Как справиться с чувством одиночества после развода или разлуки

Я стал родителем-одиночкой для своих двоих детей почти четыре года назад. Теперь я пишу об одиночестве и разрыве отношений.

Разрыв длительных отношений может стать одним из самых стрессовых событий в жизни. Помимо каких-либо практических последствий, эмоциональные потрясения могут быть очень серьезными. Самостоятельная жизнь с перспективой столкнуться с будущим без партнера может привести к чувству незащищенности и одиночества.

Но правда в том, что одиночество не обязательно означает одиночество. Фактически, одиночество на самом деле не столько связано с тем, одинок вы или нет, сколько с тем, насколько вам комфортно в своем окружении и со своей жизнью в целом.

В конечном счете, все дело в том, как вы себя чувствуете внутри.

Одиночество не всегда сводится к одиночеству

Вы можете быть счастливы в своей собственной компании или так же одиноко, как если бы вы были единственным человеком, путешествующим по Антарктиде - и это правда, независимо от того, один вы или нет, или часть пары. Быть дома и заниматься повседневными делами - вот где вы должны чувствовать себя максимально довольными. Но если вы находитесь с не тем человеком, удовлетворения, присущего вашему благополучию, просто нет. В этой ситуации каждый час, каждый день может приносить с собой напряжение, из-за которого вы можете почувствовать себя самым одиноким человеком в мире.

Очень возможно чувствовать себя более одиноким, когда вы не одиноки физически, чем когда вы одиноки.
Сегодня более сорока процентов браков в Великобритании и США заканчиваются разводом. Быть одиночкой, с детьми или без них, никоим образом не является личным недостатком. Но иногда люди цепляются за отношения, которые не улучшатся, только потому, что они боятся остаться в одиночестве.
Страх остаться в одиночестве вполне реален. Кроме того, многие люди также опасаются финансового краха и / или перспективы потери семейного дома, что только усугубляет чувство изоляции. Другой распространенный страх - это расстроить детей, что часто означает, что они пытаются сохранить отношения «ради детей».

Самостоятельная жизнь может привести к тому, что вы НЕ будете чувствовать себя одиноким

По правде говоря, если вы действительно несчастливы в своих отношениях, вы можете стать меньше одинокий, не более одинокий после разрыва. Возможно, вы чувствовали себя чужим в собственном доме, как будто вы ходите по яичной скорлупе, пытаясь сохранить мир. Возможно, воздух в доме кажется напряженным и враждебным, даже когда вы не спорите, и вам трудно расслабиться. Возможно, что-то просто кажется «неправильным» - вы знаете, что связь прервалась, и поэтому жизнь дома кажется неловкой и неудобной.
Все эти ситуации могут вызвать у вас чувство одиночества внутри, даже когда у вас есть дети, о которых нужно заботиться, и даже когда вы проводите часть дня на работе.
Ваш дом должен быть вашим убежищем, местом, где вы можете быть «собой» и расслабиться. Здесь вы оживляете; перезарядка. И вы не можете этого сделать, если живете в дисгармоничной среде.

Конечно, это не значит, что каждый раз, когда вы переживаете трудный период с партнером, вы должны все это упаковать и положить конец. Некоторые ситуации можно исправить, и они могут даже улучшить общение и дружеские отношения. Но иногда это просто невозможно из-за несовместимости или отказа проработать вещи с одной или обеих сторон. Иногда ситуации и партнерские отношения идут своим чередом. Некоторые отношения даже становятся эмоционально разрушительными. В таком случае, если пойти разными путями, это может привести к более положительный путь в жизни.

Самостоятельность может освободить

Быть одиноким не обязательно означает одиночество. Это может означать освобождение; Свобода; возможность делать все, что вы всегда хотели, но никогда не имели. Это может означать избавление от ссор, обвинений и всех этих неудобных моментов. Фактически, это может означать лучшую семейную жизнь для всех, кого это касается. Если у вас есть дети, то решающее значение имеет самочувствие. Счастливые родители делают счастливых детей. Стрессовая среда приводит к тому, что дети находятся в стрессовом состоянии, становятся несчастными и менее уверенными в себе.

