Cine sunt?
Când știm ce este cel mai important pentru noi, devine mai ușor să decidem unde să locuim, unde să lucrăm, cum dorim să ne petrecem timpul liber și cu cine vrem să-l petrecem. Aceste lucruri importante sau valorile personale sunt o busolă la care ne putem orienta atunci când ne confruntăm cu decizii dificile. Valorile noastre pot proveni din creșterea, convingerile și experiențele noastre personale, variind de la munca în echipă și umilință la independență și realizare. Important, arată diferit pentru toată lumea. (Iată o listă la îndemână de la Brené Brown cu încă câteva.)
Descoperirea valorilor noastre personale nu este întotdeauna simplă - personal am petrecut ore dureroase agonizând asupra „eu-ului meu adevărat” și doresc să-mi găsesc „simțul scopului”. Este ușor să ne confundăm valorile cu comportamentul nostru, cu slujba, cu abilitățile sau cu ale noastre interese. În schimb, valorile sunt principii directoare care pot informa modul în care ne mișcăm despre viața noastră.
Când intenționăm să ne descoperim, putem privi imaginea mai largă pentru a descoperi teme comune din spatele subiectelor, oamenilor și proiectelor care ne luminează. Nu trebuie să urmăm un curs „schimbă-ți viața” sau un seminar scump; mai degrabă, putem găsi ceea ce căutăm urmărind intuiția noastră și eliminând judecata de sine.
Am constatat în mod special că atenția la modul în care am scris despre viața mea în jurnalul meu m-a ajutat să încep să distilez cele mai importante valori ale mele. Mai jos, veți găsi câteva instrucțiuni de scris pe care le-am folosit pentru mine și unele care au fost inspirate de realizări care m-au ajutat pe parcurs.
Intenția acestui exercițiu este să vă puneți gândurile la hârtie, nu să vă sculptați valorile în piatră. Ne schimbăm și creștem constant. Valorile se pot manifesta diferit în timp sau s-ar putea schimba complet. (Deci, de exemplu, jurnalele noastre pentru adolescenți nu vor fi întotdeauna hărți perfecte pentru eul nostru adult.) Și nu sunt întotdeauna ușoare - uneori, respectarea valorilor tale necesită să ieși în afara zonei tale de confort. Dar găsirea alinierii cu sinele tău adevărat îl merită.
Pe măsură ce practicați aceste intrări în jurnal, nu vă lăsați prins în încercarea de a judeca ceea ce vă spun în timp ce scrieți - scrieți doar. A fi prins în încercarea de a forța un răspuns ne poate distrage atenția și ne pot distruge perspectivele. Puteți analiza și deconstrui mai târziu. Îmi place să mă imaginez ca pe un arheolog când îmi revizuiesc jurnalele, îndepărtând cu grijă praful unei minți distrase pentru a găsi sensul sub cuvintele mele.
Ai descoperit deja totul? (Du-te!) Cap aici pentru mai multe solicitări de jurnal pentru orice emoție pe care ai putea să o simți chiar acum.
Începeți ușor și mic. Scrieți rutina ideală de dimineață, până în cele mai mici detalii. Dormi până la 11:00? Sau te furiști într-un timp puțin liniștit înainte ca copiii să se trezească? Bei Folgers dintr-o Mr. Coffee sau bei cafea artizanală dintr-o presă franceză?
: Echilibru, timp liber, autodisciplină, rutină, independență
Scrie despre sinele tău viitor la timpul prezent, ca în „Sunt profesor, am doi câini și dețin o casă pe care o iubesc, plină de plante de apartament înfloritoare”. Fă o imagine sinceră și optimistă a vieții tale. Nu vă concentrați prea mult pe perfecțiune; lăsați creativitatea să aducă claritate, ca și cum ați vedea un Polaroid care se dezvoltă. Ce vezi în jurul tău? Cine e cu tine? Ce faci?
: Competență, Călătorii / Aventura, Explorare, Dezvoltare personală, Mediu, Carieră, Stăpânire, Familie, Creșterea copilului, Asumare de riscuri, Bogăție, Viziune, Contribuție, Acasă
Cine sunt eroii tăi? Viu sau mort, fictiv sau real, cu cine te conectezi? Cu ce anume rezonați - un spirit aventuros, o inimă liniștită, o voce orientată spre justiție? Luați în considerare valorile lor și forțele care le conduc viața și întrebați-vă dacă aceleași valori se simt potrivite pentru dvs.
