Un mic act de bunătate
Înainte de pandemie, un mic act de bunătate a parcurs un drum lung. Acum, ori de câte ori un alt om îmi extinde un act de generozitate față de mine, fără să aștept nimic în schimb, sunt aproape adus în lacrimi. După izolare și pierdere, bunătatea este un punct de salvare.
Dar ce putem face acum pentru a ajuta oamenii din comunitatea noastră? Mai jos, veți găsi sfaturi pentru acte de bunătate aleatorii pe care le puteți practica acasă, în cartierul dvs. și în lumea mai mare. Aceste bunătăți necesită renunțarea sau împărtășirea de sine, fără corzi atașate și fără motive ulterioare.
Dacă sună înfricoșător, poate fi! A fi bun este vulnerabil. Dar te încurajez cu blândețe să te apleci în marginile exterioare ale zonei tale de confort și să ajute pe cineva - nu știi niciodată cât de departe poate ajunge un mic act de bine. Și dacă nu aveți lățimea de bandă pentru a ajuta pe altcineva acum (de înțeles), continuați să derulați și alegeți un act de bunătate pentru dvs. 💛
🌿
Fapte de bunătate la domiciliu
1. Umpleți din nou ulciorul cu apă filtrată sau faceți mai multă sodă și păstrați-l în frigider.
2. Dacă de obicei nu pregătești cina, planifică și pregătește o masă delicioasă și hrănitoare pentru partenerul și / sau familia ta. Planificați și îndeplinirea sarcinii de curățare.
3. Oferiți-vă să vă plimbați cu cineva în timpul unei pauze la mijlocul zilei (sau, dacă nu este încă ideal să faceți acest lucru din cauza COVID, oferiți-vă să stați la telefon cu ei). Luarea pauzelor este mai ușoară atunci când există un prieten de sprijinit!
4. Adăugați sau îndrăgostiți hainele iubite și bine purtate ale partenerului. Dacă te pricepi la asta, oferă-i să o faci pentru prieteni, astfel încât nimeni să nu cumpere noi.
5. Fii mai răbdător și de ajutor cu cineva care este începător la ceva la care ești profesionist. Aceasta ar putea fi coacerea, construirea cu blocuri de lemn sau dezvoltarea unui site web.
6. Găsiți un magazin local care vinde lucruri de care aveți cel mai mult nevoie și susțineți-le în locul unui magazin mare.
7. Dacă locuiți cu prietenii sau colegii de cameră, gândiți-vă să gătiți suficiente alimente pentru a le împărtăși data viitoare când faceți o masă.
8. Oferă-i fratelui tău un adevărat compliment, mai ales dacă ești adesea enervat unul de celălalt. Micile frumuseți pot parcurge un drum lung în construirea unei relații de lungă durată.
9. Când rămâneți fără un ingredient utilizat în mod obișnuit, începeți o listă de produse alimentare cu aceea pe ea. Acest lucru îl face mai ușor pentru persoana care ajunge să cumpere, chiar dacă ești tu.
10. Pentru oricine lucrează sau școlarizează de acasă (inclusiv dvs.), ordonați spațiul de lucru ștergând suprafață, curățarea ecranului computerului, reașezarea tuturor stilourilor la un suport și înlocuirea arsului lumânare. Asigurați-vă că nu aruncați nimic important.
11. În această notă - aduceți un pahar cu apă oricui lucrează sau școlarizează de acasă. Amintiți-le să se hidrateze și să facă o pauză de întindere rapidă.
12. Trimiteți o notă profesorului sau îngrijitorului copilului dvs. pentru a-i anunța cât de mult îi apreciați.
13. Oferiți-vă pentru a ajuta pe cineva să curețe; poate fi dificil să te simți capabil să faci singur.
14. Puneți un semn „vă mulțumesc, USPS” în fereastra dvs. pentru ca persoana dvs. de e-mail să o poată vedea.
15. Descărcați mașina de spălat vase când observați că este curată.
16. Ștergeți chiuveta după ce vă spălați fața și spălați-vă pe dinți, astfel încât să fie curat strălucitor pentru următoarea persoană care o folosește.
17. Găsiți un cultural ritual adecvat de curățare pentru spațiul dvs. (adică unul care nu ia plante sacre sau pe cale de dispariție dintr-o cultură care nu vă aparține). Poate că asta doar îți deschide ferestrele și redi muzică!
18. Practicați ascultarea activă - în loc să vă concentrați asupra a ceea ce veți spune în continuare, contactați vizual cu persoana iubită și ascultați cu adevărat ceea ce spun ei.