Выйдя в мир одиноким человеком, можно открыть новые двери и новые возможности. И это то, что стоит принять.

Все, что вам действительно нужно, - это правильная перспектива.

Положительная активность

Если вы и ваш партнер расстались, и вы просто не можете избавиться от чувства одиночества, вместо этого заполните свое время позитивной деятельностью. Примите новую перспективу - смотрите на жизнь как на открытую книгу с бесконечными возможностями. В конце концов, жизнь предназначена для того, чтобы жить, а не для того, чтобы думать о том, что могло бы быть. Кто знает, что не за горами? Погрузитесь в свои увлечения и увлечения. Посещайте места. Займитесь новым занятием. Наслаждайтесь жизнью на своих условиях. Проводите время с друзьями - отношения часто приводят к тому, что мы пренебрегаем дружбой, даже если мы не собираемся этого делать. Возродите старые связи. Друзья ценны.

Если вы родитель, договоритесь о встрече с другими друзьями, у которых есть дети - это означает, что вы сможете с удовольствием болтать, пока дети веселятся, играя. О простом разговоре можно многое сказать - он снимает бремя и открывает нам новые перспективы. Если вы не знаете многих родителей и ваши дети еще не достигли школьного возраста, присоединяйтесь к группам в вашем районе - группы для малышей и малышей - самое простое место для знакомства с новыми «мамами» друзьями. Разговор можно легко завязать, просто сидя рядом с кем-то, поскольку у всех вас есть маленькие дети, как общие точки соприкосновения. Ни у кого не может быть слишком много друзей, и такое общение может длиться всю жизнь.

Если ваши дети старше и ходят в школу, договоритесь, чтобы их друзья встретились на каникулах. Даже общение с другими родителями в спортивных клубах и т. Д. может привести к новым дружеским отношениям, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.

А если у вас нет детей или ваши дети выросли, мир - ваша устрица. Посещать места. Погрузитесь в искусство. Включите себя в общественный проект или станьте волонтером. Вступить в клуб. Возьмите новый класс и узнайте что-нибудь. Начни малый бизнес. Что бы вы ни решили делать, будьте частью чего-то. Присоединяйся.

Быть открытым

Иногда неблагоприятные ситуации могут заставить нас чувствовать себя очень одинокими. Когда мы закрываемся от мира, это только усугубляет ситуацию. Но открывшись другим людям, вы, вероятно, обнаружите, что многие другие находятся в одной лодке с вами. Что, как следствие, поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Что бы вы ни делали, не думайте о себе как о постороннем в мире счастливых и занятых людей. Вы можете получить все, что есть у кого угодно. Вполне возможно. Иногда вам нужно сделать первый шаг - не потому, что другим людям наплевать или неинтересно, а потому, что они недостаточно активны или не уверены в себе, чтобы сами взять быка за рога.

В мире полно упущенных возможностей. И помните, чтобы зародилась прекрасная дружба, нужно всего лишь мгновение.

Вести полноценную жизнь

Ведение полноценной жизни - наполнение ее вещами, которые вы любите делать и которыми интересуетесь - действительно может помочь искоренить чувство одиночества. Когда жизнь вознаграждается, следует естественное чувство удовлетворения. У всех нас есть свои мечты и страсти - отношения сами по себе не могут полностью нас удовлетворить. Мы все индивидуальны, и любые отношения должны дополнять нас, а не поглощать нас. То же самое можно сказать и о родительстве. Полностью полагаться на кого-то другого, даже на своих детей, ради нашего собственного счастья никогда не является хорошей или жизнеспособной идеей. Более того, для окружающих нас людей будет полезнее, если мы будем придерживаться позитивного, активного подхода к жизни. Это воодушевляет, и это имеет решающий эффект.

