Karli scrie ca debuș terapeutic și cu speranța că articolele ei vor fi utile altora care au suferit abuzuri psihologice.
flickr
Cel mai bine este să evitați narcisiștii, sociopații și alte persoane cu tulburări de personalitate, cum ar fi ciuma. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil, așa că aveți nevoie de metode practice de comunicare cu un narcisist. Agresorul din viața ta poate fi un coleg de serviciu, cineva cu care împarți responsabilitățile parentale, o rudă cu care te-ai simți vinovat că ai rupt legăturile sau o altă persoană pe care nu o poți evita complet.
Dacă lipsa contactului nu este o opțiune, străduiți-vă pentru un contact minim și rămâneți concentrat atunci când comunicați cu persoana respectivă. De exemplu, dacă este un coleg, limitați discuția la orice proiect la care lucrați. Co-parenting? Refuzați să discutați despre altceva decât despre descendența comună. Dacă ai probleme cu o rudă manipulatoare, stabilește limite ferme și lasă emoționalul șantajistul știe că vei închide (sau vei pleca, în funcție de situație) dacă încearcă să treacă orice linii. Fiți pregătit să urmați; afirmând că refuzi să fii maltratat, dar apoi permițând asta nu face decât să întărească credința narcisistului că ești ușor de profitat.
Majoritatea dintre noi folosim 3 tipuri principale de comunicare și voi discuta avantajele și dezavantajele fiecăruia. Inainte de deschiderea unui dialog cu o persoană toxică, evaluează-ți propria bunăstare mentală. Ești obosit? Foame? Suparat de altceva? Dacă nu simțiți că intră 100% în conversație, puteți spune întotdeauna: „Acum nu este un moment bun. Va trebui să mă întorc la tine mai târziu.” Nu permiteți persoanei să vă intimideze pentru a continua o conversație pentru care nu sunteți pregătit. Dacă nu îi poți acorda TOată atenția și concentrarea și să fii în cea mai înaltă stare de alertă, nu te implica.
Șerpi în costume: Când psihopații merg la muncă - Paul Babiak, Ph. D. și Robert Hare, Ph. D.
Față în față
Wikimedia
1. Întâlniri față în față
Acesta este absolut cel mai prost mod de a comunica cu un individ manipulator. Este, de asemenea, cel mai bun mod pentru ei de a-ți intra în cap. Dacă nu puteți evita acest tip de contact, insistați să vă întâlniți într-un loc foarte public.
Majoritatea manipulatorilor doresc să mențină un comportament de calm și normalitate, cel puțin în timp ce sunt în public. Prin urmare, este mai puțin probabil să te atace fizic sau să provoace o scenă (plângete teatrale, țipete, țipete și, în general, pur și simplu să facă o furie). Cu toate acestea, cei mai dezechilibrati din punct de vedere emoțional au mai puțin control asupra ei înșiși și se pot dezvălui dacă sunt sau nu alții în preajmă. Principalul avantaj de a fi în public este că vei avea martori. La primul semn de criză, ridică-te și pleacă. (Este important să ajungeți pe cont propriu - NU vă urcați NICIODATĂ într-o mașină cu personalitatea dezordonată.)
Presupunând că narcisistul cu care te întâlnești nu devine zgomotos sau detestabil, el va folosi una sau mai multe tactici de care trebuie să fii conștient. Într-o întâlnire față în față, aceștia vor putea să vă citească limbajul corpului și expresiile faciale. Din acest motiv, este important să rămâneți calm și să vă păstrați vocea neutră. De asemenea, fii atent la non-verbale tale. Încercați să nu vă agitați, să strângeți din dinți, să vă mestecați unghiile, să suspineți, să vă dați ochii peste cap, să vă strângeți mâinile, să vă balansați picior, jucați-vă cu părul sau orice altceva care ar dezvălui furie, iritabilitate, nervozitate sau anxietate. Dacă aveți astfel de obiceiuri, fiți conștienți de mesajul non-verbal pe care îl trimiteți și de modul în care este primit.
Vor încerca să-ți apese butoanele. Nu te lăsa deturnat într-o conversație care nu este relevantă. Concentrați-vă pe orice afacere care v-a impus să vă întâlniți cu această persoană în primul rând și refuzați să fiți distras. Cel mai probabil ei vă vor pune o mulțime de întrebări care nu se referă la afacerea în cauză și/sau vă inundă cu o mulțime de informații irelevante în încercarea de a vă deruta și de a vă ține departe echilibru. Amintiți-le ușor de ce ați acceptat să vă întâlniți și readuceți conversația la asta.