19. Memorează modul în care coabitanii își iau cafeaua sau ceaiul și transformă-i în ceașcă perfectă. Sau amintiți-vă comanda de băutură și ridicați în mod spontan o băutură de la cafeneaua lor preferată.
Acte de bunătate pentru prieteni și vecini
20. Creați o mică bibliotecă comunitară pentru cartierul dvs. sau clădirea de apartamente și înmagazinați-o cu cărțile pe care le iubiți, dar nu mai aveți nevoie.
21. Sunați consilierul local pentru a discuta o problemă pe care o vedeți în joc în cartierul dvs. și cereți să vedeți mai multe acțiuni întreprinse pentru a vă proteja vecinii. Acest lucru ar putea fi fără adăpost, rasism sau poluare - lista continuă.
22. În schimb, contactați un reprezentant care face o treabă bună prin adoptarea politicilor care vă ajută comunitatea. Mulțumiți-le pentru munca de impact pe care o fac și încurajați-i să continue.
23. Gatiti prajituri pentru voi? Faceți un lot dublu și lăsați suplimentele prietenilor, familiei și vecinilor.
24. Lasă flori pe pragul unui prieten.
25. Introduceți aniversările prietenului dvs. (nunți, nașteri, treceri) în calendarul telefonului pentru a vă reaminti în fiecare an. Trimiteți mesaje text sau sunați oamenii pentru a le trimite mai multă dragoste în acea zi.
26. Oferiți-vă să anulați sau să reprogramați planurile dacă cineva cu care vă întâlniți pare copleșit.
27. Spuneți unui prieten / membru al familiei că vă gândiți la ei și le trimiteți dragoste și spirite pozitive.
28. Dacă îți poți permite (și numai dacă poți!), Oferă-i pentru a ajuta o persoană să facă ceva ce faci profesional. Învățați oamenii să facă foi de calcul, să facă reparații simple la domiciliu, să pornească un blog sau să facă buget pentru luna respectivă.
29. Dacă cineva este întrerupt sau vorbit în timpul unei întâlniri sau într-un hangout, vorbiți și întoarceți-vă înapoi la punctul pe care încercau să-l facă - dați-i cuvântul care le-a fost luat.
30. Distribuiți un comentariu de susținere la postarea pe un social media a unui prieten (chiar dacă este doar un prieten virtual!)
31. Trimite-i prietenului tău un card cadou prin e-mail la cafeneaua preferată sau la prânz.
32. Faceți fotografii cu aventuri pe care le împărtășiți cu alții; este întotdeauna plăcut să fii văzut ca subiect al unei fotografii. Sau, oferiți-vă să faceți o fotografie pentru altcineva dacă încearcă să își facă un selfie.
33. Întrebați un prieten dacă există apeluri telefonice pe care le puteți efectua sau comisioane pe care le puteți efectua - luați puțin din lista lor de sarcini.
34. Dacă vă îndreptați către magazinul alimentar, trimiteți-i un mesaj vecinului pentru a vedea dacă au ceva de care au nevoie să ridicați.
35. Dacă cunoașteți pe cineva cu copii, oferiți-vă să petreceți timp cu ei lucrând sau mergând în parc, astfel încât părinții să poată lua câteva momente să respire. Dacă nu poți fi fizic acolo, oferă-le să le citești copiilor o poveste de culcare pe FaceTime.
36. Scrieți o recomandare pe LinkedIn pentru un coleg de sprijin.
37. Creați o listă de redare Spotify pentru ca un prieten să le lumineze ziua.
38. Oferiți cuiva datele dvs. de conectare în flux sau oferiți-vă să le împărtășiți cu cineva pe care îl cunoașteți, care ar putea avea dificultăți financiare.
39. Extindeți o ofertă pentru a tunde gazonul vecinului, loviți zăpada pe aleea lor sau frunze de greblă. S-ar putea să o faci pentru curtea ta, oricum!
40. Contactați unul dintre vechii dvs. profesori pentru a-i anunța cât de influent și impactant a fost clasa lor pentru dvs.
41. Împărtășiți despre modul în care un coleg de muncă v-a ajutat în fața managerului dvs., a angajaților acestora sau în fața întregii echipe.
42. Aveți grijă la propria siguranță în timp ce traversați o stradă - dar, de asemenea, aveți grijă de altcineva care ar putea fi distras. Păstrează-ți vecinii în siguranță.
43. Curățați gunoiul liber pe plimbare și reciclați ce puteți.
44. Scrie o scrisoare bunicului tău (sau al altcuiva!) pentru a-și lumina ziua.
45. Fii un prieten de responsabilitate pentru un prieten care are nevoie de el. Indiferent dacă meditați timp de 30 de zile, citiți o carte sau chiar beți doar câteva pahare de apă în fiecare zi, este mai ușor să o faceți singuri atunci când alții o fac împreună cu dvs.