Когда вы чувствуете себя подавленным, также стоит помнить, что у каждого есть свои взлеты и падения в жизни, и когда американские горки мчатся вниз, они возвращаются вверх. Вы можете помочь ему, взращивая все позитивное.

Отпусти и перестань беспокоиться

На самом деле, если мы гонимся за собственными мечтами и перестаем беспокоиться о том, являемся ли мы частью пары, мы более вероятно встретит кого-то другого совместимого с нами. И тогда может раскрыться особый тип счастья - счастье, основанное на взаимных интересах, общих стремлениях и реальном удовлетворении.

Конечно, это не гарантировано, но тогда ничего в жизни никогда не бывает. В поисках наших собственный исполнение; к делает вместо глотания; взяв под свой контроль и выбравшись отсюда жизнь жизнь, а не сравнение своей жизни с другими; ценив то, что мы имеем или можем получить, а не то, что мы потеряли; будучи открытыми для новых людей, новой дружбы и нового опыта - делая все это, мы можем обнаружить, что одиночество не зависит от независимо от того, являемся ли мы частью пары, но гораздо больше о том, как мы подходим к жизни и сколько мы из нее извлекаем. снова одиноко.

Эта статья точна и правдива, насколько известно автору. Контент предназначен только для информационных или развлекательных целей и не заменяет личного или профессионального совета по деловым, финансовым, юридическим или техническим вопросам.

Dashingscorpio из Чикаго 2 апреля 2018 г .:

Я считаю, что (чувство одиночества) - это чувство «оторванности» от всех.

Можно находиться в «переполненной комнате» и при этом чувствовать себя одиноким. Часто это действительно связано с ощущением, будто вы переживаете что-то, что никто другой не может понять или переживает.

Со стороны мы думаем, что (все остальные) довольны своей жизнью, и у них все идет хорошо. Чувство одиночества может уступить место депрессии, если мы позволим себе сохранить это мышление. Иногда мы предпочитаем оставаться в застое, потому что мы ждем примирения или продолжаем переигрывать то, что пошло не так. Вы попадете на вторую базу, если держитесь одной ногой на первой базе.

Одна из самых больших проблем, связанных с одиночеством и депрессией, - это то, что многие люди «не в настроении, чтобы их поднимать». На самом деле, для многих одиноких и депрессивных людей нередко намеренно отрезать себя от друзей и близких. Чем больше они «сжимают свой мир», тем более одинокими и подавленными становятся.

Единственное известное мне лекарство от одиночества и депрессии - это действовать. К сожалению, чтобы что-то изменить, нужно «хотеть» действовать. В этом и заключается вопрос на 64 миллиона долларов: как можно вырабатывать желание и инициативу, когда они не чувствуют себя позитивно или энергично?

Возможно, ключ кроется в том, чтобы «представить себе то, что мы хотим», а не сосредотачиваться на существующих обстоятельствах. Было сказано, что «мысли - это вещи».

В одном старинном библейском стихе сказано: «Пусть слабый говорит, что я силен!»

Если мы можем контролировать то, о чем думаем, мы можем контролировать свои чувства. Конечно, нелегко принять сознательное решение контролировать свои мысли и игнорировать нынешние «негативы / реальности» нашей жизни. Тем не менее, как только мы (выбираем) быть счастливыми, мы можем использовать известные нам триггеры, чтобы повлиять на наше умственное изменение. Для некоторых это прослушивание определенной музыки, прогулка по пляжу на закате или восходе солнца, бег трусцой, лежание у бассейна, чтение книги или прослушивание музыки с iPod.

После смены настроения делать то, что вы предлагали, проще. Вы должны отпустить, чтобы двигаться дальше.

Мир может вам ничего не должен, но (вы) должны себе мир! Каждый конец - это новое начало!