Я стал репортером морской пехоты в начале 70-х годов. Сейчас я на пенсии и пишу на самые разные темы в свободное время.
Наши защитные механизмы
Есть много способов избежать стресса. Некоторые принимают форму защитных механизмов. Другие используют спорт, хобби, путешествия, чтение, фильмы и множество других занятий для краткосрочного освобождения. Однако некоторые из них могут быть эмоционально вредными, нанося ущерб и искажая наши отношения. Их называют защитными механизмами. Защитные механизмы применимы к широкому спектру реакций от тревоги до незащищенности.
Некоторые защитные механизмы на самом деле являются защитными системами. Часто конфликты разрешаются быстро, но не всегда. К счастью, у нашего тела есть механизмы защиты от неприятных ощущений, воспоминаний и беспокойства.
Во многих случаях защитные механизмы в конечном итоге переходят в состояние длительного самообмана. Это приводит к тревоге и множеству других эмоциональных расстройств. Наша цель - жить реалистично и знать, что они собой представляют.
Это самые очевидные:
- Рационализация.
- Идентификация.
- Смещение.
- Проекция.
- Сублимация.
- Регресс.
- Реакция формирования.
- Репрессии.
- Отрицание.
- Подавление.
- Интеллектуализация
Рационализация.
Рационализация создает ложные причины, чтобы скрыть наше неприемлемое поведение. Примером может быть кража у богатого человека без угрызений совести, потому что потеря будет несущественной. Это было тесно связано с отрицанием. Вместо того, чтобы столкнуться с отказом или обвинением, они просто пересматривают свою точку зрения.
Идентификация.
Идентификация - это способ повышения самооценки путем создания воображаемой или реальной связи с человеком или группой. Некоторые примеры - присоединение к спортивной команде или братству.
Смещение.
Смещение - это направление эмоциональных чувств, таких как гнев, на другую цель. Например, отец злится и проявляет враждебность к матери. Как эффект домино. Мать спорит с сыном, который затем кричит на свою младшую сестру. Другой пример - боксер, бьющий грушу.
Проекция.
Проекция - это перенос мыслей, чувств или мотивов на другого. Примером может быть обвинение других во враждебности и антагонизме. Проекция часто используется для облегчения чувства вины. Это позволяет им почувствовать себя хорошим парнем. Не они, а другие вызывают проблемы. Обычно на других проецируются гнев, ревность, гордость и другие перфекционистские черты.
Сублимация.
Это включает в себя экстремальную классификацию проблем. Это происходит, когда противоречивые эмоции превращаются в продуктивные выходы. В ореховой скорлупе защитные механизмы - это обычные способы справиться с неприятными эмоциями. Большинство исследователей согласны с тем, что зрелые защитные механизмы включают интеллектуализацию, сублимацию и рационализацию.
Регресс.
Регресс возвращается к незрелому поведению. Примером может быть истерика подростка или возвращение к более ранней стадии эмоциональной незрелости, когда он чувствует себя в безопасности. Это часто наблюдается у детей, перенесших травму, например, когда они приносят в дом нового ребенка. Ребенок опасается, что их заменят. Они могут вернуться к детскому поведению, чтобы получить больше внимания.
Реакция формирования.
Формирование реакции противоположно тому, что вы чувствуете на самом деле. Некоторые, использующие эту стратегию, агрессивно проецируют противоположный образ того, что они на самом деле чувствуют. Это не только ложь, которую говорят другим, но и самим себе.
Репрессии.
Подавление, пожалуй, самое своеобразное. Это просто похоронение неприятных мыслей и эмоций. По поводу репрессий было много споров. Случаи воспоминаний, которых никогда не было, произошли. При общении с такими людьми следует соблюдать осторожность.
Иногда подавление может быть временно полезным. Способность избавляться от некоторых неприятных мыслей и воспоминаний может быть очень ценной. Нам не нужно иметь дело со всеми сразу. Если бы мы это сделали, это могло бы привести к множеству других проблем, таких как депрессия.
Отрицание.
Многие эмоции и воспоминания хранятся в бессознательном. Примером может служить ситуация, когда алкоголики убеждают себя, что у них нет проблем. Давайте посмотрим на пример.
Женщина немного за 30 кажется приятной и дружелюбной. Никто не поверит, что она на самом деле несчастна. Однако, когда ее спрашивают, она уклоняется, переводя разговор на другие темы. Она заявляет, что приехала из хорошей семьи, у нее было хорошее детство, и она считает, что говорит правду. Однако ее семья рассказывает другую историю. Ее отец подвергал себя физическому насилию. Она решила эту проблему, проявив дружелюбие и притворившись, что отрицательные моменты не важны. Этот образец может легко следовать за кем-то во взрослую жизнь.
В конце концов, стало ясно, что требуется профессиональное консультирование по поводу тревожности. Она не знала, что причиной ее беспокойства было детство. Во время консультации она смогла понять причину. Когда, наконец, произошел прорыв, на поверхность всплыли болезненные воспоминания. Хотя это было неприятно, это было очищающим и освобождающим.
Подавление.
Это избегание неприятных проблем или эмоций. Те, кто использует подавление, как правило, больше соприкасаются со своим внутренним конфликтом, чем те, кто использует подавление. Как правило, люди, практикующие подавление, имеют наготове отговорки, почему сейчас не лучшее время для того, чтобы что-то делать. Иногда это также называют эмоциональной прокрастинацией.
Интеллектуализация.
Это средняя реакция людей, страдающих заниженной самооценкой. Это средство избежать осознания своей неполноценности и других внутренних конфликтов. Это достигается за счет использования более высокого уровня интеллектуального словаря, мышления и обсуждения. Те, кто участвует в таких философских и академических дискуссиях, имеют тенденцию свысока смотреть на тех, кого они считают менее интеллектуальными. Люди, страдающие низкой самооценкой, неустанно борются, пытаясь произвести впечатление и убедить других в своей важности. Например, окружая себя социальной элитой, дорогими произведениями искусства или щедро помогая общественным организациям. Эти действия кажутся позитивными, но мотивированы попытками скрыть правду. Иногда трудно заводить друзей из-за страха, что может быть обнаружена какая-то скрытая правда.
Проникающие защитные механизмы.
У других кажется, что защитные механизмы легче диагностировать. Когда правду отрицают, это безошибочно. Очевидно, что перекладывать вину или рационализировать негативные действия. Можно сказать, что искали правду о себе, но трудно сказать об этом честно. Иногда нам нужна профессиональная помощь, чтобы выяснить, какие защитные механизмы задействованы.
Тина 17 октября 2018 г .:
Это просто замечательно
Абдельхаким Эльбарша из Бенгази / Ливия 30 августа 2017 г .:
Отличная статья! Спасибо.