Fiți conștienți de faptul că vă vor oglindi limbajul corpului în încercarea de a vă relaxa în prezența lor, pentru a vă face să simțiți un sentiment de camaraderie. Nu poți face nimic în privința asta, doar fii conștient de asta și nu te îndrăgosti de asta. Ei pot încerca să flirteze cu tine sau să te atingă în timpul conversației. Aceasta este o graniță majoră pe care trebuie să o stabiliți și să o mențineți - NU atingeți. Ai tot dreptul să le ceri să-și țină mâinile pentru ei înșiși. De asemenea, ai dreptul să te ridici și să pleci în orice moment în timpul întâlnirii, dacă refuză să-ți respecte limitele.
Nu ai prea mult timp să te gândești la răspunsurile tale într-o întâlnire unu-la-unu. Dacă vi se pune o întrebare la care nu doriți să răspundeți imediat, este perfect să spuneți că ați dori să vă gândiți la asta și să reveniți la ea la o oră sau la o dată ulterioară. Nu fi presat să accepti ceva neplăcut.
În cele din urmă, ei ar putea încerca să vă intimideze cu prea mult contact vizual. Dacă o privire directă deranjează, pur și simplu închideți ochii sau priviți în altă parte. Dacă nu vrei să arăți prea evident că nu le întâlnești privirea, concentrează-te pe un loc dintre ochi sau vârful nasului.
2. Apeluri telefonice
Această formă de comunicare este atât pentru tine, cât și pentru manipulator; are argumente pro și contra pentru fiecare dintre voi. Unul dintre dezavantajele tale este că agresorul tău va putea auzi pe tonul vocii tale cum este starea ta de spirit și dacă cuvintele lui au sau nu vreun efect asupra ta. Este important să rămâi calm, să-ți moderezi vocea și să te abții de la a ofta. Nu permiteți ca vocea să urce cu o octavă sau să devină încordată. Nu-ți permite să te enervezi. Oamenii manipulatori vor încerca întotdeauna să-ți apasă butoanele și, odată ce știu că au lovit un nerv, îl vor ataca fără încetare.
Pe lângă capacitatea de a citi tonul vocii tale, există și alte lucruri cu apelurile telefonice care sunt la fel ca o conversație față în față. Ele vă pot inunda cu informații pentru a vă ține dezechilibrat. Nu aveți prea mult timp să vă compuneți răspunsurile și s-ar putea să vă scape ceva. Nu vă lăsați atrași de subiect prin întrebări aparent inofensive. Ai fi surprins cât de utile sunt cele mai mici detalii unui psihopat. Ei pot folosi informații aparent inofensive pentru a vă face rău în diferite moduri. Amintiți-vă că puteți încheia un apel telefonic chiar mai ușor decât puteți pleca de la o întâlnire personală.
Dacă este posibil, poate doriți să înregistrați conversația. Legile sunt diferite în fiecare stat, așa că este posibil să nu puteți utiliza înregistrarea pentru a vă proteja. Veți avea, totuși, dovada că conversația a mers așa cum vă amintiți. Nu este neobișnuit ca un psihopat să încerce, mai târziu, să te convingă că ai fost de acord cu ceva ce nu ai făcut sau că a spus ceva complet diferit de ceea ce a spus de fapt.
Puteți înregistra legal în ORICE stat, pur și simplu anunțând cealaltă parte că sunt înregistrate. Dacă continuă conversația, atunci aveți o înregistrare. Fiți foarte atenți, totuși, deoarece aceștia ar putea încerca și mai mult să vă apăsați butoanele și să vă facă să dați lovitura. Ei fac acest lucru pentru a apărea drept cel „sănătos”, dacă înregistrarea ar trebui să apară vreodată. Dacă refuză să continue, poate fi din cauză că nu sunt confortabili cu ideea că ceea ce spun ar putea fi auzit de altcineva pe care nu încearcă să îl manipuleze în mod activ. Ideea ca acțiunile lor să aibă un public mai larg decât victima vizată va fi probabil dezamăgitoare.