Pledoarie, egalitate, compasiune, aventură, altruism, viziune, dreptate, grație
Să vorbim despre artă și media! Scrie despre filmul, emisiunea, cartea sau albumul tău preferat. De ce îți rămâne în inimă și în minte? Experiența dvs. este legată de o amintire importantă a unei persoane sau a unui loc? Ești inspirat sau motivat de cuvintele pe care le conține? Te simți liniștit sau validat de asta?
: Artă, Frumusețe, Creativitate, Conectare, Nostalgie, Confort, Auto-exprimare
Petreceți puțin timp într-o meditație scrisă despre prietenii dvs.. Aveți multe sau preferați să vă păstrați cercul mic și strâns? Aceasta include familia ta? Există un fir comun între persoanele cu care sunteți cel mai apropiat sau un anumit mod în care doriți să vă conectați? (De exemplu, umorul este o valoare imensă pentru mine - și mi-am dat seama după ce am observat că cele mai prețioase prietenii mele împletesc profund umorul și compasiunea).
Comunitate, familie, fiabilitate, conexiune, umor
Acesta este promptul în caz de dezastru - și să sperăm că rămâne întotdeauna ipotetic. Care este primul lucru pe care l-ați salva într-un dezastru care v-a impus să evacuați? De ce crezi că ai ajunge la acel anumit obiect? Sau mintea ta s-a dus instantaneu la oamenii și animalele de companie din gospodăria ta, ignorând bunurile fizice?
: Familie, părinți, companie (în special pentru animale de companie), responsabilitate, bogăție, siguranță, comandă, casă, nostalgie / povestire
Luați în considerare comportamentul dvs. pe internet. Pe ce faceți clic cel mai mult? De ce? Cum arată căsuța de e-mail? Timpul tău de vizionare? Uită-te la panourile tale Pinterest și la imaginile pe care le-ai salvat pe Instagram. Poate că există un model de spații frumoase sau informații pe care doriți să le amintiți sau citate care vă inspiră.
Ordinea, echilibrul, estetica, conexiunea, dezvoltarea personală, schimbarea, confidențialitatea, disciplina
Care este cel mai frecvent dezacord al tău? Când sunteți alături de prieteni, familie sau străini, ce subiect vă fierbe sângele și lansează o dezbatere? Ar putea fi la fel de simplu ca ce fel de jeleu este cel mai bun pe un PB&J sau la fel de mare ca schimbările climatice și activismul. Examinați discordia - am constatat adesea că valorile mele se află undeva în spațiul dintre mine și ceea ce nu sunt de acord.
Iertare, activism, cooperare, diversitate, egalitate, etică, libertate, mândrie, tradiție
Când te simți deschis și capabil, sapă pentru a vedea ce trebuie să-ți spună „negativele” despre tine. Care considerați că sunt cele mai mari defecte ale dvs. și de ce vă simțiți așa? La ce te simți vinovat? Ce știri te fac să te simți trist? Când ne întrebăm de ce ceva ne face să ne simțim rău, îl putem răsturna și putem vedea valoarea din spatele sentimentului. Obiectivitatea este importantă pentru acest prompt; imaginați-vă că examinați pur și simplu cele două fețe ale unei monede interesante.
Integritate, bunăstare, succes, sănătate mintală, spiritualitate, pace, dreptate, adevăr
Descrie-te ca pe o plantă. Ești luxuriant și zgomotos? Ești solid și țepos? Aveți nevoie de udare constantă sau poate vă dezvoltați în medii aride? Ești tandru și înflorit, sau rezistent și peren? Ce culori au florile tale și cum te fac să te simți? Nu te lăsa prea prins în a-ți imagina tipul de plantă pe care o simți. Concentrați-vă pe tipul de plantă în care credeți că sunteți sau în care doriți să creșteți.
Mediu, leadership, forță, bucurie, rezistență, creștere, natură, independență, resursă
În cele din urmă, un exercițiu care m-a ajutat atât în ceea ce privește capacitățile personale, cât și profesionale: Desenați o linie în mijlocul paginii de caiet. Luați în considerare un aspect al vieții voastre: relațiile, casa, sinele, munca etc. și scrie ceea ce vrei mai mult într-o coloană și mai puțin din cealaltă coloană. De exemplu, în casa mea, vreau mai multe râsete, mai multă atenție și mai multă rutină. Vreau mai puține dezordine, mai puține alimente procesate și mai puțină distragere a atenției. Îmi place în mod deosebit acest exercițiu, deoarece este simplu și adesea îți spune exact ce trebuie să știi.
Echilibru, responsabilitate, ajutor, deschidere, împlinire, eficiență, bucurie, sănătate
