CL Грант является автором множества книг об отношениях, в том числе «Правило 30 дней без контактов», «Реальность бытия другой женщиной» и «Бывший наркоман».
Самое сложное в разрыве - это перестать думать о бывшем.
Pixabay
Навязчивое любовное расстройство
Одно из главных препятствий на пути к дальнейшему развитию после разрыва заключается в том, что вы просто не можете перестать думать о своем бывшем. Постоянно «живя прошлым», вы просто не можете завершить свои прежние отношения. Вас охватывает неконтролируемое желание написать, позвонить или даже выследить своего бывшего. Даже если вы знаете, что ваше поведение иррационально и что то, что вы делаете, вызывает у вас болезнь, вы все равно не можете остановить себя.
Независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь, вы постоянно думаете и одержимы своим бывшим. Каждый раз, когда звонит телефон, ваше сердце бешено колотится. Может быть, это, наконец, звонок, которого вы так долго ждали - ваш бывший звонит, чтобы сказать, что он совершил огромную ошибку и хочет исправить ситуацию?
Вы постоянно заходите на их страницу в Facebook, ожидая их последних обновлений. С кем они недавно подружились? Где они были и чем занимались? Вы внимательно изучаете каждый пост в поисках скрытого смысла в их сообщениях. Вы даже можете проанализировать тексты размещенных видео, чтобы выяснить, что чувствует ваш бывший и пытается ли он сказать вам, что совершил ошибку и страдает так же сильно, как и вы.
Если это похоже на вас, возможно, вы страдаете навязчивым любовным расстройством, также известным как любовная зависимость.
Как пережить разрыв
Если вы недавно пережили разрыв, то, возможно, вы следовали советам из моего руководства по выживанию после разрыва: Правило отсутствия контактов после разрыва. Раз за разом одна из самых больших ошибок, которые совершают люди, не вступая в контакт, заключается в том, что они делают это с основным намерением примириться со своим бывшим. Тогда это становится единственным объектом их внимания. После разрыва определенно достичь эмоциональной отстраненности гораздо труднее, чем выполнить практические шаги, необходимые для того, чтобы двигаться вперед по жизни. Следовательно, самое большое препятствие, с которым вы столкнетесь и которое в конечном итоге должны преодолеть, - это способность перестать думать о своем бывшем.
Что такое любовная зависимость?
Любовное дополнение лучше всего можно определить как навязчивое, навязчивое и сильное стремление к кому-то, даже если этот человек может быть вредным или токсичным для вас. Ваша потребность настолько непреодолима, что вы начинаете терпимо относиться к токсичности отношений. Разлука с этим человеком вызывает сильные страдания и абстинентный синдром. Ваши желания настолько опьяняют, что вы готовы пожертвовать всем, даже если это означает самоуничтожение.
В его книге Любовь и зависимость, психолог Стэнтон Пил говорит, что влюбленность имеет такое же отношение к зависимости, как и злоупотребление психоактивными веществами. Он считает, что любовная зависимость - вероятно, самый распространенный, но наименее признанный вид зависимости.
В этом нет ничего удивительного, учитывая, что, когда мы влюбляемся, выделяются химические вещества для хорошего самочувствия. МРТ-сканирование использовалось для демонстрации того, что как сильная любовь, так и наркотики, вызывающие привыкание, вызывают активацию одной и той же части мозга. Эта область мозга также связана с обсессивно-компульсивными расстройствами. Другими словами, вы начинаете жаждать человека, которого хотите, так же, как и любой другой вызывающий привыкание материал. Со временем большинство людей оправятся от этого. Другие же становятся опасно навязчивыми и бредовыми.
Кроме того, когда вы влюбляетесь, отключается лобная кора головного мозга, которая играет решающую роль в ваших суждениях. Вот почему вы часто отклоняете благонамеренные советы друзей и семьи при обсуждении своих романтических отношений.
Что вызывает навязчивое любовное расстройство?
Существует несколько различных теорий относительно того, почему одни люди более предрасположены к навязчивому любовному расстройству или любовной зависимости, чем другие. Они варьируются от генетики, химического дисбаланса в мозгу, воспитания в неблагополучной среде до жестокого обращения в детстве. Любители, как правило, эмоционально незрелы, неуверенны и страдают от низкой самооценки. Их обычно одолевают чувства бессилия, ревности и паранойи.
Какими бы ни были причины, любовники склонны создавать нездоровые, компульсивные и саморазрушительные романтические отношения. Они постоянно формируют отношения с недоступными, агрессивными, нарциссическими или токсичными партнерами.
Обсессивное любовное расстройство становится особенно опасным, когда чувства любви отвергаются или безответны. На этом этапе относительно нормальная навязчивая идея может превратиться в нездоровую. Существует очень тонкая грань между тем, что классифицируется как навязчивое, но относительно безобидное поведение, и тем, что попадает в сферу противозаконности.
Как перестать думать о ком-то
Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перестать думать о своем бывшем или о ком-либо еще, и у вас могут возникнуть нездоровые или навязчивые мысли. Это непросто, и маловероятно, что вы достигнете желаемого результата. Тем не менее, это поможет вам на пути к выздоровлению.