46. Cheamă pe cineva din viața ta care ar putea fi singur. Întreabă-i cum se descurcă cu adevărat și ascultă în liniște ceea ce spun fără să încerce să remedieze sau să rezolve.
47. Donați zile de vacanță sau zile de boală colegilor care ar putea avea nevoie de ea mai mult.
48. Trimiteți o carte, un film sau o recomandare de emisiune unui prieten despre care știți, căruia i-ar plăcea.
49. Comandați o carte pe care credeți că i-ar plăcea unui prieten și trimiteți-o la ușa lor! (Puteți sări peste Amazon cumpărând la bookshop.org sau Better World Books).
50. Ajutați un prieten care a cerut sfaturi pentru a-și curăța dulapul - împreună sau practic.
51. Dacă purtați aceeași dimensiune ca cineva și admirați o anumită piesă în garderoba dvs., spălați-o și dați-le cadou! Nici o ocazie, doar pentru că.
52. Păstrați la îndemână o pereche de mănuși și, dacă întâlniți un coș public de reciclare / coș de gunoi, sortați materialele reciclabile din coșul de gunoi.
53. Dacă folosești terapie online sau aplicații de meditație, oferiți o încercare gratuită unui prieten care este curios - multe programe oferă programe de recomandare care ajută utilizatorii noi să decidă dacă este potrivit pentru ei.
Fapte de bunătate pentru străini
54. Corelați un coș de cumpărături errant sau două pentru a proteja mașinile parcate și pentru a ajuta luptătorii cu căruța.
55. Păstrați întotdeauna 5 USD (sau mai mult dacă puteți!) La îndemână în cazul în care treceți pe lângă cineva care are nevoie.
56. Lăsați o recenzie Yelp pentru afacerea dvs. locală preferată.
57. Dacă ești la școală, invită pe cineva care stă singur să se alăture la masa ta. Încearcă să-i cunoști!
58. Contactați un autor a cărui carte ați admirat-o. Sau, scrieți o recenzie GoodReads a unei cărți a unui autor nou sau în curs de dezvoltare sau postați-o pe rețelele de socializare pentru a ajuta la răspândirea cuvântului.
59. Le urați oamenilor amabili care pulverizează igienizant pentru mâini și care ne șterg cărucioarele de băcănie „mulțumesc” și „să aibă o zi bună” în timp ce plecați.
60. Lasă un comentariu la un articol care ți-a plăcut! Ca o notă de editor - citim fiecare comentariu și, atât de des, ne luminează zilele întregi.
61. Dacă jucați jocuri video online, ajutați un alt jucător să iasă dintr-o situație lipicioasă fără să așteptați nimic în schimb. Sau, oferiți-le să le arătați începătorilor corzile.
62. Dacă mijloacele permit acest lucru, strecurați niște bani sub un bilet de parcare. Nu știi niciodată cât de mult poate avea impactul unui singur bilet neașteptat asupra bugetului, așa că oferă unui străin o mică cameră de mișcare.
63. Lăsați persoana care face legătura cu dvs. la magazinul alimentar să vă depășească - nu trebuie să fie întotdeauna dacă are un coș de articole mai mic.
64. Când înveți numele cuiva, folosește-l. Dacă nu sunteți sigur cu privire la pronunție, solicitați imediat clarificări și spuneți-o până când o înțelegeți corect. Continuați să spuneți corect și reamintiți și altora pronunția corectă! Acest lucru este valabil și pentru pronume și nume moarte.
65. Nu puteți plăti pentru întreaga comandă a următorului client? Oferiți-vă, în schimb, să vă schimbați ordinea următoarei persoane.
66. Păstrați câteva măști N-95 și dezinfectant pentru mâini la îndemână și întrebați oamenii fără dacă au nevoie de ele.
67. Cumpărați un produs direct de la producător sau o legumă direct de la cultivator. Puteți face acest lucru prin piețele fermierilor, prin magazinele locale sau prin găsirea site-ului web a unui producător sau a Instagramului și prin mesaje directe (în loc de magazine precum Amazon sau Etsy, care ar putea dura un procent). Asigurați-vă că lăsați o recenzie dacă puteți!
68. Trimiteți un card cuiva care are nevoie de un mic pick-up prin intermediul acestuia subredit.
69. Luați timp după ce ați solicitat un serviciu de asistență pentru clienți, pentru a completa sondajul de satisfacție - lăudați persoana care v-a ajutat pe nume, astfel încât echipa și managerii săi le poată recunoaște.
70. Oferiți-vă să luați o cafea (chiar și virtuală) cu cineva care este interesat să afle mai multe despre modul în care v-ați angajat.
