extract de vanilie, sare - rețeta de pe spatele sacului Nestlé. În cele din urmă, mi-am respins sentimentele, i-am recunoscut punctul de vedere și am acceptat să-i fac rețeta. Și voi fi îndrăznit - nu mi-au plăcut cookie-urile.
Dar acea conversație a stârnit ceva în mine; a expus ingredientele unui nou model de gândire. Vedeți, prefer cookie-urile într-un anumit mod și pot spune cu siguranță că rețeta mea este mai bună - dacă scopul este să creez cookie-uri pentru mine. Dar este cel mai bun, deoarece așa cum a spus prietenul meu, există mai multe perspective decât doar ale mele.
Cu atâtea conversații care se întâmplă cum să schimbi mintea oamenilor, este timpul să facem autoexcavarea de a fi deschiși să ne schimbăm propria noastră. Este ușor să ne scufundăm în opiniile noastre și să rămânem acolo - este sigur, confortabil, este ceea ce știm.
Dar comunicarea și informațiile sunt mai abundente ca oricând, ceea ce înseamnă că trebuie să ne închidem și să ne invităm să ne schimbăm atunci când primim intrări revelatoare. Sigur, putem rămâne exact la fel pentru tot restul vieții, dar o mentalitate de creștere ne poate ajuta să ne implicăm cu lumea într-un mod gânditor și semnificativ.
Iată o privire la de ce - și cum - ne putem deschide să ne schimbăm părerea atunci când ni se prezintă informații noi. Respiră adânc. Schimbarea este un lucru bun, chiar dacă este inconfortabilă.
De ce ar trebui să vă răzgândiți
Nu trebuie să vă răzgândiți toată ziua, în fiecare zi. Există însă câteva indicații care schimbându-vă părerea reflectă pozitiv asupra inteligenței tale și asta o mentalitate de creștere vă poate ajuta să rămâneți adaptabil la locul de muncă.
Nu trebuie să vă răzgândiți cu privire la experiențele trăite - acestea sunt și vor fi întotdeauna ale voastre. Dar sunteți binevenit să le mențineți în moduri diferite atunci când aflați informații noi. Aceasta se numește recadrare cognitivă, și poate ajuta la o mentalitate mai pozitivă.
Dincolo de beneficiile personale, priviți și la beneficiile societale. Majoritatea schimbărilor mele personale au venit din recunoașterea experienței persoanei sau a grupului care îmi provoacă credința. Atunci când nu împărtășim o experiență, putem fie să devenim vulnerabili și să găsim modalități de a empatiza, fie că ne putem proteja viziunea asupra lumii punând bariere. Vulnerabilitatea și sensibilitatea nu sunt defecte; de fapt, ele pot fi superputerile noastre.
La ce trebuie să vă răzgândiți?
Nu orice schimbare de gândire se referă la ceva la fel de frivol precum ce tip de cookie preferați; anul acesta ne-a arătat multora dintre noi că avem nevoie de schimbări masive de mentalitate. Când eram mai tânăr, am greșit în ceea ce privește latura conservatoare pe baza pregătirii și educației mele, dar pe măsură ce am experimentat mai mult din lume, am devenit mai deschis față de posibilitățile acesteia. Schimbarea a fost uneori un parașutism, iar alteori a fost o scurgere lentă și scârțâitoare pe un tobogan anost. Dar s-a întâmplat și continuu să cresc în fiecare zi.
M-am răzgândit în privința universităților, partenerilor romantici ai prietenilor, pensionării anticipate, mutării într-un oraș nou, drepturi de reproducere, terapie, medicină, servicii sociale, reforma poliției (și finanțare) și cum îmi place să beau cafea. Sunt mulțumit de creșterea mea, de la lucrurile mici și prostești până la cele mari provocatoare. (În prezent lucrez la schimbarea părerii despre ceea ce face ca o persoană să fie „adultă”, așa că sfaturile sunt binevenite.)
Există lucruri pe care trebuie să vă răzgândiți. De exemplu, nu am și nu mă voi răzgândi cu privire la rețetele de cookie-uri cu ciocolată. Dar ia în considerare dacă rezistența ta la schimbare afectează bunăstarea altor oameni - lucrurile mici, poate că nu, dar dacă cineva îți spune că mentalitatea ta îi dăunează pe ei și comunității lor, este posibil să fie timpul deschide-ți puțin mintea. Luați în considerare, de asemenea, că răul poate părea necontrolat privilegiul și centrarea, și este la fel de insidios ca alte forme flagrante de rău.
