Sadie Holloway este un facilitator de atelier care predă abilități de comunicare interpersonală pentru a ajuta oamenii să-și consolideze relațiile.
Comunicarea plină de compasiune poate ajuta la reducerea conflictelor și la îmbunătățirea relațiilor. Aflați mai multe despre principiile comunicării nonviolente, cunoscute și sub numele de comunicare plină de compasiune, și despre cum vă poate ajuta înțelegeți, influențați și acționați asupra acelor lucruri care vă pot face viața mai minunată atât pentru dvs., cât și pentru oamenii cu care vă relaționați la.
Când te trezești că închizi, ignori sau te îndepărtezi de durerea altcuiva, principiile comunicării nonviolente vă pot ajuta să vă conectați și să fiți pe deplin prezent atunci când cineva este clar are nevoie de tine.
Scopul comunicării pline de compasiune este de a stimula conexiunile și de a cultiva relații în care oamenii fac lucruri unul pentru celălalt din îngrijorare și grijă autentică mai degrabă decât din sentimente de vinovăție sau rușine.
Practicarea comunicării nonviolente poate ajuta la prevenirea ca conversațiile dificile să se transforme în conflicte dureroase și confuze. La un moment dat sau altul, în aproape fiecare dintre relațiile tale semnificative, va trebui să vorbești despre o problemă din relație care provoacă o supărare. Poate că ai dificultăți în a-ți stabili un program de lucru corect cu colegul tău de muncă. Sau ai putea să te simți frustrat că partenerul tău petrece timp la serviciu în weekend. Ar putea fi un fiu sau o fiică adolescent care sară peste curs și rămâne în urmă la școală. Când practicăm comunicarea nonviolentă, suntem capabili să ne exprimăm în siguranță sentimentele și să cerem ceea ce avem nevoie folosind un limbaj care nu implică critică sau judecată.
Deși s-ar putea să nu considerăm „violent” felul în care vorbim, cuvintele noastre duc adesea la rănire și durere, fie pentru alții, fie pentru noi înșine.
Când înveți cum să practici comunicarea plină de compasiune în toate relațiile tale, nu doar în cele mai semnificative în viața ta, vezi frumusețea și umanitatea altor oameni în orice moment, indiferent de ceea ce ar putea spune sau face. Îți dai seama că fiecare dintre noi pur și simplu încearcă să ne satisfacă propriile nevoi de bază pentru, printre multe lucruri, dragoste, recunoaștere, siguranță și angajare satisfăcătoare și semnificativă.
Când a fost ultima dată când ai acordat cuiva toată atenția ta?
Uneori, ceea ce ai nevoie cu adevărat este cineva care să te asculte fără să te judece sau să ofere sfaturi. Acesta este ceea ce înseamnă comunicarea plină de compasiune.
Prezența ta este cel mai prețios dar pe care îl poți oferi unei alte ființe umane.
A avea compasiune necesită să ne asumăm responsabilitatea pentru modul în care reacționăm la situațiile provocatoare. Una dintre abilitățile pe care oamenii le învață prin practicarea comunicării pline de compasiune este să recunoaștem că cauza sentimentelor noastre sunt propriile noastre nevoi și nu comportamentele altora. Avem foarte puțin control asupra modului în care oamenii se comportă și, prin urmare, îndreptându-ne atenția spre interior și concentrându-ne asupra lucrurilor pe care le putem controla, observându-ne. sentimentele și identificarea propriilor nevoi atașate acelor sentimente putem identifica mai eficient ceea ce trebuie să trăim pentru a trăi mai mult cu bucurie. Când vedem că suntem răspunsuriabil pentru noi răspunsuri ne simțim mai împuterniciți și mai controlați asupra vieții noastre.
Ceea ce fac alții poate fi stimulul sentimentelor noastre, dar niciodată cauza.