71. Faceți cunoștință cu cineva care este nou în oraș? Oferiți recomandări pentru cele mai bune restaurante sau chiar servicii precum mecanici, terapeuți sau îngrijirea gazonului.
72. Spune-i cuiva cât de drăguț este câinele lor atunci când treci pe lângă ei mergând împreună (mai ales că zâmbetul către străini este mai dificil cu măștile pe deasupra).
73. Întrebați pe cineva care vă complimentează câinele dacă ar dori să-l alinte (dacă este sigur să faceți acest lucru).
74. Oferiți-vă să plătiți taxa pentru mașina (sau mașinile) din spatele dvs.
75. Familiarizați-vă cu sărbătorile pe care nu le sărbătoriți și împărtășiți o dorință adecvată cu persoanele care le sărbătoresc.
76. Aflați numele persoanelor pe care le vedeți în mod regulat, cum ar fi la magazinul alimentar sau în clădirea dvs. de apartamente, și salutați-le pe nume.
77. Donați alimente de înaltă calitate și hrănitoare la frigiderul comunității dvs. sau explorați cum să începeți una.
78. Faceți tot posibilul să spuneți managerului cuiva (sau părinților / tutorilor dacă este un tânăr student) că face o treabă grozavă. Fiți specific cu privire la realizările lor!
79. Lăsați un pieton să treacă în fața mașinii dvs. și să nu începeți să vă strecurați pe trecerea de pietoni în timp ce sunt încă pe drum.
80. Desenați o imagine prostească sau scrieți un limerick amuzant și lăsați-l undeva pentru ca un străin sau o persoană dragă să o găsească.
81. Lăsați o mașină care se îmbină în banda dvs. cu mult spațiu și un val și zâmbiți dacă o puteți strânge.
82. Începeți o conversație prietenoasă cu un casier, mai ales dacă ați văzut clienți înainte de a acționa grosolan. Întreabă-i cum le merge ziua.
83. Dacă părăsiți locul de parcare, faceți semn unei persoane care caută parcare pentru a-i anunța că mergeți. Dacă lotul necesită o taxă și aveți timp suplimentar pe bilet, dați-le acestora.
84. Încetiniți și țineți ușa deschisă pentru persoana din spatele vostru.
85. Lăsați schimbul de rezervă la spălătorie pentru următoarea persoană care așteaptă să facă o încărcare.
86. Fără a provoca prea multe tulburări, alegeți câteva flori sălbatice (păpădia funcționează!) Și creați un mic aranjament floral. Dă-l unui prieten sau lasă-l pe parbrizul unui străin.
Fapte de bunătate pentru tine însuți
87. Petreceți 5 minute hidratându-vă corpul după duș (pentru că meritați să fiți și amabili cu voi înșivă).
88. Oferă-ți o oră de răsfăț - dacă vrei să fii pe un ecran, fă-o. Dacă vrei să fii afară, leagă-ți pantofii. Orice lucru mic vă este îngăduitor, faceți-l!
89. Faceți-vă patul mai frumos, aruncați perne și tot.
90. Respirați 60 de secunde; indiferent cât de copleșit te-ai simți în acest moment, acesta este un adevărat tratament.
91. Scrieți o listă de recunoștință cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători pentru dvs. - sunteți tenace, prietenos sau inteligent? Notează-l și sărbătorește-te.
92. Faceți o copie de rezervă a tuturor înregistrărilor dvs. importante și organizați orice hârtie. Oferă-ți darul de a ști unde sunt toate elementele esențiale!
93. Anulați planurile care vă cântăresc și luați-vă la o întâlnire solo - poate în parc cu un coș de picnic și gustările preferate.
94. Tipărește câteva dintre fotografiile tale preferate în care faci lucrurile pe care le iubești. Încadrați-i în jurul casei dvs. ca un memento al bucuriei care există în viața voastră.
95. Dacă mijloacele permit acest lucru, sări peste filmele gratuite de pe Netflix și închiriază o nouă versiune online de pe site-ul tău de film preferat. Meriți să vezi din când în când cel mai recent hit Blockbuster pe canapea!
96. Oferiți-vă darul unui rutina de culcare și tratează-ți corpul cu restul de care are nevoie
97. Vorbește pentru tine, chiar și atunci când este greu sau te simți inconfortabil. La fel cum alții au nevoie de pledoarie, uneori și noi.
98. Faceți vasele înainte de culcare, astfel încât să vă puteți trezi într-o bucătărie curată.
99. Sau, lăsați vasele în chiuvetă în seara asta. E in regula să-ți petreci ultimele minute ale serii angajându-te în odihnă.
