"Mă simt singur."
Acum câteva săptămâni, am recunoscut acest lucru partenerului meu. Stăteam pe canapea după încă o săptămână implacabilă. Cuvintele mele, grele de epuizare, m-au surprins. Nu știam că mă simțeam singur până nu am spus-o cu voce tare.
Și mai surprinzător, nu mi-am dat seama că mă simțeam singur dinainte de pandemie - COVID doar o exacerbase. A durat un an acasă pentru a dezvălui ceea ce a existat de mult:
Mă simt foarte, foarte singur. Iar această singurătate a zăbovit.
Există o rușine ciudată asociată cu admiterea acestui lucru, de parcă mărturisirea mea înseamnă că lipsesc cumva sau că nu aș avea relațiile sau sprijinul de care am nevoie. De multe ori romantizez oamenii care au prieteni în masă, atribuind acest lucru pe placul lor. Atunci este ușor să faci un salt mental și să crezi că singurătatea mea este cumva legată de caracterul meu.
Dar, uneori, cel mai singuratic pe care l-am simțit vreodată este înconjurat de oameni din orașele mari, îmbrățișat de fereastra unui autobuz. Oamenii se simt singuri înconjurați de zgomot și haos tot timpul. Nu există reguli sau limite. Prea ușor, adoptăm judecăți trecătoare fără a recunoaște cât de adânc poate să stea singurătatea în noi, pictând modul în care vedem și interacționăm cu totul și cu toată lumea.
Adevărul este că singurătatea este o experiență comună (ironia). În 2019, Cigna a efectuat un sondaj național la 10.000 de adulți americani și a constatat că trei din cinci participanți se simt singuri. Aceasta a crescut cu șapte procente față de anul precedent. Acest lucru a fost, de asemenea, înainte de pandemie.
Sondajul a avut și alte câteva observații interesante. Vârsta, rasa, sexul și veniturile au fost luate în considerare în răspunsurile unei persoane. Gen Zrs, de exemplu, a pretins că este mai singuratic decât Millennials (care erau mai singuri decât Boomers). Și bărbații au raportat că sunt mai singuri decât femeile. Puteți vedea raportul complet Aici, dar cheia este că oamenii au fost singuri pentru totdeauna. Este o experiență universală despre care nimeni nu vorbește.
Cu toate acestea, în loc să ne recunoaștem vulnerabilitatea, ne îngropăm în liste de muncă sau de sarcini pentru a ne ascunde sentimentele. Uneori cădem într-un ciclu care ne ține blocat. Singurătatea duce la rușine și tristețe, ceea ce duce la derularea telefoanelor noastre în loc să ajungem la o conexiune reală.
Poate chiar ascundem adevărul de noi înșine. Pentru mine, descopăr că folosesc eticheta mea „introvertită” pentru a masca cât de cu adevărat mă simt izolat uneori - pandemie sau altfel. Deși a fi singur nu este același lucru cu a te simți singur, iar introversiunea diferă de izolare, cei doi se pot confunda. Singurătatea este ca o umbră în acest fel și poate fi ușor trecută cu vederea atunci când suntem familiarizați cu singurătatea..
Ca oameni, avem nevoie unul de celălalt. Suntem în cele din urmă creaturi sociale cu comunitate țesută în ADN-ul nostru. Izolarea socială - în special în forme extreme, așa cum am experimentat anul trecut - ne amintește doar în continuare de nevoia noastră de apartenență. Când această nevoie nu este satisfăcută, rămânem singuri și putem chiar să experimentăm depresie. Este un motiv pe deplin valid să recunoaștem cum ne simțim și caută ajutor.
Desigur, acesta este cel mai greu pas - să recunoaștem unde ne aflăm. Este întotdeauna o alegere curajoasă pentru a ne confrunta cu sentimentele noastre și poate necesita mai mult curaj atunci când ne confruntăm cu singurătatea. Dar, uneori, a spune ceva cu voce tare ne poate ajuta să ne schimbăm perspectiva, astfel încât să putem face pași mici spre schimbare. Vorbirea cu partenerul meu a fost ceea ce m-a ajutat inițial să-mi recunosc singurătatea. De acolo, aș putea apoi explora opțiuni pentru găsirea conexiunii.
Vulnerabilitatea reduce stigmatul și îi invită pe ceilalți să împărtășească și locul în care se află. Am descoperit că verificarea altor oameni singuri ajută de fapt să-mi ameliorez singurătatea. Studii arată că interacțiunea cu străinii ne poate face să ne simțim mai bine. În timpul COVID, acțiunile de a scrie o notă unui vecin vă reamintesc fizic că există și alții acolo. Poate ameliora sentimentele de izolare atât pentru scriitor, cât și pentru destinatar.
Tehnologia acoperă, de asemenea, lacunele atunci când nu putem fi fizic împreună - deși personal am constatat că instrumentele digitale eșuează ca înlocuitor al conexiunii reale. În ultimul an, în mod specific, Zoomul are niveluri crescute de anxietate și singurătate simțită pentru unii oameni. Lumea digitală poate amplifica izolarea. Când camera se stinge, suntem încă singuri. Desigur, este ceea ce avem acum. Și orice formă de conexiune este mai bună decât a rămâne izolat. Apelurile și mesajele cu familia și prietenii pot fi o linie de salvare și sunt recunoscător pentru asta.
Dacă nu mă pot conecta cu cineva, îmi place să mișc sentimentele prin corpul meu cu plimbări și mișcare. Mi s-a părut că mișcarea este o modalitate de a mă scăpa de capul meu și de a mă îndepărta de povestea gândirii singulare sau de ciclul tristeții. Conectarea cu natura - chiar dacă sunt singură - se simte și vindecătoare. Tind să-mi amintesc cum să speri când îmi îndrept atenția spre exterior și observ cum pământul continuă să se vindece și să susțină omenirea.
Este bine că ne simțim singuri uneori? Da, pentru că este o experiență umană. Dar am învățat că este mai bine să nu mai zăbovim dacă o putem ajuta.
Data viitoare când te simți singur, amintește-ți: ești demn de legătură și apartenență. Și când vă simțiți prea mult, luați în considerare ieșirea afară și întoarcerea feței către soare sau stele, absorbind căldura și lumina. Gândește-te, altcineva face exact același lucru - poate chiar eu. Poate că suntem singuri, dar nu suntem niciodată cu adevărat singuri.
Ați trăit vreodată sentimente de singurătate? Este în regulă dacă o faci. Mi-ar plăcea să aud cum gestionați izolarea în acest timp. Simțiți-vă liber să distribuiți comentariile de mai jos. 💛
