Încercând să rămân sănătos
În timpul căutării unui loc de muncă?
Nu esti singur. O căutare rapidă online și veți găsi un munte de rezultate ale căutării despre sănătatea mintală în timpul căutării unui loc de muncă - cu titluri precum „Sfaturi de căutare de locuri de muncă pentru persoanele cu Anxietate, „Modalități de a merge mai departe atunci când vânătoarea de locuri de muncă te doboară” și „De ce vânătoarea de locuri de muncă e de rahat când ai anxietate și depresie”. Chiar și Forbes a cântărit asupra dezbate! (Deși, sfatul care se rezumă la „doar să rămâi pozitiv” nu este în întregime util pentru persoanele care se confruntă cu boli mintale).
Deci, dacă vă confruntați cu provocări, primul pas pentru a vă îngriji sănătatea mintală în timpul unei tranziții la locul de muncă este acesta: amintiți-vă că nu sunteți singur. Acum, respirați adânc și continuați să citiți.
1. Obțineți programul Savvy
Dacă lucrați în prezent, cel mai mare obstacol în timpul căutării unui loc de muncă poate consta în faptul că mulți oameni nu pot renunța la locul de muncă actual înainte de a aplica la unul nou. Gestionarea căutării, aplicațiilor și interviurilor necesită o perioadă extinsă de timp, astfel încât, pentru a le gestiona pe toate, trebuie să vă dedicați serios programării. Din momentul în care te trezești până în momentul în care capul tău lovește perna la sfârșitul zilei, trasează-ți ce vei face.
Du-l și mai departe și descompune fiecare element al sarcinilor tale. De exemplu, este posibil să aveți timp programat pentru a lucra la CV-ul dvs., dar ce înseamnă asta pentru dvs.? Specificați ce va presupune acest lucru; trebuie să creați diferite versiuni ale CV-ului dvs.? Doriți să vă actualizați abilitățile? Trebuie să faceți check-in cu referințe? Despachetând lista de sarcini în acest fel, veți economisi o cantitate masivă de timp și putere creierului mai târziu.
Chiar dacă nu realizați fiecare subtask în prima etapă, acesta va fi un ghid util pentru ceea ce solicită sarcina în general. Acest lucru poate părea obositor, dar beneficiile depășesc cu mult micul hass de planificare.
2. Angajează-te pentru îngrijirea de sine
Vorbind despre programare, este esențial să organizați timpul pentru îngrijirea personală. Nimeni nu va sculpta acel timp pentru tine, așa că scrie-l în planificatorul tău și tratează-l ca pe un alt loc de muncă. În afară de a bea apă, de a dormi bine și de a mânca mese bogate în nutrienți, planificarea timpului dedicat pentru îngrijirea personală este un schimbător de jocuri.
Începeți prin a face o listă de activități care evocă îngrijirea personală. Poate că asta înseamnă să faci o mască de față, să urmărești un episod al emisiunii tale TV preferate sau să te strângi într-un antrenament. Includeți activități mari și mici, evitați doar oricare care nu sunt realiste sau inaccesibile pentru stilul dvs. de viață actual.
Apoi, scrieți toate materialele, timpul și alte variabile necesare pentru a vă bucura de fiecare dintre aceste practici. Și, în cele din urmă, căutați peste programul dvs. și conectați un moment de auto-îngrijire pentru fiecare zi. Dacă există o zi în care aveți doar 10 minute pentru îngrijirea personală înainte de culcare, este încă imperativ pentru sănătatea mintală să vă luați acel timp pentru voi. Programarea unui pic de îngrijire personală în fiecare zi în timpul căutării unui loc de muncă vă poate ajuta să mențineți burnout-ul la distanță.
3. Creați memento-uri iubitoare
O parte din îngrijirea de sine înseamnă adesea crearea de afirmații. Ce sunt afirmațiile? Mă bucur că ai întrebat! În mod colocvial, afirmațiile înseamnă afirmații de auto-împuternicire, iar crearea de o mână de memento-uri iubitoare pentru tine poate merge mult.
Amintiți-vă de ce vă aflați în această căutare de locuri de muncă, de ce sunteți un activ la locul de muncă și care sunt valorile dvs. Terapeutul meu spune „nu-ți crede sentimentele, crede-ți valorile” și, scriind aceste valori, poți combate rușinea sau nesiguranța atunci când tranziția la locul de muncă nu merge bine. Puneți împreună aceste memento-uri și, eventual, pe ale voastre ritual de respingere, cum ar fi să-ți asculți melodia preferată sau să faci yoga. Este greu să nu luați acest tip de proces personal și să simțiți că fiecare cerere de muncă este „faceți sau muriți”. Având în vedere acest lucru, faceți-l un prioritate să aveți aceste afirmații la momentul pregătit pentru a vă reaminti, la sfârșitul zilei, că valoarea dvs. de sine nu este legată de profesie.
Toate acestea îmi amintesc de un cântec de la Middle Kids numit „Spune-mi fulg de zăpadă”Din cauza unei replici cântate spre final:„ Cunoaște-ți valoarea, nu este munca ta ”. Cred din toată inima în asta. Știu că această lume încearcă să ne facă să gândim altfel, dar nu ne vine să credem minciuna.
4. Intindeți-vă după ajutor
Când toate celelalte nu reușesc, poți trece cu puțin ajutor de la prietenii tăi. Cu siguranță îi cunoașteți și pe alții care au trecut, sau traversează în prezent, o căutare de locuri de muncă dificilă. Rugați-i pe cei în care aveți încredere să privească peste scrisoarea dvs. de intenție, să practice întrebări de interviu cu dvs. sau să fie doar acolo pentru sprijin moral. Așa cum am mai spus, prietenii tăi vor să fie acolo pentru tine mai mult decât crezi - și tot ce trebuie să faci este să întrebi. Uneori, pentru a vă simți mai puțin singuri și gata să faceți următoarea cerere de locuri de muncă, să vă simțiți mai fericiți cu o persoană dragă timp de câteva minute.
Ce practici v-au ajutat să vă sprijiniți sănătatea mintală în timp ce căutați și aplicați pentru locuri de muncă? Distribuiți în comentariile de mai jos! 💼✨
