Я стал репортером морской пехоты в начале 70-х. Сейчас я на пенсии и пишу на самые разные темы в свободное время.
- Границы - это ориентиры, которые мы устанавливаем для себя. Они также показывают другим, как им следует вести себя должным образом. Они исходят из мнений и прошлых личных историй.
- Границы устанавливают физические, умственные и духовные ориентиры. Они связаны с убеждениями, эмоциями и чувством собственного достоинства. Они действуют как во входящих, так и в исходящих взаимодействиях.
- Их цель - защитить себя и позаботиться о себе. Мы должны сообщать другим, когда они не в порядке. Важно выразить эти чувства решительно, потому что мы несем ответственность за то, как мы позволяем другим относиться к нам.
Границы
Стив ничего не делает, когда его друг Джон флиртует с его женой, хотя она неоднократно требовала, чтобы он обсудил это с ним. Стив отвечает: «Он не хочет причинить вреда, и я не хочу его обидеть». Стиву не удалось установить четкие границы.
Карен, недавно разведенная, обнаружила, что у ее мужа была внебрачная связь. Вместо того, чтобы ограничивать проблему только теми, кому это необходимо, она намеренно «сливает» информацию многим, не имеющим отношения к проблеме. Но, что усугубляет ситуацию, она свободно говорит об этом перед своей 10-летней дочерью, которая еще не созрела, чтобы обрабатывать такую информацию. Ей нужно проконсультироваться с терапевтом или присоединиться к группе поддержки, где она может обсудить свои чувства. Она не выдерживает границ сдержанности.
Хэнк шутит над своей женой на глазах у других и раскрывает ее самые сокровенные секреты. Он саркастически критикует своих детей, что разрушает их самооценку. Хэнк разрушил защитные рамки, существующие в нормальной семье.
Границы - это ориентиры
Личные границы важны для духовного и эмоционального благополучия. Они предупреждают нас, когда мы подвергаемся эксплуатации или жестокому обращению. К сожалению, некоторые нарушили границы из-за нарушений в детстве, что позволяет другим постоянно преследовать их. Например, чрезмерная защита, словесное или сексуальное насилие и пренебрежение.
Типы границ
Есть разные виды:
-
Физический. Они определяют зоны личной безопасности. Кто-то со здоровыми физическими границами может легко сказать: «Не трогай меня так. Я не потерплю физического насилия ».
Один из лучших способов защитить детей от сексуального насилия - научить их иметь определенные границы, которые никто не должен пересекать. Человек со здоровыми границами испытывает беспокойство или гнев, когда эти границы нарушаются. Человек с нарушенными физическими границами будет винить себя.
-
Эмоциональный. Эмоциональные границы создают зону безопасности вокруг самооценки людей и их взаимоотношений. Они отражают негативные мысли и поведение, такие как оскорбления, критика и насилие. Человек с нездоровыми эмоциональными границами допускает критику со стороны других.
К сожалению, у многих нарушено чувство духовных границ. Во многих случаях они выросли в религиозно оскорбительной среде, где Бог изображался неумолимым и критическим судьей. Возможно, их родители использовали этот образ как средство манипуляции и контроля. Возможно, у них были родители, подвергшиеся физическому или сексуальному насилию, которые угрожали Богу, и они накажут их, используя Божью заповедь, чтобы почтить их отца и мать.
В том же духе у многих есть духовные границы, которые позже нарушаются религиозными лидерами, утверждающими, что Бог говорит с ними. Передавая это послание, они сообщают своим жертвам, что Бог повелел им следовать их руководству. Человек со здоровыми духовными границами с подозрением отнесется к этим авторитетам, утверждающим, что они говорят от имени Бога.
Шаги к здоровым границам:
- Будьте честны с собой и другими. Люди с извращенными физическими и эмоциональными границами обычно теряют связь со своими чувствами. Когда они игнорируют предупреждения, которые посылает их тело, они подвергаются жестокому обращению.
- Вам неудобно, когда кто-то прикасается к вам или говорит с вами определенным образом? Затем признайте эти чувства и недвусмысленно требуйте, чтобы они не касались вашего личного пространства. Если они откажутся, просто уйдите и избегайте дальнейших контактов.
- Подумайте о своих потребностях. Если у вас плотный график, возможно, вам понадобится помощь по дому. Если вы испытываете чрезмерный стресс, вам может потребоваться побыть в одиночестве. Если вы чувствуете себя одиноким, возможно, вам нужно больше общаться со своим супругом и друзьями. Свяжитесь с вашими потребностями и позвольте другим узнать ваши границы.
- Когда границы постоянно нарушаются, спланируйте стратегию. Если это серьезные оскорбительные отношения, включающие продолжающееся сексуальное или физическое насилие, немедленно уходите. Найдите приют, поговорите с пастором, консультантом или оставайтесь с другом, где обидчик не может причинить никакого вреда. Безопасность вас и ваших детей превыше всего. Если нарушение просто усугубляет, но не обязательно опасно, честно поговорите с обидчиком и установите новые неизменные границы.