Scriind
Wikimedia
3. E-mail, mesaje text și mesagerie instantanee
În primul rând, uitați de chatul video; spune-i manipulatorului că camera ta nu funcționează. Chatul video vă pune aproape în același dezavantaj ca o întâlnire față în față cu personalitatea abuzivă și doriți să evitați să fiți atât de vulnerabil ori de câte ori este posibil. E-mail-ul este absolut cea mai sigură formă de comunicare pentru tine (deci, desigur, este poșta melc, dacă cineva care citește asta o folosește în continuare), iar mesajele instantanee și mesajele text sunt cel mai bun lucru. Atunci când este posibil, evitați să oferiți numărul dvs. de telefon personal oricărei persoane pe care chiar suspectați că are o tulburare de personalitate.
Cu e-mail, ai la dispoziție atât timp cât ai nevoie pentru a răspunde. Citiți și recitiți răspunsul dvs. Dacă este posibil, dormi pe el, înainte de a apăsa trimite. Cu chat și text, aveți puțin mai puțin timp pentru a răspunde, dar nu sunteți la fața locului ca și cum ați fi într-o întâlnire personală sau un apel telefonic. Și, dacă te simți presat, intimidat sau furios și ai nevoie de câteva momente pentru a te liniști, poți oricând să spui asta trebuia să-ți lași aparatul jos pentru a răspunde la ușă, să plimbi câinele, să iei ceaunul cu apă clocotită de pe aragaz, etc. Înțelegi ideea.
Persoana cu tulburări de personalitate cu care comunicați nu vă poate citi expresiile faciale sau limbajul corpului sau tonul vocii. Toate acestea sunt foarte bune pentru tine și un dezavantaj pentru ei. Ele pot, totuși, să citească tonul cuvintelor tale, așa că ai grijă când le alegi. Încercați să nu pară condescendent, sarcastic, auto-drept sau altceva decât ecuanim, politicos, politicos și concis. Vrei să fii clar și direct, dar ferm. Ocupă-te de orice afacere ai cu ei, dar păstrează-ți limitele.
Rămâneți la problema în cauză numai. Do nu oferiți sau furnizați orice alte informații despre dvs. sau răspundeți la întrebări în afara subiectului. Dacă persoana cu tulburări de personalitate cu care vorbiți vă spune că „este doar prietenos” sau „politicos”, nu vă fie teamă să spuneți: „Hai să rămâneți la subiect.” Sau, pentru un asociat de afaceri, „Aș prefera să o menținem profesională”. Un NPD poate deveni rece sau poate lua asta ca pe un atac asupra lui lor. Aceasta este nu problema ta. O persoană sănătoasă din punct de vedere emoțional se va rostogoli pur și simplu cu ea și va lua indicația. Ca în „Am înțeles, fără discuții; nici o problemă."
Acest tip de comunicare vă oferă o copie pe hârtie sau o transcriere a conversației. Dacă se rezumă la asta, poate fi sau nu admisibil într-o instanță de judecată. Oricum, ai dovada a ceea ce a spus de fapt manipulatorul. Nu este neobișnuit ca narcopații să încerce mai târziu să rescrie istoria încercând să vă convingă (sau colegii de muncă, prietenii, familia etc.) că discuția a fost destul de diferită de ceea ce a fost de fapt.
Sociopații urăsc limitele sănătoase
Merită să repet că nu trebuie să dezvălui niciodată informații personale care nu sunt relevante. Dacă te simți presat să dai un răspuns imediat, câștigă timp punându-ți câteva întrebări. De asemenea, puteți ignora întrebările psihopatului sau pur și simplu puteți refuza să răspundeți. da, tu do au dreptul de a spune categoric: „Refuz să răspund la acea întrebare” sau „Viața mea personală nu vă interesează”.
Este o greșeală să te explici în exces sau să oferi motive detaliate pentru care nu poți sau nu vrei să le îndeplinești dorințele. Cu cât folosești mai puține cuvinte, cu atât mai bine. Vor face tot posibilul să te facă să te îndoiești de tine. De asemenea, îți vor sfâșia justificările pentru a te face să faci ce vor ei. De exemplu, să presupunem că vampirul tău emoțional este sora ta. Ea vrea să-i urmărești copiii sâmbătă, iar tu nu vrei, așa că îi spui că ai deja planuri pentru sâmbătă.
