Эта мысль сопровождалась внутренней реакцией в моем нутре, когда я въехал в Сан-Франциско и впервые увидел залив. Затем сработала логика, и я напомнил себе, что тренировался в океане 16 месяцев. Я был готов и готов к этой гонке.
Мое плавание в океанской воде началось в апреле 2020 года, когда разразился Covid-19, и одно из моих любимых упражнений — плавание в бассейне — больше не было вариантом. Все общественные бассейны были закрыты. Но я знал, что должен продолжать двигаться. С детства страдаю приступами клинической депрессии и паническими атаками. Чтобы научиться справляться с этими чувствами и управлять ими, потребовался 51 год разработки инструментов и стратегий, одной из которых являются упражнения.
Будучи учителем специального образования, который живет один, пребывание дома весь день и вдали от моих учеников создавало чувство изоляции и грусти. Я начал испытывать сильную тревогу и ощутимый страх, что впаду в клиническую депрессию. Я почувствовал, что тону, и обнаружил, что плачу на пляже возле моего дома, плачу на прилавке с продуктами и чувствую себя подавленным. Я использовал все средства преодоления трудностей, которые были в моем арсенале (включая просьбу врача повысить дозу антидепрессанта). по рецепту), а затем попробовал кое-что новое: записался на плавание в Алькатрасе и начал плавать в океан.
“Я записался на плавание в Алькатрасе и начал плавать в океане.”
Я живу в Шелл-Бич, который находится на берегу Тихого океана в Центральной Калифорнии. Однажды утром в середине апреля 2020 года я посмотрел на океан и решил бросить вызов, зная, что мне нужно начать подготовку к гонке. Мне удалось вывернуться и втиснуться в подержанный гидрокостюм, купленный несколько лет назад. Но вода была такой холодной, что мне казалось, что мое лицо и голова горят. Я подумал про себя,
Но через несколько недель я снова пошел в воду, на этот раз с напарником по плаванию Поли, который тоже записался на плавание в Алькатрасе. Поли одолжил мне неопреновую толстовку, чтобы мой мозг не замерз в 50-градусной воде. Сначала мы плавали вокруг четырех буев в Авиле — мы могли оставаться там только 20–25 минут, — но потом мы стали удлинять наши заплывы.
Однако я боялся не только холодной воды. Я также боялся акул, и в воде была очень плохая видимость; Я часто представлял, как ко мне приближается акула, и я начинал волноваться и начинал прерывисто дышать. Я успокаивал себя, практикуя глубокое дыхание и плавая на мелководье. Чем больше я практиковался, тем дольше я мог оставаться в океане, и тревога и страх начали рассеиваться.
Когда я проснулся утром перед гонкой, я чувствовал себя спокойным и готовым. Поли и я шли с другими 700 участниками к парому, и я думал. Вскоре после того, как паром подъехал к Алькатрасу, пришло время спрыгнуть с парома на пять футов в воду. Поли разбежался и прыгнул, но я остановился на краю и попятился. Я очень боюсь спрыгнуть с чего-то большего, чем с ноги. Мое сердце бешено колотилось.
“Я посмотрел на далекий берег и зыбкую воду, и мне стало тревожно и страшно. Потом пришли мысли.”
Когда я наконец прыгнул и вынырнул, то был приятно удивлен, что вода теплая. Прозвучал рог, чтобы начать гонку, и толпа пловцов, пинающих и гребущих, была интенсивной. Чтобы меня не ударили, я вынырнул и несколько минут бродил на месте, чтобы освободить место. Я посмотрел на далекий берег и зыбкую воду, и мне стало тревожно и страшно. Потом пришли мысли. Я продолжал плавать и пробежал 1,5 мили за 50 минут.
Когда я ехал домой на следующий день, я понял, что физический акт завершения заплыва не был моим самым большим достижением — это было осознание того, что страх больше не владеет мной. Тренировки и завершение заплыва в Алькатрасе стали реальным свидетельством моей умственной и эмоциональной силы, которая с годами росла в геометрической прогрессии.
Когда я плаваю в океане, я чувствую связь с миром природы и сталкиваюсь со своими страхами. непосредственно — боязнь неизвестности в воде, боязнь сильного холода, боязнь малой видимости в воде и акул. Я буквально плыву сквозь этот страх, чему я научился делать в своей жизни вне воды. После купания в океане я всегда чувствую себя взволнованным и заземленным.
“Наконец, в 51 год я понимаю, что страх и тревога могут прийти в мой разум и тело, но они больше не будут двигаться в долгосрочной перспективе.”
Наконец, в 51 год я понимаю, что страх и тревога могут прийти в мой разум и тело, но они больше не будут двигаться в долгосрочной перспективе. Мой страх и тревога больше не заставят меня выпить пива, как только я проснусь, пытаясь справиться с тревогой; или оставить меня в позе эмбриона на кушетке на несколько дней, не в состоянии ни спать, ни есть; или меня одолевают приступы паники, как будто я покидаю свое тело. Бесконечные негативные мысли больше не проникают в мой мозг. У меня есть инструменты и внутренняя сила, которые не позволят мне снова опуститься так низко.
Если я могу проплыть через все неизвестное в могучем океане, я могу справиться со всем, что ждет впереди на суше. Я научился работать со страхом и тревогой, поэтому, когда на меня обрушиваются волны стресса, я сдаюсь. к течениям жизни и продолжаю плыть, с глубоким внутренним знанием того, что я в безопасности, и я доберусь до берег.
Стефани Вальехо Монахан
СВЯЗАННЫЕ ЧТЕНИЯ
Хорошая торговля
