Если бы вы выросли, смотря Got Milk? рекламы, вы, вероятно, помните, насколько кальций жизненно важен для здоровья костей. И хотя да, вы можете найти кальций в молочных продуктах, не всегда легко получить весь необходимый кальций, особенно если вы веган, имеете чувствительность или страдаете такими заболеваниями, как воспалительное заболевание кишечника или целиакия.
Взрослым женщинам рекомендуется потреблять 1000–1300 мг кальция в день. Клиника Майо и Национальный институт здоровья. Если у вас дефицит кальция и вы не можете решить его только с помощью диеты, рассмотрите приведенные ниже добавки кальция, которые помогут. сократить разрыв — некоторые начинают со 100 мг для тех, кому нужно чуть больше, в то время как другие предлагают более 750 мг в каждом сервировка.
И, как всегда, чрезмерное употребление кальция может вызывать проблемыМы также рекомендуем поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, какая порция подойдет именно вам.
1. Торн
Лучшее для | Высокоусвояемый кальций
Натуральные ингридиенты | Кальций, капсула из гипромеллозы
Цена | 19–34 доллара за поставки на 1–2 месяца; доступны подписки со скидкой
Посвящается индивидуальному научному оздоровлению, Торн сочетает в себе клинические исследования, оздоровительные тесты и сотрудничество с брендами, например, с клиникой Майо, для создания своих невероятных продуктов. Компания продает около 200 продуктов, предназначенных для удовлетворения различных потребностей: от энергии и когнитивных функций до проблем с костями и суставами. В зависимости от ваших предпочтений вы можете попробовать основную добавку кальция или версии с витамином С, магнием или улучшенной поддержкой костей — все они стоят менее 35 долларов. В добавке кальция содержится 250 мг хелатного кальция на порцию, поэтому она более концентрированная и лучше усваивается. Продукция Thorne тщательно протестирована, изготовлена из чистых ингредиентов и ее можно найти как в Интернете, так и в таких магазинах, как Цель и Витакост (в частности, вариант «Кальций D-глюкарат»).
2. АГ1
Лучшее для | Кальций плюс здоровье кишечника
Натуральные ингридиенты | Более 75 витаминов и минералов, комплекс суперпродуктов, пробиотики, грибной комплекс, растительные экстракты.
Цена | 99 долларов США за 1-месячный запас; доступны подписки со скидкой
АГ1 от Athletic Greens — это ежедневная добавка, которая содержит 75 полностью отслеживаемых витаминов, минералов и питательных веществ в одной мерной ложке — да, включая 118 мг кальция в каждой порции. Эта комплексная формула подходит практически для любой диеты, поскольку она подходит для веганов, палео и кето. Кроме того, AG1 создается на предприятии, зарегистрированном в TGA и сертифицированном NSF, поэтому каждая партия проверяется на максимальную чистоту. Компания также стремится быть «зеленой и чистой», многочисленные инициативы устойчивого развития. Его любят эксперты в области здравоохранения и спортсмены, такие как нейробиолог Эндрю Хуберман, инструктор пелотона Робин Арсон и Чемпион Формулы-1 Льюис Хэмилтон, это самый простой способ получить все необходимое для лучшего тела внутри и вне.
3. МэриРут Органикс
Лучшее для | Кальциевые жевательные конфеты
Натуральные ингридиенты | Органический сироп тапиоки и тростниковый сахар, органическое подсолнечное масло, пектин, витамины K2 и D3, кальций, натрий.
Цена | 33 доллара за 60 жевательных конфет (1 в день); доступны подписки со скидкой
Созданный дуэтом матери и дочери «МэриРут». МэриРут Органикс — МэриРут Гиям, сертифицированный преподаватель здоровья и консультант по питанию. Заметив пробел в индустрии пищевых добавок, она задалась целью создать свои собственные поливитамины и витамины. веганские добавки, не содержащие ГМО, а жевательные конфеты с кальцием K2+D3 определенно являются победителями в нашем рейтинге. книга. Они имеют приятный вкус (персик, манго, абрикос), подходят для детей и не содержат желатина и глютена. Витамины D3 и K2 помогают 100 мг кальция усваиваться быстро и эффективно, и, принимая всего одну жевательную резинку в день, вы почувствуете разницу уже через несколько недель. Находясь в Лос-Анджелесе, вы можете совершать покупки онлайн, зайти в раздел «Найти магазин» или забрать жевательные конфеты самостоятельно на сайте. Цель, Витамин Шоппе, или Витакост.
4. AlgaeCal
Лучшее для | Увеличение плотности костей
Натуральные ингридиенты | Растительный кальций, 13 минералов, витамины D3, K2-7 и C.
Цена | 49–69 долларов за месячный запас; доступны подписки со скидкой
Если вы хотите увеличить потребление кальция, мы рекомендуем AlgaeCal который содержит колоссальные 720-750 мг кальция в каждой капсуле. Используя красные водоросли (так называемые литотамнион суперпозитум), собранные вручную в Южной Америке, этот мощный Формула содержит более дюжины минералов, которые, как известно, поддерживают кости и суставы, включая кальций, бор, марганец, и цинк. Если вы особенно заинтересованы в прекращении потери костной массы, попробуйте AlgaeCal по цене от 49 долларов в месяц, а если вы хотите сохранить плотность костей, выберите AlgaeCal Plus, хотя вы можете получить пакет за 89 долларов! Эти добавки производятся из экологически чистых источников, имеют клиническую поддержку и продаются со скидкой. Крепкие кости на всю жизнь гарантия — плюс, AlgaeCal поддерживает Пластиковый банк, чтобы остановить попадание пластиковых отходов в океаны.
5. Естественная жизненная сила СПОКОЙСТВИЕ
Лучшее для |Порошок для напитков с магнием и кальцием
Натуральные ингридиенты | Органические натуральные ароматизаторы лимона и малины, органическая стевия, витамины C и D, магний, кальций, калий, бор.
Цена | 25 долларов за 8 унций; доступны подписки со скидкой
Если вы ведете активный образ жизни и хотите увеличить потребление кальция, вам понравится Естественная жизненная сила СПОКОЙСТВИЕДобавка, которая сочетает в себе 320 мг магния и 210 мг кальция в одной восхитительной порошковой смеси. (Не волнуйтесь, если вам не нравится малиново-лимонный вкус, бренд предлагает вариант без вкуса, тоже.) Балансируя магний и кальций, вы можете наслаждаться крепкими зубами и костями, успокаивать нервы и уменьшать боли. Эта формула не проверена на наличие ГМО, веганская и содержит органические ингредиенты. Вы можете найти эту добавку в Интернете или на сайте Цель, Витамин Шоппе, и Витакост— так что давай, попробуй. Все ваше тело скажет вам спасибо.
