«Я уже работаю из дома и очень благодарна за это. Я работаю в сфере электронной коммерции, поэтому этот вирус сделал меня еще более занятым. Это сделало этот опыт еще более изолирующим для меня, хотя я живу со своим парнем.
Я работаю весь день и встречаюсь всю ночь (мои коллеги живут в другом часовом поясе). Я пытаюсь найти баланс между работой и личной жизнью, особенно в это особенно время изоляции. Какой-нибудь совет, как дать себе разрешение сделать перерыв и расслабиться?»
Я работал из дома время от времени в течение многих лет, поэтому я полностью понимаю, как грань между профессиональными и личными часами может начать стираться. Мы часто так благодарны за неторопливую обстановку, что рационализируем, что можем (и должны) поступать правильно. Я делаю это все время!
Но когда я изо всех сил пытаюсь дать себе разрешение на перерыв, задаваясь вопросом, заслуживаю ли я его вообще, я пытаюсь подумать о том, как бы выглядела моя работа и личная жизнь, если бы я… Часто это означает продуктивность, потому что, выполняя одну задачу, мой разум переключается на другие. Это приводит к обиде (потому что мне не удалось найти баланс, и мне некого в этом винить). *застенчиво машет себе в зеркало*
Непрерывный график не является устойчивым. Как бы сильно этого ни хотелось, наши тела этого не хотят. Как и наш мозг. Мы омолаживаемся отдыхом. Исследования показали что перерывы повышают нашу креативность, снимают стресс и повышают производительность. Так что, если вы когда-нибудь окажетесь чувство вины о взятии одного, подумайте, будет ли проталкивание иметь те же преимущества.
Если вы начинаете выгорать, попросите поддержки у коллег и близких. Может ли товарищ по команде взять задание? Твой парень может убрать кухню? И если вы чувствуете себя комфортно, поговорите со своим работодателем об их ожиданиях и честно расскажите о своих текущих возможностях. Составьте список своих приоритетов, но (вот кикер) обязательно включите один из них! Или два. Цените ли вы физические упражнения, готовку или объятия, скорректируйте свое расписание хотя бы с учетом этого действия, чтобы у вас всегда было на него время.
После того, как вы восстановили перерыв(ы), вот несколько способов насладиться ими: Устройте настоящий (см.: питательный) обед. Сделайте несколько выпадов. Выйти за пределы. Найдите смешной мем. Закройте глаза для минутной медитации. Избавьтесь от беспорядка как на рабочем столе, так и на рабочем столе. И после того, как вы выйдете из системы, рассмотрите возможность отключения уведомлений по электронной почте в нерабочее время. Превратите свой душ в мини-спа-сеанс. Побалуйте себя чем-то, что предназначено исключительно для вашего удовольствия и не более того. Потом, конечно, постарайтесь хорошенько выспаться.