Dacă nu sunteți sigur de ce s-ar putea să aveți nevoie sau să doriți să vă răzgândiți, priviți mai întâi la lucrurile care vă interesează cel mai mult și la conversațiile din comunitatea dvs. Enumerați-le și meditați fiecare dintre ele în mod individual. Sunteți de acord sau nu cu ideea? De unde vine părerea ta? Dacă provine dintr-o valoare pe care nu v-ați stabilit-o, vă servește această valoare?
Îmi place să reduc subiectele dificile în teme mai generale, apoi să lucrez din nou având în vedere aceste idei de bază pe măsură ce mă educ mai departe. De exemplu, când a fost vorba despre navigarea în credințe religioase diferite de ale mele în adolescență, am micșorat. Ceea ce am constatat a fost că mulți oameni caută sens și frumusețe în această viață. Când l-am încadrat în acest fel, am devenit încântat să aflu despre diferitele moduri în care căutam cu toții să atingem un obiectiv similar. Acest lucru mă ajută să conduc mai întâi de la valorile mele de bază, în loc să fiu reacționar emoțional la ceva ce încă nu înțeleg.
Cum să vă răzgândiți
Pentru a ieși din zonele noastre de confort, trebuie să ne reamintim câștigurile pe care le-am experimentat ultima dată ne-am răzgândit, potrivit dr. Yasmine Saad, fondator și psiholog clinic licențiat senior la Servicii psihologice Madison Park. „Doar contemplați gândurile altcuiva în același mod în care ați privi un nor care trece”, spune Saad, a cărui lucrare de psihologie este specializată în mindfulness.
Ea recomandă să urmărim traiectoria tiparelor de gândire și să le tragem înapoi ori de câte ori ne aflăm că ne gândim la rezultatele negative. De acolo, putem rămâne obiectivi și putem refuza orice judecată pe măsură ce considerăm un alt punct de vedere. Când ne uităm la diferențele dintre punctul nostru de vedere și altul, putem vedea mai clar oportunitățile pozitive de creștere dintre cele două.
Dar nu este un proces nedureros - chiar și schimbările mentale pot fi confruntate fizic. „Când obținem informații noi care contrazic vechile convingeri, sistemele noastre nervoase răspund adesea ca și cum noile informații ar fi o amenințare. Și este, desigur, ”spune Gretta Duleba, LMFTA. Este obișnuit să intrăm în modul luptă sau zbor (curse de inimă, respirație rapidă, mușchi tensionați) și să ne închidem de informații noi. „Cu cât am acționat mai mult pe vechile credințe din trecut, cu atât noile informații ne amenință valorile, acțiunile și valoarea noastră de sine”, spune Duleba. „Obținerea noilor informații ar putea însemna să ne renunțăm”.
Duleba spune că cheia este să creăm o stare calmă pentru noi înșine, una în care nu mai suntem defensivi, astfel încât să putem fi curioși și deschiși la noi informații. Când avem convingerea că vrem să provocăm, ea ne sfătuiește să fim intenționați pe tot parcursul procesului și să ne reamintim că suntem în siguranță, chiar dacă noile informații se simt amenințătoare.
În cele din urmă, schimbarea gândurilor necesită o doză grea de umilință și flexibilitate. Pentru că (gâfâit) ne cere să recunoaștem că am greșit. Și mulți dintre noi, inclusiv eu, am prefera uneori mai degrabă să ne dublăm decât să ne confruntăm cu vinovăția de a admite astfel.
"Sentimentele de greșeală sunt adesea asociate cu vinovăția și ideea că există un răspuns corect la anumite situații", spune Dr. Sabrina Romanoff, Harvard a format psiholog clinic în New York. Este important să îndepărtați judecata internă dură și să priviți viața cu curiozitate, deschidere la schimbare și experimentarea cu noi comportamente. Lucrurile nu se vor potrivi întotdeauna într-o cutie fixă și, așa cum spune Romanoff, „Realitatea este că viața este mult mai experimentală decât atât”.
Când simțim rezistență, putem încerca să jurnalizăm, să medităm sau să citim ceva nou. Dacă ne alimentăm în mod constant opiniile cu cei care le împărtășesc, ne limităm capacitatea de empatie și de explorare a ideilor noi. (Deși, „noile idei” includ lucruri care dezumanizează, exploatează sau dăunează membrilor comunității noastre.) În schimb, putem examina tendințe spre expunere selectivă și ne întrebăm: îmi lipsește ceva?
Când ajungem să ne dăm seama că este timpul să ne răzgândim, să fim prudenți față de credințele anterioare care ne împiedică să creștem și mai mult. Amintiți-vă, așa cum spune Saad, „Nu este vorba despre ceea ce faceți. Este vorba despre ceea ce faci în continuare. Reacția ta la evenimentele din viață te poate ajuta să crești sau să rămâi blocat. ” Ai voie să crești și noi toți suntem mai buni pentru asta.
