Пять языков извинений Гэри Чепмена: улучшите свой брак

Когда больно, простить трудно. В браке мы строим стены молчания. Чтобы возобновить близость, мы должны уметь извиняться и прощать. Давайте узнаем, как это сделать.. .

Обещание надежды

Что такое извинение и прощение?

«Научиться извиняться - это жизненный навык, который сделает все ваши отношения более искренними», - говорит доктор Гэри Чепмен, основной автор (вместе с Дженнифер Томас) книги Пять языков извинений.

Я бы посоветовал извиниться не за то, чтобы исправить что-то сломанное или просто исправить то, что пошло не так. Это о отходя от наша ошибка, и отступая в любящие отношения.

Когда мы извиняемся, мы осознаем свою ошибку и оборачиваемся. Когда мы прощаем, мы возвращаемся в состояние любви. Когда пара учится извиняться и прощать, они могут возобновить свои любовные отношения или брак, и он становится сильнее даже через трудности. И, как делится доктор Чепмен, извинения нужны не только за любовные отношения. Это для родителей и детей, друзей и даже деловых партнеров. Мы все можем выиграть, если вернемся к здоровым отношениям.

Пять языков извинений

Люди извиняются по-разному. И каждый способ извинения имеет разное значение. Вот пять форм извинений, которые д-р Чепмен и г-жа Томас представляют в Пять языков извинений:

• "Мне жаль" выражает сожаление. То есть, когда я извиняюсь, я признаю, что причинил боль вам или нашим отношениям.
• "Я был неправ" или "Я допустил ошибку" это признание нашей собственной ошибки.
• "Что я могу сделать, чтобы все исправить?" Речь идет о возмещении ущерба - в некотором роде, о возмещении или оплате нанесенного ущерба.
• "Я постараюсь больше этого не делать" это искреннее покаяние - обязательство расти, учиться, меняться и, если возможно, не повторять ту же ошибку.
• "Пожалуйста, прости меня?" это просьба, которая передает ситуацию другому человеку и признает его чувства и его участие в процессе исцеления.

У каждого из нас есть свой любимый язык (и) извинений

У каждого из нас есть свои любимые языки извинений. И, если кто-то извиняется, но не использует наш язык, извинения будут казаться неполными или неискренними.

Например, мой язык извинений - это искреннее раскаяние. Когда кто-то извиняется, я хочу знать, что он постарается не повторить ту же ошибку снова. На самом деле, это кажется настолько сильным, что, если кто-то извиняется, говоря: «Мне очень жаль», я, скорее всего, почувствую, что это фальшивка. Я научился быть терпеливым, но мне хочется сказать: «Вы сожалеете, но что вы собираетесь с этим делать?»

Если они говорят: «Я совершил ошибку», тогда я знаю, что они берут на себя ответственность, но я хочу знать: «Что вы собираетесь с этим делать? Сделать ту же ошибку в следующий раз? "

Основные языки моей жены извинений - принятие ответственности и возмещение ущерба. То есть она, скорее всего, скажет: «Я совершила ошибку, что я могу сделать, чтобы исправить это?»

В плохие моменты в нашем браке я слишком охотно огрызался: «Ты уже совершал эту ошибку раньше. как насчет того, чтобы ты просто не сделал это снова? Когда ты собираешься учиться? "

Я хотел искреннего покаяния. Она предложила возместить ущерб. И у меня это не сработало.

Между тем, если я допустил ошибку, я обязуюсь исправиться и больше не повторять ошибку. Но я не предлагал реституцию - я просто хотел двигаться вперед и отпустить прошлое. А моя жена считала меня несправедливым.

Она считала меня несправедливым и требовала от нее слишком многого. Я думал, что она была палкой в ​​грязи, которая признавала свои ошибки, но повторяла их снова и снова, никогда не увеличиваясь и не меняясь.

Это не было счастливой частью нашего брака.

Это действительно здорово, что с доктором Чепменом Пять языков извинений мы можем решить проблему за два часа - и решение будет длиться вечно.

Работа с пятью языками извинений

Пять языков извинений, как и все книги доктора Чепмена, он очень практичен и довольно подробен. Любой внимательный читатель может научиться работать с языками извинений, просто прочитав книгу. И это помогает зайти на его сайт, www.5LoveLanguages.comи пройдите экзамен, который покажет вам, какой один или два языка извинений вам подходят.

Что еще более важно, вы можете узнать, какие языки извинений имеют смысл для вашего любимого человека или вашего супруга. Вы можете укрепить свой брак или отношения, постоянно используя язык извинений, который понимает ваш партнер.

Полное извинение

На первый взгляд, пять языков извинений похожи на 5 языков любви доктора Чепмена. Пять языков любви - это пять различных способов выразить любовь нашим партнерам. И, подобно языкам извинений, имеет смысл использовать те, которые им кажутся правильными. Тогда они получат нашу любовь, почувствуют ее искренность, получат питание и ответят ей.

