Тест на физические способности и выносливость ВВС (PAST) - это физическая оценка, которую должны пройти офицеры, претендующие на определенные физически сложные роли, чтобы начать обучение. Эти роли включают боевых диспетчеров и параспасатели.
PAST устанавливает минимальный уровень пригодности для приема новобранцев на обучение на эти должности. Узнайте, что включает в себя тест и что необходимо для его прохождения.
Что такое тест на физические способности и выносливость?
Такие должности, как параспасатель ВВС (PJ), являются одними из самых физически тяжелых должностей в армии, поэтому для поступления на них предъявляются более строгие требования по физической подготовке. PAST предназначен для проверки физических способностей кандидатов с точки зрения художественной гимнастики, силы, сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Различные оценки в PAST ВВС предназначены для бывшего и существующего персонала, желающего переквалифицироваться в области карьеры боевого диспетчера ВВС или параспасателя. Новые участники (т.е. те, кто сдает PAST) до завершения базовой подготовки и
- Акроним: ПРОШЛОЕ
Как работает ПРОШЛОЕ
Этот тест должен проводиться в определенном порядке и в течение трех часов. Администраторы тестирования запишут результаты PAST на фирменном бланке подразделения, подпишут его и предоставят командиры подтвердить результаты теста и предоставить копию участнику.
Если вы не можете соответствовать какому-либо минимальному стандарту, вы не прошли тест. Тем не менее, вам следует продолжать сдавать оставшуюся часть теста, чтобы определить другие слабые или сильные стороны вашего физического состояния и подготовиться к повторной сдаче теста в будущем.
Компоненты теста следующие (и именно в таком порядке):
Два 25-метровых подводных заплыва
Если вы выйдете на поверхность воды на каком-либо участке заплыва, тест будет остановлен и будет считаться проваленным за все ПРОШЛОЕ. Между заплывами следует давать три минуты отдыха и 10 минут перед следующим соревнованием.
Одно заплыв на поверхности на 500 метров
Это плавание можно выполнять вольным стилем, брассом или на боку. Оно должно быть непрерывным — если вы остановитесь в любой момент во время заплыва, тест будет остановлен и будет считаться неудачным за все ПРОШЛОЕ. После заплыва предусмотрен 30-минутный перерыв для отдыха.
Для тестов по плаванию оборудование ограничивается только купальниками и очками или масками для подводного плавания.
Один забег на 1,5 мили
Это испытание следует проводить на измеренной беговой дорожке. Выполнение также должно быть непрерывным — если вы остановитесь в любой момент во время этого запуска, тест будет остановлен и будет считаться неудачным для всего PAST. Перед следующим мероприятием будет 10-минутный перерыв.
художественная гимнастика
Четыре художественных упражнения оцениваются на основе временных параметров и заданной физической механики. Тест будет продолжаться до тех пор, пока ваши мышцы не откажутся или вы не завершите его, выполнив столько повторений «в хорошей форме», сколько сможете за отведенное время.
При выполнении всех художественных упражнений очень важно соблюдать правильную форму упражнения. Отклонение от формы, позволяющее выполнить дополнительные повторы, будет засчитано вам.
Гимнастика состоит из следующих упражнений на два счета с трехминутным перерывом между ними:
- Подтягивания: Вы начнете висеть на перекладине, ладони развернуты в сторону, локти не сгибаются. Руки должны быть расставлены примерно на ширине плеч. На счет один вы подтягиваете тело вверх до тех пор, пока кадык не достигнет верхней части перекладины. На счет два медленно вернитесь в исходное положение. Вы можете согнуть ноги, но не пинать их и не использовать их каким-либо образом для ускорения движения вверх. Если вы упадете, остановитесь или отпустите штангу, упражнение будет прекращено.
- Приседания: Начните с того, что ваша спина лежит на земле, пальцы сцеплены за головой, голова оторвана от коврика, колени согнуты примерно под углом 90 градусов, а (по желанию) другой человек держит ваши ноги. На счет один сядьте так, чтобы ваши плечи находились прямо над областью бедер или под углом 90 градусов к полу. На счет два откиньтесь назад в исходное положение. Отдыхать запрещено.
- Отжимания: Начните с рук на ширине плеч, руки прямые и лежат прямо под грудью на земле, а спина и ноги прямые и вытянутые. На счет один опускайте грудь до тех пор, пока локти не согнутся под углом 90 градусов (или меньше). На счет два вернитесь в исходное положение. Если ваши колени касаются земли, вы поднимаете или прогибаете ягодицы или поднимаете любую руку или ногу из исходного положения, упражнение прекращается.
Ключевые выводы
- Тест на физические способности и выносливость ВВС (PAST) представляет собой физическую оценку для офицеров, претендующих на определенные физически сложные роли, например, параспасателей или боевых диспетчеров.
- Тест состоит из трех заплывов, бега и трех упражнений по художественной гимнастике, которые проводятся в течение трех часов.
- Кандидаты должны сдать все части PAST, чтобы начать обучение.