Nu contează dacă ieși cu prietenii sau doar ai nevoie de o zi pentru tine pentru că a fost o săptămână stresantă. Ea nu trebuie să știe De ce; tu faci nu îi datorez o explicație. Dacă ea continuă să întreabă un motiv, pur și simplu continuă să repeți că ai deja planuri și că nu-ți pasă să le împărtășești cu ea. Orice informație suplimentară va fi întâmpinată cu rezistență/argument. Ea va încerca să te facă să simți că ești egoist în încercarea de a te convinge să faci ceea ce vrea ea. Este FOG (frică, obligație, vinovăție); odată ce știi asta, învață să recunoști tactica.
Este într-adevăr atât de simplu. Poate fi incomod la început, dar cu cât te afirmi mai mult, cu atât va deveni a doua natură. A rămâne la subiect și a-ți menține limitele aproape sigur îl va face pe psihopat să încerce să te manipuleze pentru a te îndoi de tine. Îți vor spune că ești nepoliticos, răutăcios, egoist sau orice număr de lucruri în încercarea de a-ți slăbi granițele. Nu-l lăsa pe narcisist să te agreseze; aveți dreptul să vă afirmați și să vă protejați interesele.
De asemenea, merită remarcat faptul că atunci când te angajezi cu un sociopat, nu este adevărat comunicare; nu are loc nici un schimb de a primi. După cum este subliniat în acest articol, acești manipulatori joacă jocuri cap cu tine și răsucesc cuvintele în jurul tău sau folosesc informațiile în propriul lor avantaj. Amintește-ți asta când știi că ai de-a face cu una dintre aceste personalități extrem de abuzive.
Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (autor) din SUA pe 14 august 2016:
Acesta este un punct foarte bun; multumesc ca ai mentionat.
divorţează-de-un-psihopat pe 07 august 2016:
Când ești căsătorit cu un psihopat, ferește-te de consilierea conjugală. Psihopatul va folosi aceste sesiuni pentru a obține informații despre cum să te manipuleze mai bine. Vor să afle ce știi și cum știi asta. Ei folosesc aceste informații pentru a-și ascunde mai bine motivațiile și activitățile și pentru a planifica viitoarea iluminare cu gaz. De asemenea, folosesc aceste sesiuni pentru a vă hărțui în tăcere sau în acord. Dacă au avut o ședință privată cu consilierul înainte de ședința dumneavoastră comună, probabil că au făcut-o a primit deja simpatia consilierului, iar consilierul îl poate ajuta pe psihopat cu hărțuirea lor de tine.
stefanie-m-white pe 12 iunie 2014:
Sunt fascinată să citesc informații atât de valoroase pentru a mă ajuta să fac față și să mă înarmez în luptele mele continue de a comunica cu personalitatea mea sociopată limită, fostul soț. Împărtășim custodia a 2 copii minunați care au trecut prin tulburări de peste 3 ani de litigii în sistemul judiciar din SUA. Am fost abuzat, hărțuit, amenințat, provocat, batjocorit de către el, printre alte tactici vampirice, și asta își ia taxă. Al meu este extrem de inteligent și bogat, așa că buzunarele sale adânci permit litigii îndelungate, iar creierul lui este conectat pentru a-și obține sursa de hrană din dominație și distrugere. Foarte epuizant. Mulțumesc pentru referințe și pentru că mi-ați dat puțină speranță.
Stefanie
mariebauer pe 07 decembrie 2013:
O lectura foarte minunata. Oricum, atunci când vine vorba de a face față cu un astfel de tip de personalitate, cel mai bine este întotdeauna să aveți un contact minim cu ei, deoarece sunt în general considerați abuzivi sau destul de periculoși. Cu toate acestea, dacă există cazuri în care contactul lor este inevitabil, trebuie doar să fii tu însuți și să înțelegi că au astfel de probleme.
BigRedDomino pe 22 aprilie 2013:
Da, informațiile dvs. au fost ușor de citit și foarte inventive. Cunosc destul de bine subiectul, dar mă ocup cu acest tip de personalitate, mă las ușor prins în dramă. Sunt o persoană pasionată, așa că este greu să răspund concis sau calm la ceva; co-parenting cu un animal este ca și cum ai lupta cu un aligator. Am învățat să „joace jocul”, dar aceasta este o sursă grozavă la care să mă refer, deoarece liniile directoare pe care le-ai ilustrat au fost foarte concentrate.
