Уравновешивание действий и самообслуживания после изменения климата
Моей дочери было всего шесть недель, когда тяжелое покрывало ядовитого дыма спустился в наш родной город Портленд. Мне было известно о лесных пожарах, пожирающих некоторые районы Калифорнии и Орегона, но до 2020 года мы редко ощущали какие-либо существенные последствия этих стихийных бедствий.
С мутными от недосыпания глазами я смотрел в окно на серо-оранжевое небо, пока кормил наших ребенок и мой муж отчаянно заклеивали окна и камин изолентой, чтобы дым не попадал внутри. Он создал импровизированный очиститель воздуха с использованием коробчатого вентилятора и печных фильтров (любезно предоставлено YouTube), пока я навязчиво проверял приложение "Индекс качества воздуха".
Непосредственный стресс от попытки защитить легкие новорожденной нашей дочери от воздуха, который был оценен как самый опасный в мире в течение почти недели, но это также вызвало более широкое чувство экологической тревоги, которое оставалось со мной еще долго после того, как дым рассеялся.
Стресса, связанного с новым отцовством в условиях изолирующей пандемии и напряженного политического ландшафта, было достаточно, чтобы заставить меня (довольно непринужденного человека) почувствовать себя тревожным беспорядком. У младенцев есть способ занять вас, поэтому иногда я могу забыть об этих страхах, сосредоточившись на сохранении жизни моего крошечного человечка. Неизбежно я прочитаю статью (вроде микропластик обнаружен в плаценте еще не родившихся детей), что снова возвращает меня в режим паники. Под предлогом самообразования я в конечном итоге прокручиваю роковую прокрутку чаще, чем мне хотелось бы признаться.
Поскольку я работал над другими послеродовые тревоги, Я также разработал серию руководств, которые помогут справиться со своим эко-тревожным расстройством, чтобы не терять чувствительности к проблемам, с которыми мы сталкиваемся.
1. Отключитесь от сети и вместе выходите на улицу.
Вместо того, чтобы проводить слишком много времени в помещении, читая о том, каких аспектов красоты природы она могла бы лишиться в будущем я сделаю так, чтобы моя дочь села в переноску и вместе выходила на улицу, чтобы насладиться тем, что здесь для нас.
Гарвардское исследование показало, что даже 20 минут на природе снижает уровень гормона стресса в наших телах. Было доказано, что время на открытом воздухе помогают детям лучше спать и поддерживают когнитивное развитие. Это победа для всех! Я люблю использовать Приложение AllTrails чтобы найти новые места для изучения.
2. Будьте осторожны с источниками и количеством новостей.
Поглощение информации из надежные источники всегда был важен для меня, но я продвинулся дальше в процессе проверки новостей, связанных с климатом. Вместо того, чтобы нажимать на любой заголовок, который привлекает мое внимание, я стараюсь выбирать источники, которые предлагают решения и действия в дополнение к объяснению проблем, с которыми мы сталкиваемся. В Как спасти планету подкаст и влиятельные лица любят София Ли а также Летний декан некоторые из моих недавних фаворитов, у которых можно учиться.
Кроме того, я стараюсь не проверять новости и социальные сети, пока не научусь выполнять упражнения или медитировать каждое утро. У нас также есть правило «не разговаривать по телефону» во время ужина и во время сна ребенка. Обеспечение того, чтобы мой день начинался и заканчивался с намеренным отключением от сети, имеет важное значение для моего психического здоровья.
3. Инвестируйте в местное сообщество.
Такая колоссальная проблема, как изменение климата, может заставить нас чувствовать себя бессильными. Но установление личных контактов и запачкание рук (буквально, засыпанных землей) почти сразу выводит меня из головы. У нас появилась привычка каждую неделю покупать продукты на местном фермерском рынке и встречаться с ними. кто выращивает нашу еду. У меня была возможность работать волонтером на ферме, специализирующейся на регенеративных методах. Хотя она еще ребенок, я знаю, что наша дочь все это впитывает, и мы надеемся, что она будет носить глубокое чувство связи с сообществом, поскольку она вырастает и сталкивается со следующим поколением глобальных проблемы.
Я также с нетерпением жду возможности более активно взаимодействовать с активистами, возглавляющими местная климатическая политика, приходить на соответствующие собрания муниципалитета и более подробно рассказывать о том, как повлиять на мое сообщество.
4. Примите нашу реальность и будьте готовы к тому, что будет дальше.
Между лесными пожарами и необычайно сильной ледяной бурей в прошлом году нас не раз застигали врасплох. Я бы предпочел не думать об этом, но эти события обязательно будут участиться. От регулярной проверки наших воздушных фильтров и наличия резервных копий до инвестиций в основные предметы первой необходимости для выживания на случай отключения электричества мы практически готовим наш дом, чтобы позаботиться о себе и о наших соседях в любой ситуации.
5. Делайте перерывы для ухода за собой и отдыха.
Легко позволить хрупким условиям нашего климата навязать чувство безотлагательности, которое лишает меня способности оставаться на месте. Тем не менее, несколько постоянных активистов напомнили мне, что просто как важно отдыхать и не выгорать. Уход за собой у всех разный и может меняться от сезона к сезону.
Для меня (яростного экстраверта, который в прошлом году много времени проводил в одиночестве) особенно важно уделять время тому, чтобы общаться с другими людьми. Мой разум и тело наиболее спокойны, когда я нахожусь в потоке разговоров и смеха. Когда я нахожу время, чтобы развить радость в настоящем, я чувствую себя все более воодушевленным для борьбы за будущее. Для других уединение и размышления могут быть противоядием от выгорания. Независимо от того, как выглядит уход за собой, всем нам нужно найти время для этого по-своему.
Когда я становлюсь родителем, это увеличивает вес, который я чувствую, когда рассматриваю состояние, в котором будет находиться наша планета спустя долгое время после моего ухода, но этот вес не является полностью отрицательным. Это вес, который подкрепляет мою цель и присутствие. Роды увеличили мою связь с ритмами природы. Взгляд на мир удивленными глазами дочери напоминает мне, насколько таинственно волшебным является это место. Есть красота, которая сопровождается бременем заботы. И есть более глубокая признательность за то, что находится прямо перед нами, когда мы осознаем его хрупкость.
Теперь, когда я смотрю на своего сладко спящего годовалого ребенка, я могу направить свои мысли от отчаяния к любопытству.
Ведь там, где есть новая жизнь, всегда есть надежда.
