Когда вы в последний раз чувствовали «трепет»? Испытывали что-то с чистым удивлением?
«В мире, движимом производительностью, эффективностью и производительностью, более мягкие стороны жизни имеют тенденцию ускользать от нашего внимания».
Будучи исследователем креативности и психологии и соучредителем стартап в области психического здоровья помогая всем взрослым превратить творчество в активную часть повседневной жизни, я знаю, как трудно может быть вырваться из жизненного колеса хомяка. Но существуют доступные практики, которые активизируют ваш природный творческий мозг и, как следствие, чаще переживают моменты трепета, удивления и трансцендентности.
Если вы ломаете голову над воспоминаниями, вы не одиноки. В мире, движимом производительностью, эффективностью и производительностью, более мягкие стороны жизни имеют тенденцию ускользать от нашего внимания. Но, в отличие от того, что вы думаете, трепет и удивление — это не эмоции, которые можно испытать только на вершине блаженной горы или вдали от технологий. Фактически, активное и регулярное включение моментов трепета в нашу жизнь является основой для расширения нашего творчества, сострадания и общего психического здоровья.
Во-первых, давайте раскроем научное обоснование того, почему это важно.
Наука, лежащая в основе более мягких частей жизни
Почему среди всех проблем в нашем мире мы пытаемся освободить больше места для нашего творческого здоровья? Разве такие эмоции, как трепет и удивление, не кажутся испытываемыми, но, может быть, также легкомысленными или недоступными?
Нас как общество учили, что вершина Иерархия Маслоу, как и превосходство и реализация, доступны лишь немногим счастливчикам. Но такие ученые, как я, изучают эти аспекты жизни уже несколько десятилетий и обнаружили, что эти элементы нашего благополучия вовсе не легкомысленны; они помогают нам чувствовать больше всего.
«Наша человеческая способность к воображению, удивлению, любопытству, трепету и самореализации позволяет нам процветать и бороться с такими недугами современного общества, как выгорание и стресс».
В моем стартапе Мечтатели, мы придумали универсальную фразу, чтобы охватить те аспекты нашего благополучия, которые мы часто упускаем из виду: Творческое здоровье. Наша человеческая способность к воображению, удивлению, любопытству, трепету и самореализации позволяет нам процветать и бороться с такими недугами современного общества, как выгорание и стресс.
Возьмем, к примеру, трепет. Научный исследовать определяет это как «чувство, которое мы испытываем при наличии огромных вещей, которые не сразу понимаемы». Это мурашки по всему телу, когда ты смотришь на произведение искусства, в реальность которого не веришь.. Это момент, когда ты смеешься над самым обыденным, но прекрасным опытом с тем, кого любишь. Это даже слезы, которые вы быстро вытираете, когда смотрите приятный TikTok.
«Когда мы переживаем эти более мягкие стороны жизни, наше внимание переключается с нашей внутренней болтовни на мир вокруг нас».
А изучать из Центра высшего блага Беркли обнаружили, что взрослые, которые активно искали трепет, снизили уровень стресса и почувствовали себя более связанными со своим сообществом и миром. Это потому, что когда мы переживаем эти более мягкие части жизни, наше внимание переключается с нашей внутренней болтовни на мир вокруг нас. И когда мы творчески здоровы, это не просто приятно; это влияет почти на все сферы нашей жизни.
Более того, создание пространства для переживания трепета и удивления активно укрепляет нашу нейропластичность. Это помогает нам стать более открытыми для новых идей и опыта. Позволяя себе мыслить творчески, мы развиваем новые пути в нашем мозгу, расширяя наше ощущение времени, себя и возможностей.
Как активировать свой творческий мозг в дикой природе: Awe Walks
Если все это в теории звучит великолепно, но всегда оказывается в конце вашего списка дел, вы не одиноки. Откройте для себя самый доступный и приятный способ расширить свой творческий потенциал, где бы вы ни находились: Awe Walks.
Awe Walks — это концепция, впервые придуманная научные исследователи в сотрудничестве с Центром памяти и старения U.C.S.F. Они уже знали, насколько сильным может быть трепет для наших чувств. благополучия, связи и цели, но исследованиям все еще необходимо было посмотреть, как активно включить это в повседневную жизнь. жизнь.
Результаты были поразительными. Те, кто участвовал в 15-минутных прогулках с трепетом, не только чувствовали себя счастливее, они «выходили из головы», чувствовали себя более связаны с окружающим миром и даже улыбались шире, чем те, кто находился в контрольной группе. группа. Как это круто?
«Основа Awe Walks проста: вместо того, чтобы настраивать свое окружение, прокручивая экран телефона или слушая подкаст, активно изучайте свое окружение».
Основа Awe Walks проста: вместо того, чтобы настраивать свое окружение, прокручивая экран телефона или слушая подкаст, активно изучайте свое окружение. Вы можете замечать виды, звуки, запахи и ситуации вокруг вас. Вы даже можете поэкспериментировать и выбрать маршрут, по которому никогда раньше не ходили, даже если он совсем рядом. Самое главное, попробуйте использовать свой телефон. Это потому, что для восстановления и омоложения нашего разума мы должны дать себе время и пространство для блуждания.
Когда мы совмещаем времяпровождение на свежем воздухе, наслаждение красотой вокруг нас и намеренное открытие себя новым впечатлениям, мы омолаживаем свои творческие способности и психическое здоровье.
В Daydreamers наши участники за последние несколько месяцев расширили свое восприятие творчества, участвуя в Awe Walks, и это изменило мир. Они уменьшили чувство выгорания более чем на 60% и повысили чувство устойчивости, удовольствия и взаимосвязи с окружающим миром.
«Люди, которые испытывают трепет вокруг себя, более открыты для новых идей. К чему неизвестно. То, что язык не может описать».
Доктор Дачер Кельтнер
И это работает и наоборот. Чем больше мы практикуем творческое мышление, тем больше вероятность того, что мы испытаем трепет. доктор Келтнер, ведущий исследователь влияния трепета на наше благополучие, отмечает: «Люди, которые испытывают трепет вокруг себя, более открыты для новых идей. К чему неизвестно. То, что язык не может описать».
Помните, что «Прогулки с благоговением» не обязательно должны быть сложными. Вам не нужно жить в красивом месте или уезжать на длительное время; они могут случиться в самые обыденные моменты. В исследовании, проведенном исследователями U.C.S.F, участники гуляли с благоговением всего 15 минут в своих обычных районах. Это потому, что для того, чтобы испытать Awe Walks, необходимы два важных фактора: новизна и обширность. Все, что это значит, — это увидеть что-то новыми глазами и выбраться наружу — неважно куда.
Итак, поэкспериментируйте с этой простой практикой: оставьте свой телефон дома и совершите быструю прогулку с трепетом. Что самое худшее может случиться? Вероятно, это заставит вас почувствовать себя более вдохновленным, связанным и любопытным.
Это может даже отправить ваш мозг в состояние .
Катина Баджадж я