Но я также вижу уникальный аспект пяти языков извинений. Каждый из пяти является частью целого, полного извинения.

Мы с женой экспериментируем с этим. И я также использовал его с одним из моих клиентов-тренеров. И это действительно хорошо работает.

Вот моя идея: когда мы делаем ошибку, мы выкидываем много вещей из строя, и лучше всего, если мы исправим их все. Каждый язык извинений - это часть полного исправления, которое необходимо для восстановления здоровых отношений.

• "Мне жаль" дает понять, что мы знаем, что наносим ущерб отношениям, и что этот факт важен для нас. Это показывает, что эмоционально мы заботимся.
• "Я был неправ" или "Я допустил ошибку" показывает, что мы рационально берем на себя ответственность за свои действия.
• "Что я могу сделать, чтобы все исправить?" практично. В нем говорится, что мы готовы принять меры, чтобы восстановить баланс для этой единственной ошибки.
• "Я постараюсь больше этого не делать" показывает, что мы четко понимаем, что нам нужно что-то сделать, чтобы не повторить ошибку и не позволить той же ошибке создать еще один разрыв в наших отношениях.
• "Ты простишь меня?" это духовная сдача. Если ответ «да», тогда отношения могут стать более чем хорошими, они могут возродиться с совершенно новым уровнем силы.

Трудно просить прощения

Просить кого-нибудь простить нас сложно. На самом деле, это просто страшно.

Почему?

Потому что в глубине души мы боимся, что они скажут «нет». «Нет, Сид, на этот раз ты зашел слишком далеко, и наши отношения окончены».

И что в этом страшнее всего, так это другой человек имеет на это полное право. Прощение - это возвращение к любви. А любовь можно дарить только даром. Этого нельзя требовать. Если мы причинили кому-то боль и прошли точку, в которой они могут с этим справиться, то окончание отношений - каким бы болезненным это ни было - может быть лучшим выбором.

Это важно принять. И, говоря: «Вы меня простите?», Мы принимаем их право уйти. Часто этого принятия достаточно, чтобы помочь им понять, что любовь и близость в отношениях стоят боли из-за наших ошибок.

Когда два человека узнают это вместе, мы становимся все сильнее и сильнее в себе и в отношениях. В конце концов, мы узнаем, что можем всегда вернуться к любви, прощение всегда возможно. И это открывает дверь безусловной любви, духовной любви.

Я не говорю, что кто-то должен оставаться в оскорбительной или вредной ситуации. Прощение и духовная любовь не требуют того, чтобы оставаться во вредных отношениях и уж точно не в опасности. Но если нам причинен вред или оскорбляли, частью нашего собственного исцеления является прощение того, кто причинил нам вред. Например, моя близкая подруга сильно пострадала, когда была убита ее свекровь. Но она простила убийцу и даже боролась за то, чтобы ему не грозила смертная казнь. Это возвращение к любви было частью ее исцеления.

Простить себя может быть еще труднее

Так же, как я читал Пять языков извинений, У меня была возможность применить это на практике, чтобы помочь одному из моих клиентов коучинга. Этот клиент неоднократно совершал серьезную ошибку в течение нескольких месяцев. В то время у него не было внутренней силы или ясности, чтобы преодолеть ошибку. И эта ошибка оставила его без работы и стоила ему больших денег.

Его ошибка создает проблемы и для меня. И он действительно извинился, и действительно обернулся. Но я видел, что, пока он извинялся передо мной, он не сталкивался с самой сутью проблемы.

Ему нужно было извиниться перед собой.

К счастью, у доктора Чепмена есть отличная глава о том, как извиняться перед собой, с примером и пошаговым процессом. Я выполнил эти шаги и помог своему клиенту написать сценарий извинений перед самим собой. Затем он поработал над этим, чтобы сделать его реальным и подходящим для него. Затем он встал перед зеркалом и прочитал вслух про себя.

Потом простил себя.

Результат был эмоциональным и практичным. Он чувствовал себя освобожденным от тяжелого бремени. И он стал гораздо более способным приступить к работе и искать работу четко и ответственно, больше разбираться в своих проблемах и больше доверять и прощать.

Ваши следующие шаги

Я настоятельно рекомендую вам прочитать Пять языков извинений Гэри Чепменом и Дженнифер Томас, и использовали его. Вы можете использовать его в любовных отношениях и браке, с детьми и родителями, во время свиданий, с друзьями и на работе.

И, конечно, вы можете использовать это с собой.

Если вы религиозны или духовны, вы можете использовать это с Богом или Божественным.

Пять языков извинений это отличный инструмент для устранения беспорядков в нашей жизни, для извинений и прощения, а также для возвращения к Любви.

Пять языков извинений

Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.

