Для энтузиастов катания на роликовых коньках всегда бывает осень. Независимо от того, новичок ли вы, опытный или соревнующийся фигурист, осень - это не сезон; это реальность. Это потому, что каждый фигурист должен уметь падать, чтобы изучить базовые и продвинутые техники и выжить в повседневных несовершенствах спорта, катания на коньках и окружающей среды.
Никто не любит падать, но если вы решили кататься на роликовых коньках или повысить свой уровень катания, вы испытаете падения. Вот как правильно упасть - и снова вскочить.
Правильный путь к падению
Вместе с радостью, фитнесСоревновательная и социальная выгода вашего конькобежного спорта связана с суровыми реалиями падений во время катания. Если вы примете эти возможности, вы также примете меры предосторожности, необходимые для безопасного катания.
- Падение назад опасно для головы, спины, бедер и копчика.
- Падение вперед опасно для вашего лица и всех связанных с ним привлекательных частей.
- Лучше всего при падении держать корпус немного вперед, держать руки, грудную клетку и вашу драгоценную голову подальше от поверхности и сидеть вниз, используя одну сторону ягодиц и бедра, а не хрупкую область копчика, чтобы поглотить большую часть влияние. Кость бедра - самая большая и сильная кость в вашем теле, и, поскольку она поддерживается большим количеством мышц и соединительной ткани, это ваша лучшая система поддержки в случае падения.
- Не используйте руки, чтобы предотвратить падение. Ваше наручное снаряжение снизит вероятность получения травмы, если вы случайно воспользуетесь маленькими деталями, чтобы спасти большие детали. Но всегда планируя использовать этот метод, вы создадите дурную привычку на всю оставшуюся часть вашей жизни, не связанной с катанием на коньках, которая также может привести к падению.
- При любом падении можно удариться головой и другими важными частями тела - вперед или назад, поэтому во время катания всегда надевайте шлем в дополнение к защитным приспособлениям для запястий, налокотникам и наколенникам.
- Нет хороших техник падения, но есть хорошие. Хорошее падение оставляет вас в сознании, бдительности, без каких-либо повреждений, без крупных шишек и царапин, и вы можете продолжать кататься. Это план для всех, кто любит кататься на коньках.
- Есть способы предотвратить ненужные падения.
Практикуйте изящное искусство падения
Есть много способов подготовиться к падению. Падение - это определенно искусство, и, как и любой художник, вы должны работать над тем, чтобы ваши падения были безопасными, плавными и даже изящными. Это может показаться натяжкой, но если вы посмотрите, как конькобежец или фигурист спотыкается, падает, падает, перекатывается и возвращается на ноги одним непрерывным движением, это впечатляет.
- Выполняйте движения при падении, не надевая роликовых коньков.
- Выполняйте движения падения на роликовых коньках, но не перекатывания. Сначала попробуйте это сделать на ковре или траве, а затем перейдите на поверхность для катания на коньках.
- Попробуйте упасть во время медленного катания.
- Падение при катании на более высокой скорости.
- Разработайте последовательность повторных тренировочных падений во время катания на коньках.
- Если вы соревнуетесь в скорости или фигурном катании на роликовых коньках, подумайте о том, чтобы научиться кататься при падении, чтобы предотвратить дорожная сыпь или пол ожог кожные ссадины. Катушка распределяет удар по большей части тела. Эта техника полезна только для продвинутых фигуристов, которые катаются на высоких скоростях или занимаются воздушным движением.
- Обязательно включайте безопасное и быстрое возвращение на ноги при каждом падении. Этот навык понадобится вам в любой дисциплине катания на коньках, где каждая секунда без коньков будет очень важна для вашего результата или счета.
Будьте готовы к падению и результату
Прежде чем начать падать, всегда убедитесь, что у вас есть:
- Соответствующее защитное снаряжение для катания на роликовых коньках - это первый шаг к подготовке.
- Тщательные знания техники остановки и маневрирования, необходимые для вашего уровня катания, занятия или соревнования, будут важны для предотвращения и контроля тяжести падений.
- Знание возможных распространенных травм, например ссадины, и правильная первая помощь им очень важна. Самый травмы при катании на коньках очень незначительны, но ни одна травма не должна остаться без внимания.
Влюбись в свой спорт
Часто падайте во время занятий спортом, особенно если вы занимаетесь конькобежным спортом, фигуристом или любым другим спортсменом, занимающимся роликовым спортом, который может использовать минимальное защитное снаряжение или вообще его не использовать на соревнованиях. Падение - это как и любая другая часть вашей спортивной тренировки, и практика сделает ее лучше. Просто согните ноги в коленях и осторожно присядьте, используя мягкую подкладку на ягодицах. Удостоверьтесь, что вы можете использовать часть той основной силы, которую заставил вас развивать тренер, чтобы контролировать свои позиции при приземлении. Практика поможет вам расслабиться, укрепить уверенность в себе и одновременно избавиться от страха падения.
Большинство фигуристов в любом виде спорта или развлекательной деятельности смогут развиваться быстрее и перейти к намного более высокие уровни, если они не торопятся и прилагают усилия, чтобы овладеть искусством падения на инлайн коньки.
