Eneagrama este un instrument util pentru autoînțelegere și creștere (învață tipul tău Aici), și poate fi util în special pentru a ne înțelege pe noi înșine printre COVID-19. Dacă permitem acest lucru, Eneagrama ne poate învăța despre răspunsurile noastre subconștiente și despre factorii declanșatori emoționali. Poate să ne ilumineze și noi căi - drumuri care ne pot ghida spre interior, înapoi la adevăratul nostru sine.
Indiferent de numărul dvs., toată lumea poate beneficia de încorporarea atenției, meditației și îngrijirii de sine în zilele lor. Deși am prezentat sfaturi specifice pentru fiecare tip, Eneagrama nu este reducționistă. Dacă citiți sfaturi pentru alte numere despre care credeți că vor funcționa bine pentru dvs., adoptați-le ca ale dvs. Aceste instrumente ne pot servi tuturor dacă permitem acest lucru.
Dragi, acum este timpul pentru liniște. Rezistați dorinței de a vă mișca, de a remedia lucrurile și de a face brainstorming pentru a rezolva problemele lumii. Cel mai bun și singur lucru pe care îl poți face acum este să renunți și să fii pur și simplu. Acest moment este ceea ce este. Eliberați listele, rezoluțiile bine intenționate și nevoia de control. În schimb, ascultă-ți adevărul interior și simte emoțiile deținute de corpul tău. Dacă simți furie și frustrare, nu o respinge. Mai degrabă, întrebați această furie ce trebuie să vă învețe. Si odihna. Dă-ți voie să rămâi nemișcat.
Sfaturi de auto-îngrijire pentru cei:
Căutați activități ușoare în timp ce sunteți acasă. Fii jucăuș și ușor pentru tine.
Susțineți întreprinderile mici și organizațiile sociale. Acesta este un mod mic de a da înapoi comunității dvs. și de a corecta greșelile din lume.
Când simți că vine furia, nu o împinge în jos. Lasă emoțiile să iasă la suprafață și întreabă-le ce trebuie să te învețe despre dorința ta de control și ordine. Jurnal pentru a vă ajuta să procesați.
Dragi doi, pe măsură ce tânjești conectarea și experimentezi lumea prin lentilele inimii, este posibil să observi sentimente de vinovăție și rușine care se ridică la suprafață în timpul acestui sezon. Probabil că vă simțiți disperat să aveți grijă de ceilalți și vă doare că nu puteți fi acolo pentru a-i ține pe cei dragi.
Ține-te în loc și păstrează-ți spațiu pentru toate emoțiile dificile pe care le trăiești acum. Practică să spui da singurătății și da sinelui. Îmbrățișează-te cu aceeași căldură și spirit de rudă pe care le oferi celorlalți. Va veni din nou momentul în care poți oferi lumii dragostea și compasiunea ta; deocamdată, practică să te iubești.
Sfaturi de auto-îngrijire pentru doi:
Practicați o practică zilnică de singurătate. Încercați yoga, plimbări dimineața sau meditații întruchipate.
Faceți lucruri amabile pentru dvs. pe tot parcursul zilei. Vorbește-ți cu aceeași dragoste și compasiune pe care le exprimi și celorlalți.
Gătește-ți mesele preferate, înfășoară-te cu un nou romanși investește în ritualuri de auto-îngrijire.
Dragi Trei, cel mai mare cadou pe care ți-l poți oferi în acest sezon este pauza. Pe măsură ce te lupți adesea să te proiectezi și să performezi ca o modalitate de a câștiga dragoste, acum este momentul să încetezi prezentarea. Liniștea și liniștea așteaptă. Privind înăuntru și ascultându-ți adevăratul sinelui, vei vedea că dragostea a fost mereu acolo, iar măștile tale ascund doar adevăratul tău. Fii încurajat de acest lucru și implică-te în aceste adevăruri mai dure. Permiteți iluziilor să fie expuse și șterse și folosiți acest moment ca o oportunitate de a vă întoarce la voi înșivă.
