Давайте больше присутствовать в этом году
Нас часто тянет в миллион разных направлений. Мы отвлекаемся на наши технологии и постоянно настраиваемся на новостной цикл 24/7. Иногда у нас так много информации, что мы даже не можем решить, где выпить кофе.
Часто, поскольку нас постоянно окружают лучшие версии других людей, представленные в социальных сетях, мы думаем, что тоже должны быть лучшими. Мы должны отправиться в лучшие каникулы, поесть в лучших ресторанах и на свиданиях.
Недавно я переехал на Западное побережье и решил переоценить все, во что я верил. Я знаю, это звучит как огромное предприятие. Но для таких, как я — велнес-блогер и самопровозглашенный «искатель вдохновения» — я знал, что это новое время в моей жизни дало мне возможность внести изменения. И после некоторого глубокого размышления я понял, что мой самый большой источник стресса основан на моей способности оставаться в настоящем.
Итак, как нам оставаться в сознании, когда мы вступаем в новый год, полный новых возможностей?
1. Разработайте ритуалы рефлексии
Чтобы понять, как присутствовать в нашей повседневной жизни, нам нужно сначала понять, чего мы действительно хотим. Потому что оставаться в настоящем можно тогда, когда вы начинаете прислушиваться к своей интуиции.
Чтобы настроиться на свои цели и внутренний голос, требуется практика. Вы можете попробовать «тренировать свой ум» с помощью различных инструментов для размышлений, таких как медитация, ведение дневника или даже просто времяпрепровождение в одиночестве. Будьте последовательны в этих упражнениях — вы часто не видите их результатов, пока они не станут повседневными привычками.
2. Избавьтесь от своих списков дел
В прямом смысле. Выбросьте свои списки и планы.
Присутствие означает, что вы на самом деле живете настоящим моментом, а не притворяетесь через Instagram. Итак, позвольте себе просто делать что-то для удовольствия. Будьте спонтанны и не беспокойтесь о времени, которое вы провели в кафе. Вместо этого впитайте все чувства.
Для такого планировщика, как я, это было чрезвычайно трудно сломать. Раньше я жил за счет списков дел (а иногда и до сих пор!). Но когда я взял на себя обязательство присутствовать, я позволил себе плыть по течению. Я не беспокоился обо всей работе, которую должен был сделать, наслаждаясь воскресным ужином. Что бы я ни делал, я был полностью погружен в это, не думая о будущем.
3. Найдите время, чтобы отключиться каждый день
Для меня важно отвлечься от технологий и вернуться к основам. Я обнаружил, что, когда я использую технологии, начинают закрадываться мысли о будущем.
Итак, отключаюсь.
Поначалу это трудно сделать, особенно потому, что технологии избегают всех сторон нашей жизни. Но попробуйте установить для себя таймер и сделать что-то для себя без технологий. Это может быть время размышлений или избавление от списков дел. Но, независимо от того, 5 минут это или 50, обязательно уделяйте время отключению каждый день.
4. Испытайте себя, чтобы принимать решения без интернета
В последнее время я заставляю себя принимать решения, не изучая все лучшие варианты заранее. Это звучит как нелепая цель, но в нашем мире, где существуют Yelp и Foursquare (и, честно говоря, Google), мы всегда хотим знать всю информацию, прежде чем принимать решение.
Вы можете начать с малого. Может быть, вы случайно забрели в новую кофейню, не прочитав сначала отзывы о ней. Или, может быть, вы пытаетесь добраться куда-то, не заглядывая сначала в Карты Google. Позволяя себе полностью погрузиться в настоящий момент — даже если в конечном итоге вы заблудитесь или выпьете невкусную чашку кофе — вы по-настоящему живете.
5. Иди со своей кишкой
Быть по-настоящему присутствующим означает, что вы можете настроиться на этот тихий внутренний голос и просто действовать. Вам не нужно беспокоиться обо всем, что делают окружающие. Вы просто знаете, что все, что вы решите сделать, будет лучшим вариантом для вас. Никаких «если», «и» или поиска в Google.
Это требует практики и постоянных напоминаний, но оставаться на месте в нашем информационном, подходящем для сравнения мире возможно. Просто нужно начать слушать свою интуицию.
