Большинство молодых балерин мечтают годами танцевать на пуантах, прежде чем завязать свою первую пару балеток. пуанты. Хороший балет инструкторы настаивают на надлежащей готовности, прежде чем принять решение позволить танцору перейти на пуанты. На готовность к пуантам влияют многие факторы, в том числе сила ног, ступней и лодыжек.
Уроки перед пуантами часто предлагаются студентам балета, которые еще не на пуантах, для дальнейшего развития и укрепления мышц, необходимых для занятий на пуантах. Они подчеркивают правильную постановку и правильную технику классического балета. Уроки перед пуантами также позволяют учителям оценить готовность, предлагая атмосферу для правильной оценки важных навыков. Если вы думаете о том, чтобы начать уроки балета перед пуантами, вот на что это будет похоже.
Основы Pre-Pointe Class
Типичное занятие перед пуантами обычно состоит из девочек в возрасте от 10 до 12 лет и длится около 45 минут. Ожидается, что девочек, выбранных для посещения класса, в следующем году отправят на пуанты. Пытаясь научить танцоров правильной технике релеве, некоторые инструкторы начинают с обучения разнице между четвертью, половиной, тремя четвертями и полным пуантом. На перекладине выполняются несколько укрепляющих упражнений, включая релеве и эшаппе. У учителя есть возможность наблюдать за техническими проблемами, которые можно исправить, прежде чем танцоры наденут пуанты.
Растяжка и укрепление перед пуантами
Многие занятия перед пуантами включают специальные упражнения, выполняемые с использованием Thera-Band. Используя Thera-Band для сопротивления, танцоров инструктируют пуантами и параллельными сгибаниями ног. Учитель также может вести класс к выполнению определенных упражнений, которые помогут улучшить посещаемость, что также очень важно для пуантов. Упражнения на гибкость могут включать в себя барабанную дробь по пальцам ног. При игре на барабанах пальцы ног отрываются от пола и опускаются по одному. В учебный план также может быть включена работа с брюшным прессом, так как основная сила очень помогает подтягиваться во время танцев. пуанты.
Пуэнт Готовность
Перед тем, как танцора поместят в пуанты, инструкторы по балету используют определенные упражнения для оценки пуанты готовность. Следующие упражнения могут быть частью оценки:
- Основная сила: Танцовщицам предлагается плие и грандиозное плие в центре. Учителя следят за силой брюшного пресса, лодыжек и ступней и следят за тем, чтобы ребра находились над бедрами.
- Вращение: Танцоров можно провести через медленную комбинацию тенду. Учителя будут следить за тем, смогут ли танцоры выдержать явку от бедер без компенсации.
- Выравнивание: Учителя могут проверить способность танцоров сохранять правильное положение, выполняя упражнения на первой позиции.
- Остаток средств: Танцоров можно попросить сделать су-су и дегажировать заднюю часть ноги, чтобы она закрывалась спереди. Их могут попросить продолжить движение по полу-пуантам, переходя с пятого на пятый. Учителя оценивают силу и расположение мышц корпуса и ног.
Подготовка к классу Pre-Pointe
Скорее всего, вас попросят надеть мягкие балетные тапочки во время занятий перед пуантами. Для развлечения некоторые инструкторы разрешают танцорам перед пуантами пришивать ленты к своим тапочкам, чтобы они больше походили на пуанты. Вероятно, потребуется обычная балетная одежда, а также аккуратные и аккуратные волосы.
Через несколько недель будьте готовы к тому, что ваш инструктор начнет оценку во время урока. Определенные этапы и контрольные точки должны быть достигнуты, чтобы перейти в настоящий класс пуантов. Чтобы подготовиться к оценкам, вы можете попробовать дома несколько укрепляющих упражнений. Одно из таких упражнений называется «купание»: сядьте на пол, поставив ступни на землю. Поднимите суставы плюсневой кости и сдвиньте пальцы ног к пятке, создавая стопой «купол». Старайтесь не сгибать пальцы ног и не забивать их - сосредоточьтесь на том, чтобы они оставались длинными и плоскими.
Источник:
Диана, Джули. Класс Pre-Pointe, учитель танцев, июль 2013 г.