Sfaturi de îngrijire personală pentru trei persoane:
Numiți-vă adevăratele sentimente. Dacă te simți epuizat, revendică această emoție ca fiind adevărată și acceptabilă. Orice ai simți, permite asta. Rezistați impulsului de a crea un sine fals de dragul altora.
Dacă lucrați de acasă, mențineți limitele. Ceasul de intrare și ieșire când trebuie. Evitați să vă verificați e-mailul sau să vă adresați problemelor legate de muncă în afara orelor de program.
Incearca astea hobby-uri fără ecran și sfaturi dietetice media pentru a rămâne echilibrat și întemeiat.
Eneagrama patru
Dragi Patru, purtați una dintre cele mai grele încărcături din toate tipurile de Eneagramă, pe măsură ce purtați greutatea solidarității. Vă simțiți atât de mult chiar acum - pentru familia și prietenii dvs., dar și pentru vecinii și orașul și străinii din întreaga lume.
Pe cât de greu este, înclinați-vă în aceste emoții. Evitați retragerea și detașarea și exersați prezența acordând atenție nuanțelor zilnice. Aveți grijă la lumina dimineții și primiți mici bucurii și faceți loc pentru a vă întrista în orele mai grele. Odihnește-te în singurătate și ai grijă de tine.
Sfaturi de auto-îngrijire pentru patru:
Căutați lumina și apucați-o. Folosiți un jurnal de recunoștință pentru a înregistra bucurii mici pentru a contracara emoțiile mai grele.
Îmbrățișați activitățile fizice pentru a rezista retragerii sau detașării. Rămâneți hidratat, faceți plimbări afară și lansați-vă covor de yoga pentru întindere și meditație zilnică.
Înrolați o persoană sigură sau încercați terapia online pentru a vă ajuta să navigați în gândurile și sentimentele dvs.
Dragi Fives, acum este momentul perfect pentru a vă deconecta. Cu mai multe informații ca niciodată să circule știrile, internetul și rețelele sociale, este urgent să spui da tăcerii. Acolo veți descoperi că golul pe care ați căutat să îl completați cu informații nu este atât de gol pe cât pare. Ați avut întotdeauna răspunsurile pe care le-ați căutat. Faceți loc acestui adevăr și întoarceți-vă înăuntru, mai degrabă decât să absorbiți conținutul nesfârșit și să vorbiți.
Sfaturi de auto-îngrijire pentru Fives:
Onorați-vă dragostea pentru întrebări și informații mari apelând la jurnal pentru a vă ajuta să procesați.
Încurajează-ți dragostea pentru învățare cursuri online.
Stabiliți limite sănătoase și rezistați la modul de consum, deoarece poate deveni un mecanism de adaptare. Apelează la meditație și atenție pentru a vă ajuta să vă liniștiți gândurile și să îmbrățișați momentul prezent.
Dragi șase, tânjești după securitate și stabilitate - ambele simt că ți-au fost furate. Este posibil ca această nouă realitate să declanșeze emoții de anxietate și suferință și probabil că acum alergați cercuri în jurul creierului. Acest moment este o invitație la oprire, ascultare și învățare din aceste emoții conduse de frică. Observați și acceptați nevoia dvs. pentru un mediu sigur, fără a-i permite să vă conducă. Anxietatea ta nu este responsabilă; tu esti. Angajează-te și îmbrățișează tăcerea; aici găsești puterea. Deși nu puteți controla lumea sau creați rezultatul dorit, puteți spune da acestui moment și pentru voi înșivă.
Sfaturi de auto-îngrijire pentru șase:
Folosiți un program pentru stabilitate. Iată câteva sfaturi pentru menținerea rutinei în mijlocul stresului.
Când vă simțiți anxios, denumiți-vă fricile. Rostiți-le cu voce tare sau scrieți-le.
Utilizare aplicații de meditație și respirație pentru cultivarea tăcerii.
Păstrați un spațiu îngrijit: faceți-vă patul în fiecare dimineață; spală vasele. Dacă lucrați de acasă, curățați-vă zona de birou imediat ce ați ieșit. Evitați haosul inutil, mai ales în acest sezon.