Обратите внимание, что вам нужно быть верным себе. Если вы не можете честно ответить на следующие вопросы, вам, вероятно, будет полезно обратиться к консультанту. Итак, задайте себе следующие вопросы и запишите свои ответы на бумаге.
1. Что вас мотивирует?
Чего вы действительно надеетесь достичь своим поведением? Что вы хотите от объекта своего желания? Почему вы так эмоционально зависимы от них? Как вы думаете, почему вы счастливы с ними? Вы жаждете взаимности в любви? Если да, то почему?
2. Насколько вы реалистичны?
Теперь, когда вы определились со своими целями по шкале от 1 до 10, насколько вы оптимистичны в отношении достижения своих целей? Они реалистичны? Что произойдет, если вы не добьетесь желаемого результата?
3. Почему именно этот человек?
На этой планете живет более 7 миллиардов человек. Что такого особенного в этом одном человеке? Почему вы уделяете им столько времени и энергии? У вас они на пьедестале? Вы игнорируете и слишком компенсируете их недостатки? Вы оправдываете их поведение?
4. Признайте свои мысли
Часто помогает заблуждение, что вы должны пытаться подавить нежелательные мысли. Однако это мешает выздоровлению. Вам необходимо признать свои мысли и когда они возникают, а затем заменить их другими, более позитивными мыслями и образами.
5. Удалить все напоминания
Это звучит довольно очевидно, но вам нужно удалить все напоминания о бывшем. Уничтожьте их, продайте или пожертвуйте на благотворительность. Просто избавься! Кроме того, если у вас есть какие-либо вещи бывшего, верните их курьером. Не поддавайтесь соблазну доставить их вручную или, что еще хуже, спросить своего бывшего, не хотят ли они прийти и забрать их.
6. Удалить из друзей и отписаться
Кто-то может сказать, что это мерзко и ненужно. Однако, если вы навязчиво думаете о своем бывшем или о ком-то еще, вам действительно нужно удалить их из друзей и отписаться от них в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и Instagram.
Эти сайты открывают шлюзы для цифрового преследования. Не делай этого!
7. Воздерживаться от алкоголя
Я уверен, что все мы слышали о переписке в нетрезвом виде. После употребления алкоголя запреты снижаются, меланхолия возрастает, а здравый смысл улетучивается! Кроме того, поскольку алкоголь является депрессантом, он на самом деле увеличивает беспокойство и стресс. Следовательно, в долгосрочной перспективе это неизбежно приведет к тому, что вы почувствуете себя хуже, а не лучше. Итак, убедитесь, что вы воздерживаетесь от алкоголя, пока вы чувствуете себя в хрупком душевном состоянии.
Один из лучших способов продвинуться вперед в жизни - это просто не контактировать со своим бывшим вообще. Это также включает в себя отказ отвечать на любые сообщения от вашего бывшего, за исключением случаев, когда речь идет о благополучии ваших детей.
9. Сохраняйте ум активным
Напишите список всех занятий, которые вам нравятся. Составьте список всех членов семьи и друзей, с которыми вам нравится проводить время. Составьте список всех вещей, которых вы хотели бы достичь в следующем году. Визуализируйте и зафиксируйте на бумаге, чего вы хотите достичь в следующие 12 месяцев. Убедитесь, что вы указали свои профессиональные амбиции, а также свои личные.
Вооружившись этой информацией, напишите план того, как вы собираетесь достичь этих целей. Где ты сейчас? Где вы хотели бы быть? Как ты туда доберешься? Думайте терминами из "детских шагов" при планировании пути вперед.
10. Держите дневник полным
Выйди и займись делом! Если у вас нет работы, займитесь волонтерской работой. Помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, часто является отличным способом взглянуть на свою жизнь в перспективе. Составьте эти планы, чтобы пообщаться с семьей и друзьями. Уберите беспорядок в любой части вашего дома, которая в этом нуждается. Пойдите и займитесь спортом. Долгая прогулка на свежем воздухе отлично поднимает настроение и улучшает самочувствие. Работайте над улучшением себя и своей жизни. Убедитесь, что вы записали все эти обязательства в свой дневник и придерживались их!
Восстановление от любовной зависимости
Самое важное, что нужно помнить, - это то, что вы поистине замечательный человек, который заслуживает всяческого счастья в жизни. У каждой кастрюли есть крышка, и там кто-то ждет встречи с вами. Если вам захочется сделать что-то иррациональное, например, позвонить бывшему, просто оставьте это на пару часов. Ощущение со временем пройдет.
Наконец, спросите себя, насколько это будет иметь значение через пять или десять лет? Мы все стареем, и никто из нас не знает, когда наступит срок годности. Итак, максимально используйте каждый день и каждое утро будьте благодарны за все хорошее и позитивное, что есть сейчас в вашей жизни.
Эта статья точна и правдива, насколько известно автору. Контент предназначен только для информационных или развлекательных целей и не заменяет личного или профессионального совета по деловым, финансовым, юридическим или техническим вопросам.
Вопросы и Ответы
Вопрос: Мне нравится мой женатый босс, как мне перестать думать о нем?
