Lămpi pentru a vă lumina blues-ul de iarnă
Pe măsură ce zilele se scurtează, lipsa soarelui și a luminii puternice poate afecta mult sănătatea noastră mentală și fizică. Intrați în terapia cu lumină, o opțiune de wellness care implică expunerea regulată la lumină intensă care imită soarele. Recomandat de Clinica Mayo, poate fi o modalitate ideală de a îmbunătăți energia, de a vă ridica starea de spirit (sau de a combate depresia sezonieră), de a vă calma ochii și de a reduce tensiunea și chiar de a lupta împotriva migrenelor.
-
Cum funcționează chiar terapia cu lumină? Prin „captarea” indirectă a luminii puternice de la o lampă de terapie de aproximativ 10.000 LUX (intensitatea ideală a luminii pentru acestea beneficii), celulele din retine pot detecta acea luminozitate și pot comunica cu creierul pentru a vă reseta ritmul circadian sau ceas intern.
Prin utilizarea regulată a terapiei cu lumină, nivelurile de melatonină pe timp de zi vor scădea, în timp ce nivelul de serotonină va crește eficient, ajutându-vă să rămâneți treaz sau mai energizat. Cel mai bun dintre toate, nu este nevoie să arătați o lampă de terapie cu lumină; pur și simplu îl puteți lăsa în timp ce vă aflați în aceeași cameră timp de 15-60 de minute la un moment dat.
-
Hmm... spune-mi mai multe. Care sunt beneficiile? American Journal of Psychiatry a publicat un preliminar Studiu din 2005 împărtășind faptul că anumite tipuri de terapie cu lumină combate în mod eficient tulburările de dispoziție sezoniere.
Cu toate acestea, am dori să menționăm:. De fapt, unele companii de asigurări vor acoperi lămpile de terapie cu lumină pentru a trata anumite afecțiuni.
În general, veți începe să simțiți rezultatele dorite (cum ar fi o stare de spirit îmbunătățită, mai puține dureri de cap etc.) într-o săptămână, deși uneori poate dura câteva săptămâni până când corpul dumneavoastră reacționează. Rețineți că poate fi necesar să ajustați timpul, durata sau nivelul de luminozitate pentru combinația optimă. Și utilizarea continuă este, de obicei, cea mai bună, deoarece, dacă omiteți zile între ele, simptomele dvs. pot reveni rapid.
Am găsit șase lămpi de terapie cu lumină (inclusiv o versiune portabilă!), Astfel încât să vă puteți întoarce la senzația de cel mai bun sine, lumină strălucitoare și altele. ☀️ Pentru mai mult sprijin în această iarnă, mergeți aici pentru recomandările noastre cum să găsești un terapeut si cele mai bune locuri pentru terapie la prețuri accesibile online.
1. Sunrise Sensations DayBright Lamp
Expediază către | Canada și SUA
Preț | $159.99
Sunrise Sensations combină terapia cu lumină care schimbă jocul și designul durabil modern cu DayBright lampă. Fiind o lampă de dimensiuni complete, DayBright oferă o mulțime de suprafață, astfel încât să vă puteți petrece ziua în timp ce vă aflați primind luminozitatea de care aveți nevoie și vine cu o telecomandă pentru a gestiona luminozitatea și culoarea. Această lampă frumoasă este realizată din lemn cu sursă responsabilă și este perfectă pentru fanii estetici și sustenabilitate.
Expediază către | S.U.A.
Preț | $149
Cei care suferă de cefalee și migrenă vor fi fanii noului brevetat Allay Lamp. Această lampă cu lumină verde a fost creată de un neurolog din Harvard Medical School și designer NASA pentru o soluție accesibilă și eficientă la sensibilitatea la lumină de zi cu zi. Puteți comuta între modul de durere de cap și lumina obișnuită, iar bateria va dura până la 32 de ore. Portabil, funcțional și liniștitor, puteți încerca Allay Lamp timp de 40 de zile fără riscuri sau banii înapoi.
3. Lampă LAMPU Circadian Optics
Expediază către | SUA
Preț | $59.99
Circadian Optics creează produse de terapie cu lumină pentru a vă îmbunătăți energia, starea de spirit și somnul cu doar 15-60 de minute de utilizare în fiecare dimineață. Mersul nostru este LAMPU, o lampă frumos minimalistă inspirată de soarele de la amiază. Produce o lumină albă eficientă, evitând în același timp 99,9% din razele UV. Cu o durată de până la 50.000 de ore, datorită becurilor cu LED-uri, vă puteți liniști, de asemenea, știind că aveți o garanție cuprinzătoare de doi ani în cazul apariției unor probleme.
4. Alaska Northern Lights Aurora LightPad Mini
Expediază către | Canada și SUA
Preț | $188
Pentru terapie cu lumină aproape medicală, consultați Alaska Northern Lights Aurora LightPad Mini. Această cutie compactă prietenoasă pentru călătorii are încă un pumn ca una dintre cele mai strălucitoare opțiuni disponibile. Brandul este atât de încrezător că vă va plăcea, încât oferă o garanție enormă pe an. Deși prețul este puțin mai ridicat, Alaska Northern Lights oferă, de asemenea, un formular de rambursare a asigurării, astfel încât achiziția dvs. să poată fi acoperită.
Expediază către | Canada și SUA
Preț | $59.99
Cu sediul în Vermont, Verilux creează produse cu puterea luminii, inclusiv cele mai bine vândute HappyLight®. Cu peste 900 de recenzii pozitive, această dimensiune completă vine cu o funcție de înclinare, astfel încât să puteți regla cu ușurință poziția, controalele de intensitate mare / mică și o suprafață mare, astfel încât să vă puteți simți mai bine, mai repede. Folosiți-l pentru a vă stimula starea de spirit, pentru a lupta împotriva jet lag-ului sau pentru a reduce oboseala ochilor. Verilux oferă o garanție de 30 de zile.
Expediază către | La nivel mondial
Preț | $249
Pentru terapia cu lumină pe care o puteți, consultați Ochelari AYO. Acești ochelari premiați sunt compatibili cu Bluetooth atât cu iOS, cât și cu Android, astfel încât să puteți alege dacă doriți să optimizați somnul, să vă adaptați la călătorie sau să vă sporiți energia în consecință. Deoarece trebuie să purtați doar 20 de minute pe zi pentru a vedea diferența, este ușor să le aruncați la primul lucru dimineața; în timp, aplicația AYO vă va crea un program personalizat. Ochelarii AYO vin cu o politică de returnare de 60 de zile.
