O alternativă la pozitivitatea corpului
Acum câțiva ani, povestea actrița Jameela Jamil Glamour„Nu mă gândesc niciodată la corpul meu”. (Iartă ?!) După ce s-a luptat la adolescență și la douăzeci de ani cu exagerarea, alimentația dezordonată și dismorfia corpului, actrița a spus că îmbrățișează o mentalitate diferită: corpul neutralitate.
„Imaginează-ți că nu te gândești la corpul tău”, a spus ea. „Nu-l urăști. Nu-l iubești. Ești doar un cap plutitor. Sunt un cap plutitor rătăcind prin lume. ”
Această perspectivă ajustată poate fi privită atât ca o alternativă, cât și ca răspuns la mișcarea pozitivității corpului, care are ca scop îmbrățișarea și împuternicirea tuturor indivizilor, indiferent de greutatea sau dimensiunea noastră. În ciuda intențiilor bune, totuși, mișcarea a primit reacții adverse în ultimii ani pentru că a neglijat chiar corpurile asta l-a influențat - precum și pe cei care aparțin persoanelor de culoare, persoanelor cu dizabilități, transgender și nonbinar oameni.
Născut din
Avocata premiată pentru imaginea corporală, Stephanie Yeboah, a declarat Gardianul că practicienii săi trebuie să aibă acum „mărimea de 16 ani sau mai puțin, sau albi sau foarte drăguți”. Cântăreț-rapperul Lizzo a spus mai departe TIC-tac la începutul acestui an, mișcarea a fost „cooptată”, în timp ce creatorii și binefăcătorii săi nu reușesc să profite de succesul său general. Și influențatorul canadian Sarah Nicole Landry, care este albă, a spus Today's Parent în vara trecută, comunitatea pozitivității corporale nu face eforturi pentru a schimba sistemele care îi țin pe oameni în afara ei: „Dacă nu ești conștient de ceea ce se întâmplă pentru comunitatea cu dizabilități, în comunitățile marginalizate și cu cei care trăiesc în corpuri mai mari, îți lipsește total punct."
Neutralitatea corpului, spre deosebire de pozitivitatea corpului, optează pentru a-sublinia aspectul nostru. „Ne oferă șansa de a ne concentra pe recunoașterea a ceea ce ne fac corpurile”, spune terapeutul din Los Angeles Saba Harouni Lurie.
Mai mult ca vorbire de sine neutră- o abordare obiectivă a afirmării de sine - neutralitatea corpului se bazează pe fapte. Mai degrabă decât să pretindem în mod fals sau prematur o încredere bazată pe imagini, pur și simplu pentru că un hashtag ne-a încurajat, ne putem simți în schimb împuterniciți de serviciile pe care ni le oferă corpurile noastre.
Totuși, numai onorarea serviciilor poate exclude corpurile cu dizabilități. Trebuie să ne extindem definiția și să includem și corpurile noastre: gândurile, curiozitățile, valorile și trăsăturile noastre individuale. Organele și sistemele noastre interne. Corpurile noastre, indiferent de capacitate, sunt dovada existenței noastre - și aceasta este întotdeauna demnă.
Brianna Clark, un maestru asistent social licențiat, psihoterapeut și consilier alimentar intuitiv certificat, descrie corpul neutralitatea ca mijloc de a dezvolta relații de respect cu corpurile noastre, chiar și atunci când nu ne simțim bine lor. Pentru a începe să exersăm, ea ne oferă câteva sfaturi.
Recunoașteți versatilitatea noastră
Când critică sau se simte scăzut cu privire la o parte a corpului nostru, Clark ne sugerează să numim trei lucruri pe care le realizează. De exemplu, „îmi urăsc brațele, dar ele îmi permit să-mi îmbrățișez copiii, să pregătesc cina și să mă îngrijesc de mine mama îmbătrânită.”
Lurie observă că este o practică care poate fi implementată indiferent de abilitățile variate ale corpului nostru. În timp ce unii dintre noi ar putea alege să se concentreze asupra puterii și abilității, putem lua în considerare și „modul în care genele noastre păstrează transpirația din ochi; intestinele noastre ne permit să digerăm alimentele și să extragem ceea ce avem nevoie; [și] corpurile noastre se răcoresc prin transpirație când suntem calzi. ”
Reîncadrați mentalitatea „de remediere”
Adesea echivalăm acceptarea corpului cu îmbunătățirea. Ne convingem că odată ce vom avea X, vom fi în cele din urmă fericiți. Dar aceste „corecții” pot fi evazive și în continuă schimbare.
În loc să așteptăm pasiv, putem acționa asertiv. Ne putem întreba cât de diferit ne-am angaja cu o anumită parte a corpului dacă ar arăta așa cum am vrut. Apoi, putem urmări acel comportament.
În loc să ne condiționăm acceptarea de sine („Dacă aș fi mai subțire, m-aș îmbrăca mai sexy”), putem faceți-l standard („Cum mă pot îmbrăca într-un mod care mă simte sexy în corpul pe care îl am în prezent?”).
Prioritizează confortul, nu pedeapsa
Pe lângă ajustarea așteptărilor noastre, putem face același lucru cu mediul nostru. În loc să vorbim de sine negativ, deoarece nu putem executa o poziție yoga, putem căuta o modificare mai accesibilă. În loc să ne concentrăm energia pe o anumită pereche de pantaloni în care nu ne potrivim, putem îmbrăca o ținută sau ne putem angaja într-o activitate care să ne facă să ne simțim confortabili - și, la rândul lor, încrezători.
Pur și simplu, „încetează auto-pedepsirea”, spune Clark. Nu trebuie să ne supunem suferinței; este sub controlul nostru să alegem ambele să creăm un spațiu în care să ne dezvoltăm.
Cultura noastra-conditionat sistemic; condus de celebrități; rețelele sociale - deținute - tinde să sublinieze și să exalte corpurile pe baza aspectului lor. Dar ceea ce se consideră ideal, sau chiar acceptabil, este mereu modificat și adesea intangibil. Pentru a ne îndepărta de această așteptare, putem respinge noțiunea că valoarea corpului nostru este determinată de modul în care este construită, mai degrabă decât de modul în care ne servește. Neutralitatea corpului poate fi spațiul sigur între ele, cufundat nici în imagine, nici în optimism neautentic.
Pentru aceia dintre noi ale căror drumuri către o acceptare radicală de sine sunt un pic mai vânt decât altele, neutralitatea corpului poate fi doar începutul. Spune Lurie, trecerea la mentalitate poate să nu se întâmple peste noapte, dar „practicarea aprecierii pentru diferitele moduri în care corpul tău are grijă de tine este un început bun”.