Отвечать: Во-первых, помня, что он недоступен. Во-вторых, ища новую работу или прося о переводе.
Помните, женатые мужчины редко оставляют своих жен. Вы действительно хотите быть вторым? Разве вы не верите, что заслуживаете лучшего отношения, чем маленький грязный секрет?
Перестаньте мечтать и смотреть на него через розовые очки. Установите несколько амбициозных рабочих целей, которые будут держать вас занятыми и свести к минимуму контакты с начальником.
Вопрос: Мне 60 лет, и я не могу смириться с расставанием со своим бывшим парнем. Я чувствую, что больше никогда не буду любить. Мне так много в нем нравится, и я не могу перестать думать о том, как сильно по нему скучаю. Наши отношения были необычными, но я чувствую, что никогда не найду кого-то более интересного и увлекательного. Я одержима тем, чтобы сохранить в уме нашу любовь, не принимая нашего разрыва. Я зависим, одержим или нормален?
Отвечать: Вы не говорите, как давно вы расстались со своим бывшим. На ранних стадиях разрыва совершенно нормально испытывать множество эмоций. Большинство людей постепенно смирится с тем, что произошло. Зависимость начинается, когда вы не можете или не хотите отпускать. Это нездоровое состояние ума, и вы, кажется, находитесь на грани этого, говоря, что одержимы желанием сохранить свою любовь.
Жизненно важно осознать, что вы единственный человек, ответственный за ваше счастье. Не тратьте больше времени на размышления о прошлом. Вам нужно двигаться вперед. Прочтите мою статью о мощных преимуществах правила отсутствия контактов. Возможно, вам будет полезно пережить это трудное время.
© 2014 Си Л. Грант
Крис 26 ноября 2019 г .:
Женат 22 года. Две недели назад ко мне в дверь постучали в полицию, чтобы сказать, что им позвонили самаритяне и сказали, что мой муж хочет покончить жизнь самоубийством. Короче говоря, они нашли его и отвезли в психиатрическую лечебницу. Через 3 часа его выпустили. Во время телефонного разговора с мужем он сказал мне, что у него был роман 4 года назад. Когда он вернулся домой, мы подробно обсудили этот роман и помогли ему справиться с депрессией. Мы выясняли отношения, пока он цеплялся за меня, говоря, что любит меня. Затем, 4 недели спустя, после того, как мы гуляли по лесу, когда он держал меня за руку, готовил мне ужин. Около 18:00 ему звонят по телефону, и он идет на кухню, там было очень тихо, и я спросил его, все ли в порядке, и выражение его лица сказало все. Я сказал, пожалуйста, не говори мне, что у тебя есть для меня еще одна бомба, и он сказал мне, что у него «эмоциональная связь» с этой девушкой! Я испугался, и он сказал, что любит меня, но не «любит» меня. Я выскочил из дома в потоках слез. Я вернулся в дом, а он ушел. Я обезумел. Я буду финансово нестабильным, так как он сказал мне «сократить», мы всегда были счастливы без аргументов. Итак, эта дама за 6 недель была огромным шоком. Я с ним не общался. Я переживаю по утрам, и мне очень тяжело. Пожалуйста, скажи мне, что я справлюсь с этим!
Мелани Пьерлуиджи 28 октября 2019 г .:
Попробуйте всю свою жизнь!!! Я так и не забыла человека, которого хотела, с которым даже не была в отношениях. Прошло уже 7 лет без контактов, а за 7 лет любовь и тоска ни разу не угасли. Я отнесу это в могилу.
К. Л. Грант (автор) из Великобритании 14 ноября 2014 г .:
Привет, Редмонданмор, и спасибо за ваш комментарий. Да, поддержание активности ума - отличный способ перестать зацикливаться на ком-то. Полезны занятия, требующие концентрации, так как они «заставляют» вас забыть... по крайней мере, на короткое время!
Рад слышать, что тебе удалось продвинуться по жизни. Продолжайте веселиться!
К. Л. Грант (автор) из Великобритании 14 ноября 2014 г .:
Спасибо за ваш комментарий. Скажи жизни "да". Люди, предрасположенные к навязчивому мышлению, часто имеют низкую самооценку. Вследствие этого они склонны сравнивать себя неблагоприятно с другими.
Ирвин Д. Цитируется высказывание Ялома; «Чтобы любить себя, вы должны вести себя так, как вам нравится». Следовательно, если есть черты, которыми одержимый человек восхищается в другом, то да, развитие этих черт должно помочь.
С наилучшими пожеланиями.
Йолин Лукас с Большого острова Гавайи 14 ноября 2014 г .:
Я давно прочитал в статье, что люди, которые считают, что им что-то не хватает в определенных сферах, зацикливаются на тех, кем они хотели бы быть. Лучший способ преодолеть это - развить эти качества в себе.
Редмонданмор из Флориды 20 сентября 2014 г .:
Я нашел то, что меня интересует, хобби, класс или даже друга, с которым я могу пообщаться и повеселиться. Как только вы начнете двигаться и делать то, что вам нравится, вы вскоре забываете об этом до такой степени, что можете двигаться дальше.