— Marshall B. Rosenberg, dr
Practicarea comunicării non-violente înseamnă folosirea unui limbaj de acțiune pozitivă mai degrabă decât limbajul de acțiune negativă. Ceea ce înseamnă că, în loc să identifici ceea ce nu vrei să facă cealaltă persoană, găsești modalități de a-ți exprima și de a cere ceea ce ți-ai dori ca ea să facă. Solicitările de acțiune pozitivă sunt specifice și sunt mult mai ușor de răspuns eficient pentru cineva. Solicitările orientate spre negativ tind să fie destul de vagi și oferă destinatarului foarte puține informații care să-l ajute să răspundă într-o manieră semnificativă, non-defensivă.
| Cerere orientată spre negativ | Cerere de acțiune pozitivă |
|---|---|
Nu mă ignora! |
Aș aprecia că închideți televizorul și mi-ați ascultat preocupările legate de facturile restante. |
Nu ar trebui să faci asta! |
Mă îngrijorează siguranța ta când te văd mergând pe bicicletă fără cască. Vă rugăm să vă puneți casca când scoateți bicicleta |
Mi-aș dori să nu mai lași vasele murdare în chiuvetă. |
Sunt foarte obosit când ajung acasă târziu de la serviciu noaptea și am nevoie de timp să mă odihnesc și să mă recuperez. Ar fi foarte util dacă ați putea să vă faceți propriile feluri de mâncare după o gustare la miezul nopții. |
Când auzim sentimentele și nevoile celeilalte persoane, ne recunoaștem umanitatea comună.
— Marshall B Rosenberg, dr.
Comunicarea plină de compasiune este un obicei sănătos de cultivat în toate relațiile tale. Veți ști că o experimentați pentru că veți vedea că fiecăruia dintre voi îi place să-i oferi celuilalt într-un mod care se sprijină reciproc. Aceasta înseamnă să vă acordați timp pentru a asculta fără judecată, să vă exprimați grija și îngrijorarea profundă și când necesar, asistând la durerea celeilalte persoane fără a simți nevoia să te grăbești și să rezolvi problema pentru lor.
Când cineva se adresează la tine în momentul în care are nevoie, practicarea comunicării pline de compasiune îți va oferi puterea de a fi alături de el, pe deplin și complet.
Surse:
Concepte principale:
- Spiritualitate practică: baza spirituală a comunicării nonviolente de Marshall B Rosenberg, PhD.
- Comunicarea nonviolentă: un limbaj al vieții de Marshall B Rosenberg, PhD.
Credite de imagine:
- Pixabay.com
Extrage citate:
- Marshall B. Rosenberg, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (autor) pe 14 octombrie 2016:
Mulțumesc pentru comentariu, dashingscorpio. Sper că, ajutând oamenii să înțeleagă ce este comunicarea plină de compasiune, ei pot afla că suntem responsabili pentru „răspunsul” nostru la lucrurile pe care oamenii le spun și le fac. Este nevoie de multă răbdare și conștientizare de sine pentru a ne asculta pe noi înșine și a recunoaște când ego-ul înfricoșat conduce spectacolul. Când ne putem asculta ego-ul, atunci putem lua de fapt o decizie conștientă de a acționa dintr-un loc de compasiune și empatie, mai degrabă decât dintr-un loc de frică.
Sadie Holloway (autor) pe 14 octombrie 2016:
Mulțumesc, antrenor vocal. Mă bucură întotdeauna să știu că sfaturile mele despre comunicare ar putea ajuta pe cineva să-și îmbunătățească relațiile!
Audrey Hunt din Pahrump NV pe 08 octombrie 2016:
Mulțumim pentru acest hub informativ. Cunosc câțiva oameni care trebuie să citească asta. Partajarea.
dashingscorpion din Chicago pe 07 octombrie 2016:
Oamenii nu se schimbă decât dacă (ei) sunt nefericiți.
Majoritatea oamenilor sunt conduși de ego și sunt cei mai preocupați de ei înșiși. Ori de câte ori este un dezacord, scopul lor este să câștige argumentul.
