Я хорошо помню, как сидел, скрестив ноги, на полу в гостиной и впервые смотрел. После эпического музыкального номера в конце я сразу перемотал кассету и начал все заново. Что-то в сюжете зацепило меня, когда мне было восемь лет. В тот момент у меня не было слов для обозначения чего, но что-то в этой истории нашло отклик и заставило меня перематывать, перематывать, перематывать назад. Сегодня я вижу, как каждый раз, когда я загружал эту кассету обратно в семейный видеомагнитофон, я находил утешение в полном принятии друг друга Шреком и Фионой к концу фильма. Более того, я был очарован тем самопринятием, которое они научились проявлять.
«Фильмы обладают поглощающей силой, которая может заставить нас почувствовать, что мы переживаем опыт персонажей, которых видим».
Этот фильм, мастерски поставленный с множеством комических элементов, глубоко тронул меня в детстве и до сих пор влияет. Это дает надежду, что я также узнаю, что даже самые уродливые части меня не лишают меня любви, и я могу подарить эту любовь себе.
Независимо от жанра, фильмы обладают поглощающей силой, которая может заставить нас почувствовать, что мы живем в переживания персонажей, которых мы видим, или, по крайней мере, напоминают нам о времени в нашей жизни, когда мы чувствовали одинаковый. И именно поэтому мы их любим. Поскольку каждый элемент играет жизненно важную роль (спектакль, диалоги, освещение, цвета и музыка), фильмы — это искусство в движении, человечность, раскрывающаяся на экране.
Фильмы — это отвлечение, которое любят многие из нас. Возможно, это потому, что кино в своей многослойной магии заставляет нас остановиться и почувствовать. Фильмы отправляют нас в путешествие в историю, но нам не обязательно останавливаться на достигнутом. Когда мы позволяем себе полностью погрузиться в происходящее и принять во внимание, как это на нас влияет, фильмы могут помочь нам научиться ориентироваться в реальности, которая ждет нас, когда начнутся титры. Фильмы могут быть инструментами нашего исцеления в реальной жизни.
«Фильмы могут помочь нам научиться ориентироваться в реальности, которая ждет нас, когда начнутся титры».
Есть инструмент под названием «кинотерапия», который может помочь нам почерпнуть из фильмов все, что мы можем. Профессора психологии Линда Берг-Кросс и Памела Дженнингс определяют кинотерапию как «терапевтическая техника это предполагает, что терапевты выбирают коммерческие фильмы для просмотра клиентом в одиночку или с указанными другими людьми».
Кинотерапия – это метод, ожидающий дополнительных исследований. отзывы о его эффективности предполагают, что когда мы используем фильмы как инструмент самопознания для личностного роста и исцеления, фильмы могут дать нам представление о том, как мы взаимодействуем с нашей реальной жизнью.
Мультисенсорное повествование кино может достичь нас даже на неврологическом уровне. В области исследования придумал нейрокинематика, невролог Принстонского университета Ури Хассон стремится удовлетворить свое любопытство относительно того, как визуальные медиа влияют на мозг. Его выводы совпадают с исследование, опубликованное в Berghahn Journals это предполагает, что когда мы резонируем с тяжелым положением персонажа в фильме, нам предлагается самим оставить место для этих утомительных эмоций. Сидя в безопасности на диване, мы можем сопереживать этим ощущениям, обнаруживать, где эти чувства лежат в нашей нынешней реальности, и практиковаться в их работе.
«Когда мы переживаем тяжелое положение персонажа в фильме, нам предлагается самим оставить место для этих утомительных эмоций».
Рассмотрим историю Disney Pixar. На протяжении всего фильма мы следуем за жизнерадостным подростком Райли и ее группой персонифицированных эмоций. Каждый персонаж пытается сохранить счастье Райли перед лицом сложного переезда в новый город. Если в конце мы сквозь слезы заметим, что Райли наконец позволяет себе быть не в порядке. Она учится выражать свое горе не зазорно и находит освобождение. Возможно, в этой последней сцене есть приглашение дать себе такое же разрешение, каким бы оно ни было лично применимым. Таким образом, кинотерапия — это инструмент, который помогает нам интегрировать послание истории в нашу жизнь.
