Моя любовь к лесу началась, когда я была маленькой девочкой, которая жила в крошечной хижине в окружении природы в горах Колорадо. Я никогда не забуду первый раз, когда я обнял дерево и почувствовал, как будто оно обнимает меня в ответ, даря мне свою древнюю теплоту и мощь.
Лишь много лет спустя, живя в Лос-Анджелесе, я обнаружил важность природы для моего благополучия. Я сбегал по ближайшим тропинкам, обсаженным деревьями, окружающим город, чтобы помочь снять жизненный стресс и успокоить свой разум. Для меня выход на улицу утоляет жажду, как вода.
«Хотя люди и их прямые предки существуют примерно 7 миллионов лет, мы провели более 99,99% этого времени, живя на природе», - объясняет Миядзаки Ёсифуми, исследователь и автор, специализирующийся в области лесных купаний. «Наши гены адаптированы к природе, и они не изменились за два или три столетия после промышленной революции».
Тем не менее, мы живем в современном обществе, в котором наши тела подвергаются стрессу, - говорит Ёсифуми. «В обществе, стремящемся к исцелению, возможно, леса - это то место, где мы можем найти мир и обновление. Там мы можем искупаться среди деревьев, возможно, смыв наши душевные страдания ».
История лесных купаний
Синрин ёку - японское слово «лесное купание» - это простая практика соединения с лесом, в идеале на продолжительное время. Это чувственный опыт, который приглашает нас погрузиться в звуки, виды и спокойствие природы, подобное медитации при ходьбе.
Купание в лесу было впервые введено в 1982 году Томохидэ Акияма, тогдашним директором Министерства сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии, хотя эта практика возникла гораздо раньше. «Как свидетельствуют стихи хайку о природе и концепция ваби-саби - красота несовершенных, непостоянных и непостоянных вещей. неполный - большая часть традиционной японской культуры основана на глубоком понимании природы и связи с ней », - пишет Джулия. Плевин в От хайку до синрин-ёку: краткая история лесных купаний.
Культуры коренных народов по всему миру также связаны с лесами и обратился к природе за целительной мудростью на тысячи лет. «На некоторых языках коренных народов термин« растения »переводится как« те, кто заботится о нас », - объясняет Робин Уолл Киммерер в своей книге:«Плетение сладкой травы.”
В последнее время, научные исследования показали, как купание в лесу может принести пользу людям в клеточный уровень и положительно влияют на наше настроение, сон, уровень стресса и регуляцию уровня глюкозы в крови. Кроме того, купание в лесу может привести к усилению функции иммунной системы, поскольку деревья производят органическое защитное соединение, называемое фитонциды (эфирные масла) - то же самое защитное средство, которое деревья используют для собственного здоровья. Тысячи этих соединений выделяются из лесов, и когда люди вдыхают эти эфирные масла, вся наша нервная система пожинает плоды.
Тем не менее, в сегодняшнем современном мире многие из нас живут и работают в городских условиях, что запрещает длительное пребывание в лесах. Если проводить меньше времени на природе, факторы окружающей среды могут сказаться на нашем организме и общем самочувствии. И это особенно актуально во время пандемии.
Но даже если мы не живем рядом с лесами или не имеем доступа к большим открытым пространствам, мы можем практиковать какие-то лесные купания, где бы мы ни жили, даже в городских условиях. «Сходи в парк или используй свой сад», Ёсифуми предлагает.
«Вы также можете использовать эфирные масла или цветы. Но самое главное - выбрать то, что вам нравится. В ходе нашего исследования мы обнаружили, что даже небольшие элементы природы обладают эффектом физиологической релаксации ».
Как бы вы ни решили практиковать купание в лесу, помните, что мы хотим практиковать осознанность и уважать землю вокруг нас. В Не оставлять следов организация - отличный ресурс с полезными руководящие указания для обеспечения устойчивого развития - в парке или в глуши. И приложение Родина наносит на карту территории коренных народов, чтобы мы могли узнать о них признание земли.
Природа дает нам так много; можем ли мы отдать, защищая его.
Как практиковать купание в лесу, даже если вы живете в городе
Сходи в свой местный парк: Хотя практика шинрин ёку фокусируется на исцелении в лесу, эта концепция также указывает на важность окружения природы. Если ближе всего к вам находится парк с травой или усаженная деревьями тропа, постарайтесь ходить туда как можно чаще. Используйте практику медитации при ходьбе, чтобы медленно и намеренно воспринимать виды, звуки и детали природы вокруг вас.
Создайте личный сад: Уход за растениями может быть прекрасным способом найти более глубокую связь с природой и это руководство предлагает полезные советы по созданию сада, подходящего к вашему пространству. А подоконник травы сад еще один вариант привнести природу в ваш дом. (А кто не любит зелень во время готовки ?!)
Принесите цветы в свой дом: Нет ничего лучше свежего букета, чтобы зарядить энергией пространство в доме. Запах, цвета и красота могут глубоко исцелять. Букет - это еще и простой способ без стресса перенести природу в дом. Вот полезное руководство для покупки экологически чистых цветов.
Распространение эфирных масел: Есть много способов использовать эфирные масла в помещении, в том числе распространяя их в воздухе. Масла успокаивают различные недуги, помогают при спать, и поможет внести немного ароматов на открытом воздухе (например, сосны или можжевельника).
Узнайте об исцелении травами: Растения - натуральное лекарство. В частности, травы тысячелетиями использовались для лечения и лечения нашего организма. Использование трав, будь то чай или приготовление пищи, может быть прекрасным способом соединить с целебными способностями природы. Травы могут даже помочь успокоить горе.
Когда присутствует природа, даже если она находится в компании ваших любимых комнатных растений, соединитесь с ней. На улице прислушайтесь к звукам симфонии природы. Представьте себе необъятность и мощь земли. Шагните в мир природы, как будто вы впервые попали туда. Взгляните на его красоту свежим взглядом. Независимо от того, где вы живете, практика синрин-йоку может начаться с простого акта признания силы мира природы.
