Вы никогда не слишком стары, чтобы быть альпинистом. Что ж, это не совсем так. Если вам за 80, вы, возможно, слишком стары, чтобы заниматься скалолазанием, но если у вас хорошее сердечно-сосудистое состояние, хорошая физическая форма и не слишком большой вес, тогда дерзайте. Чтобы заняться скалолазанием, вам не обязательно быть скованными мускулами, уметь делать 20 подтягиваний или уметь прыгать на маленьких машинах. Вместо этого вы должны быть готовы попробовать что-то новое, потерпеть неудачу и проявить терпение.
Всегда будь новичком
Многие люди с возрастом становятся пораженческими. Кажется, легче расслабиться в кресле-качалке перед телевизором или на крыльце, чем продолжать выходить в мир и пробовать что-то новое. Если это вы, примите новую мантру - «Всегда будь новичком» - и начните путь к тому, чтобы стать скалолазом. Простое чтение этой статьи означает, что вы уже на этом пути.
Практически любой может подняться
Чтобы заняться скалолазанием, не обязательно быть адреналиновым наркоманом, Человеком-пауком или супер-спортсменом. Например, профессиональный гид по скалолазанию с
Начните в закрытом тренажерном зале для скалолазания
Однако лучший способ начать заниматься скалолазанием - это посетить местный крытый скалодром. Отправляйтесь с другом или супругом, так вам будет веселее, когда вы научитесь лазать и станете скалолазами. Возьмите несколько занятий. Научитесь страховать. Познакомьтесь с новыми альпинистами-единомышленниками. В тренажерном зале постарайтесь узнать о движениях, о том, как использовать свое тело по-новому и по-разному. Сконцентрируйтесь на экономии сил и эффективном движении. Сосредоточьтесь на том, чтобы лучше использовать ноги и удерживать вес на ступнях. Не беспокойтесь о том, чтобы стать сильнее или пройти сложные маршруты. Это будет позже. Просто научитесь карабкаться и двигаться по вертикальной местности.
Нанять гида для развития навыков
После того, как вы занимались скалолазанием в тренажерном зале, хорошая идея - нанять компетентного гида, который проведет вас по скалолазанию. Когда я веду кого-то, кто интересуется скалолазанием, я спрашиваю их: «Вы хотите прокатиться на карнавале? Или вы хотите научиться скалолазанию? » Ничего страшного, если вы просто хотите лазить и наслаждаться альпинистские движения. В этом нет ничего плохого, потому что скалолазание дает хорошее самочувствие. Но если вы хотите узнать, как стать скалолазом, то это совершенно другой тип занятий, где я обучаю навыкам, необходимым для скалолазания, в том числе: страховка, спуск, и как обезопасить себя и позаботиться о себе на скале. Это не навыки, которые можно получить за одно занятие, а в течение нескольких месяцев.
Успокойтесь и не получите травм
Когда вы научитесь лазать, делайте это легко и медленно. Будь черепахой, а не зайцем. У молодых альпинистов есть несколько больших преимуществ перед старшими - они реже получают травмы, потому что они сильнее и гибче, и они гораздо быстрее восстанавливаются после травм, таких как растяжение мышц и штаммы. Всегда не забывайте тщательно растягивать мышцы и разминаться перед лазанием. Составьте короткую процедуру растяжки, затем сделайте легкую пробежку, а затем пройдите несколько легких маршрутов, чтобы разбудить руки и пальцы. Когда вы начинаете лазать, планируйте, что вам будет больно, так как вы будете задействовать много мышц, особенно рук, которые вы не используете в повседневной жизни. Не забывайте отдыхать между восхождениями. Это нормально - взять несколько выходных на восстановление, чтобы не получить назойливые травмы при скалолазании.
Стань лучше, много лазая
Лучший способ улучшить свое скалолазание - это заняться скалолазанием. Чем больше времени вы проводите в тренажерном зале и на скалах, тем быстрее вы научитесь лазать, технике и равновесию. Вы также станете сильнее, просто занимаясь лазанием. Старшим скалолазам обычно не хватает мощности и силы молодых, но они компенсируют меньшую мощность большей выносливостью. Когда вы начинаете лазать, старайтесь делать много легких питчей. Войдите в ритм лазания и перемещения по камням.
Вы не слишком стары, скалолазание
Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу того, чтобы научиться лазать, если вам за пятьдесят или шестьдесят, тогда выйдите и попробуйте. Приключение для скалолазания - это совсем рядом с вашим ближайшим крытым тренажерным залом. Скалолазание - это большое развлечение и спорт на всю жизнь. Усилия, которые вы вкладываете в скалолазание в качестве пожилого человека, окупаются тем, что делают вас более спортивными, помогают сбросить вес и вы соприкасаетесь со смелыми частями себя, которые вы, вероятно, подавляли с детства, занимаясь скалолазанием деревья. Вы также найдете много новых друзей всех возрастов, когда будете заниматься скалолазанием. Ладно, чего ты ждешь? Поехали. Начинай лазать!
