При правильном мышлении все молодые фигуристы могут тренироваться так же, как олимпийцы, но для этого требуется несколько этапов. К ним относятся поиск места для тренировок и тренера для тренировок, подготовка расписания и сбалансированного плана питания, а также постановка реалистичных, но амбициозных целей. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:
Найдите место для тренировок
Во-первых, вы должны найти место для тренировок на льду. Не все ледовые арены одинаковы. Некоторые катки могут быть предназначены только для любительского катания на коньках или для хоккея с шайбой, в то время как другие катки могут быть предназначены специально для фигурное катание. В их штате будут тренеры, которые смогут провести фигуриста от начальных этапов спорта до элитного уровня.
Найдите опытного тренера
В поисках правильного тренер очень важно, и многие люди считают, что только те, кто преподает катание на коньках на постоянной основе, могут стать чемпионами. Ищите терпеливого, профессионального тренера, увлеченного формированием и обучением молодых фигуристов.
Очень важно брать один или два индивидуальных урока в неделю. Одно индивидуальное занятие в день идеально, но частное обучение катанию на коньках стоит дорого, поэтому для многих фигуристов это может оказаться невозможным.
Установить расписание
Катание на коньках - это навык, требующий большой практики. Фигуристам с олимпийской мечтой необходимо тренироваться каждый день не менее трех-четырех часов. Также рекомендуется заниматься балетом и подготовкой вне льда и тренировками.
Хороший пример ежедневного расписания:
- 4:30 утра: просыпайтесь, одевайтесь и съешьте легкий завтрак.
- 5:30: прибытие на каток для тренировок и прыжков вне льда.
- 6 и 6:45: катайтесь на коньках и тренируйтесь два по 45 минут фристайл сеансы.
- 7:30 утра: покидаем каток и идем в школу.
- 15:00: вернитесь на каток и проведите больше тренировок и прыжков вне льда.
- 15:30 и 16:15: катайтесь на коньках и потренируйтесь в двух 45-минутных занятиях вольным стилем.
- 17:15: Возьмите уроки балета или примите участие в тренировке вне льда.
- 18:00: ужинать.
- 18:45: Делай уроки.
- 20:00: ложитесь спать пораньше.
Составьте сбалансированный план питания
Фигуристы любого возраста должны питаться здоровой и сбалансированной пищей. диета. Правильное питание следует начинать с юных фигуристов. Вот примерное ежедневное меню:
- Завтрак: сок, хлопья, молоко и фрукты.
- Полдник: фрукты или йогурт.
- Обед: суп, бутерброд с индейкой, салат, помидоры, горчица, маринад, морковь и овсяное печенье.
- Полдник: виноград, сыр или крекеры.
- Ужин: нежирное мясо, печеный картофель, зеленые овощи и салат.
- Вечерний перекус: арахисовое масло, крекеры и молоко.
Ставьте цели соревнований
Тесты по фигурному катаниюСледующие программы, такие как Программа проверки базовых навыков фигурного катания в США и тесты Института фигурного катания (ISI), позволяют фигуристам участвовать в определенных соревнованиях. Эти тесты также имеют большое значение в резюме фигуриста. Кроме того, спортсменам, мечтающим об Олимпийских играх, необходим опыт соревнований.
Каждый год фигурист, его или ее тренер и семья должны оценивать прогресс фигуриста, ставить цели на сезон и работать над их достижением.
Начинающим фигуристам не обязательно вступать в клуб фигурного катания, но по мере их продвижения может наступить время, когда вступление в клуб станет необходимым. Все олимпийские фигуристы являются членами клубов фигурного катания, фигурного катания США или Skate Canada или ассоциации фигурного катания, которая управляет фигурным катанием в их родной стране.
Также важно помнить, что катание на коньках в большей степени, чем многие виды спорта, является не только спортивным занятием, но и видом искусства. Таким образом, получение образования и обучения в области искусства, особенно музыки, танцев и театра, поможет молодым фигуристы становятся более полными, всесторонними исполнителями на льду, а также становятся более интересными. люди.