Доктор Биргит Вольц использует кинотерапию со своими клиентами в методе, который она называет «киноалхимией». Алхимия кино включает в себя три подхода:
- Вызывающий воспоминания – распознавайте, когда фильм находит отклик у вас, и спрашивайте, почему.
- Предписывающий – назначение конкретного фильма, который сосредоточен на теме, связанной с вашими терапевтическими целями, или помогает вам понять ваши текущие обстоятельства.
- Катарсический – выбор фильмов, которые, как вы знаете, заставят вас смеяться или плакать, чтобы намеренно вызвать выброс успокаивающих гормонов.
Если мы хотим применить вызывающий воспоминания подход Вольца, в следующий раз, когда фильм найдет отклик, подумайте о том, чтобы задать такие вопросы, как:
- Где я вижу себя в этой истории?
- Что в этом персонаже меня привлекает? Именно таким человеком я хочу быть? Что это за качества и как я могу их реализовать?
- Этот фильм вызывает у меня теплые и нечеткие чувства. Чего я хочу от этого фильма? Есть ли здесь мечта, о которой я даже не подозревал, пока не увидел ее на экране?
Заинтересоваться тем, почему нам нравятся фильмы, которые мы снимаем, — это мощный способ позволить искусству отразить то, кем мы являемся, давая нам возможность заглянуть в то, что у нас внутри.
«Наблюдение за историей, затрагивающей общую тему того, над чем мы работаем, может помочь безопасно задействовать саму тему».
При предписывающем подходе мы можем искать фильмы, рассказывающие о переживаниях, с которыми мы сталкиваемся, что позволяет нам освободить место для наших эмоций, связанных с этой темой. Возможно, на определенном этапе процесса исцеления это похоже на просмотр фильмов о семейном напряжении или зависимости или приключенческих фильмов, где персонажи сталкиваются со своими самыми большими страхами. Следование истории, затрагивающей общую тему того, над чем мы работаем, может помочь безопасно задействовать саму тему.
Благодаря удобной структуре повествования — началу, середине и концу — мы можем лучше понять наши обстоятельства, наблюдая, как наш общий опыт разыгрывается на экране. После просмотра подумайте о внешней обработке с вашим терапевтом, партнером или близким другом. Ведите дневник о теме фильма, записывайте запоминающиеся цитаты, пересматривайте важные сцены и извлекайте детали из повествования, которые вызывают отклик. То, что мы оборачиваем языком, мы можем интегрировать в свою жизнь.
«То, что мы оборачиваем языком, мы можем интегрировать в нашу жизнь».
Однако прежде чем нажать кнопку «Воспроизвести», проверьте себя, можете ли вы терпеть эмоции, которые могут вызвать эти выбранные фильмы. Если чего-то становится слишком много, подумайте о том, чтобы поставить паузу или вернуться к фильму позже. Что делает кинотерапию инструментом, которым мы можем мудро владеть, так это то, что мы позволяем форме искусства влиять на нас в той степени, в которой мы чувствуем себя наиболее комфортно, отключая ее при необходимости.
Наконец, по мнению Вольца, катарсический подход к кино заключается в том, чтобы знать, когда вам нужно вдоволь посмеяться или поплакать, и поставить фильм, который, как вы знаете, встретит вас там, где вы находитесь. И смех, и плач положительно влияют на гормональный баланс нашего мозга. высвобождать эндорфины, снимать напряжениеи повысить уровень дофамина, вызывающего хорошее самочувствие.
Нам следует вести один список фильмов, которые, как мы знаем, заставят нас от души посмеяться, а другой, как мы знаем, заставит нас пролить несколько слез. Это любовь и забота о нашем мозге, и это кинотерапия в ее самом утешительном проявлении.
Отмечая, что вызывает отклик, намеренно выбирая истории, которые могут нам понравиться, или предписывая себе столь необходимый смех или крик, просмотр фильмов через призму кинотерапии может активизировать нашу эмпатию и оказать на нас глубокое влияние — и все это время мы перекусываем попкорном. Ни для кого не секрет: мы, люди, любим истории, и те, которые мы видим на экране, могут помочь нам в нашем пути роста. Кинотерапия может стать инструментом, который подчеркнет наш следующий шаг в исцелении.
Чейэнн Солис