Джон Паоло Б. Магдалуйо из Филиппин 14 апреля 2013 г .:

еще раз спасибо. Терпение - действительно очень важный фактор.

Сид Кемп (автор) из Бока-Ратон, Флорида (недалеко от Майами и Палм-Бич) 14 апреля 2013 г .:

Да, восстановление доверия требует времени, терпения и преданности.

Джон Паоло Б. Магдалуйо из Филиппин 14 апреля 2013 г .:

о, спасибо за исправление :-) в любом случае, вы правы, я надеюсь, что смогу применить это в своей ситуации. Это довольно сложно сделать, когда траст когда-то был брокером.

Сид Кемп (автор) из Бока-Ратон, Флорида (недалеко от Майами и Палм-Бич), 13 апреля 2013 г .:

Привет, Паоло! Это отличный момент. Я бы сказал «разрыв отношений», а не «разрыв отношений». Если в нашей машине что-то сломалось, мы ремонтируем и оставляем машину себе. Если в наших отношениях что-то нарушается, мы исправляем отношения. Если наша машина полностью сломана, мы должны выбросить ее. Если отношения полностью разорваны, мы, к сожалению, должны их отпустить. Иногда мы не знаем, и это сложно.

Но вот шаги: первое намерение (желание исцелить отношения); тогда уважение; затем извинения и прощение; оттуда мы возобновляем доверие, а также чувство и выражение любви.

Джон Паоло Б. Магдалуйо из Филиппин 12 апреля 2013 г .:

Хотя, мы извиняемся от души, все же, когда кто-то извиняется, то есть что-то сломалось. Нарушенные отношения, слова или другие вещи, с которыми мы сталкиваемся, которые дают начало определению доверия и ценности. Доверие - это большая проблема после извинений, так как оно было сломано.

Сид Кемп (автор) из Бока-Ратон, Флорида (недалеко от Майами и Палм-Бич), 9 февраля 2013 г .:

Спасибо, PrairiePrincess. Работа Гэри Чепмена - большой толчок для всех нас. Я работаю с ним не только для любовных отношений, но и для друзей и бизнеса.

Шарили Суэйти из Канады 09 февраля 2013 г .:

Сид, это прекрасное объяснение книги и модели Гэри Чепмена. Я слышал о пяти уровнях извинений раньше, но похоже, что он подробно описывает каждый уровень и почему он работает. Мне также понравилось, как вы делились своими личными историями. Отличный хаб, и дай бог здоровья!

Сид Кемп (автор) из Бока-Ратон, Флорида (недалеко от Майами и Палм-Бич) 3 января 2013 г .:

В книге Чепмен ведет интересную дискуссию о людях, которые слишком много извиняются. чувство плохого самочувствия, чем от попытки восстановить баланс в отношениях после ошибка. Возможно, ваш босс подумал, что вы делаете то же самое, или, может быть, извинения заставили его или ее почувствовать себя неловко. И ты прав в том, что извинился за серьезность преступления. Моя жена и я на самом деле немного играем с чрезмерными извинениями, используя все пять языков для одного извинения за мелочь.

Сюзетт Хорспул из Пасадены, Калифорния, 2 января 2013 г .:

Раньше мне было легко извиняться, но потом мой босс, где я работал, сказал, что я должен остановиться. Я не согласен. Я попытался остановиться, но это только создало еще больший вес, тогда как сразу же извиняюсь, я получаю обратную связь, которая дает мне знать, нормально ли это или что мне, возможно, нужно сделать больше. И уровень «преступности», кажется, напрямую связан с типом необходимых извинений. Подобно тому, как наступить кому-то на ногу требуется быстрое извинение типа «Ой, извините», тогда как просить прощения за то, что наступили кому-то на ногу, было бы слишком много. (смеется) Хороший хаб для пищи для размышлений.

Сид Кемп (автор) из Бока-Ратон, Флорида (недалеко от Майами и Палм-Бич) 1 января 2013 г .:

Спасибо, GreatStuff! Приятно получать ответ, как только публикую хаб.

Даже когда мы знаем, что просить прощения - это здоровый шаг, это может показаться трудным. В конце концов, мы должны понять, что каждый человек имеет полную власть разорвать отношения, как Стивен Кови говорит в Привычке 4: Выигрывай, выигрывай или нет. Представьте себе мир, в котором все отношения выгодны для всех, а всякая любовь и забота естественны, добровольны и дарованы бесплатно. Вот и пожелание нового года!

Мазлан А из Малайзии 31 декабря 2012 г .:

Это потрясающе, и я знаю, что большинству из нас это пригодится. Я согласен с вами, что просить прощения сложно и страшно. Некоторые могут также рассматривать это как «уступку и понижение позиции власти». Напротив, я думаю, что они станут сильнее и станут более ценными, если они смогут попросить прощения. Проголосовали и поделились