Dragi Sevens, este foarte posibil să fiți numărul Eneagramă care vă luptați cel mai mult cu instrucțiunile de ședere la domiciliu. S-ar putea să vă regăsiți evadând mental mai des decât oricând, în timp ce visați toate locurile unde veți merge și toate aventurile care vă așteaptă de cealaltă parte.
Mai mult, faceți tot posibilul pentru a evita durerea și suferința. Deși în mod normal există un milion de distrageri care să te împiedice să stai cu emoțiile mai grele, se dovedește provocator să te distragi în aceste zile. Dar asta este invitația. Lumea are nevoie de tine aici, chiar acum. Alegeți momentul prezent în locul celor viitoare.
Sfaturi de auto-îngrijire pentru șapte:
Rezistați dorinței de a planifica petrecerea când totul se va termina. Nu mai răsfoiți zboruri ieftine către locuri îndepărtate. În schimb, asigură-te de momentul prezent. Utilizare acest pachet sau această listă să încorporezi atenția în ziua ta.
Petreceți timpul afară în timp ce respectați regulile de distanțare socială.
Dați ceva condimente organice din întreaga lume pentru a ajuta la reducerea acestei mâncărimi de călătorie.
Dragi Opt, s-ar putea să vă simțiți frustrat și supărat pentru lucrurile pe care nu le puteți schimba sau controla în lume acum. Ai vrea să poți face ceva pentru a remedia acest lucru. Doriți să luptați - pentru cei mai înfrânți și cei mai afectați de sistemele defecte. Dar avem nevoie să lupți pentru tine chiar acum. Puteți face acest lucru eliberând controlul și consimțind la liniște. Imobilitatea se simte nefirească și înfricoșătoare, dar de aici începe adevărata lucrare. În acest moment de pauză, poți exersa prezența și atenția, acordând atenție celor pe care îi iubești și spațiului pe care îl ocupi. Permiteți vulnerabilității să își croiască drum prin voi și să vă ghideze în acest sezon.
Sfaturi de auto-îngrijire pentru opt:
Aveți grijă de persoanele nevalide prin sprijin financiar și advocacy online. Dacă mijloacele le permit, donați unor organizații ca acestea: Hrănirea Americii, CARE, și Sweet Relief.
Îndemnul de a acționa este indiciul tău de a medita. Incearca astea exerciții de respirație atentă pentru a ajuta la procesarea furiei și a frustrării.
Când vă simțiți foarte supărat, mergeți la alergare sau cu bicicleta. Faceți pompa de sânge pentru a vă ajuta să ieșiți din cap și să vă întoarceți în corp.
Dragi Nines, tânjești după pace și, în acest moment, lumea simte orice în afară de pace. Sunteți singurul număr din Eneagramă care ar trebui să reziste prea multă odihnă în timp ce sunteți acasă. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să îmbrățișezi liniștea acestei ore, ci mai degrabă că lumea are nevoie ca tu să fii alertă și atentă. Odihna și somnul pot deveni mecanisme și modalități de a face față retragerii de la emoțiile mai grele și mai grele. Nu vă uitați în altă parte. Înclină-te și recunoaște nenumăratele sentimente care se întâmplă în viața ta.
Sfaturi de auto-îngrijire pentru Nouă:
Utilizați resurse și ritualuri pentru a vă ajuta să vă structurați ziua și să vă mențineți atenți pe tot parcursul acestui sezon. Faceți plimbări dimineața, faceți mișcare, explorează proiecte creative, meditează.
Practicați să pledați pentru dorințele dvs., chiar și în timp ce sunteți acasă. Luați decizii cu privire la cină și exprimați-vă opiniile. Rezistați la „a merge cu fluxul”.
Luați în considerare încurajarea unui animal de companie! A avea pe cineva de îngrijit vă poate ajuta să vă mențineți la pământ, alert și prezent.
Nu uitați să fiți plini de compasiune cu voi înșivă în timpul acestei călătorii și mai ales în acest sezon. Aplecați-vă în emoțiile dvs. și interacționați cu resursele profesorilor de Eneagramă; pot ajuta la ghidarea acestei călătorii.
Și dacă vă cunoașteți tipul și ați găsit utile alte practici, mi-ar plăcea să aud despre ele în comentariile de mai jos! ✨
