Raneem bývala taká hanblivá, že sa nerozprávala ani so svojimi učiteľmi v škole, no teraz sa rozpráva s cudzími ľuďmi z celého sveta.
Ako sa stať menej introvertným a hanblivým
Napriek hollywoodskym trópom a médiám, ktoré by vám mohli povedať niečo iné, nie je nič zlé na hanblivosti. Niektorí z nás – vrátane mňa – sme introverti a radi trávime čas sami. Iní sú extroverti, ktorí nemajú dostatok sebadôvery, aby žili podľa seba, alebo jednoducho nevedia, ako nechať svoju osobnosť vyniknúť.
Bez ohľadu na to, aký typ človeka sme, je dôležité vedieť komunikovať s ostatnými, či je to na vytváranie sietí, prezentáciu vašej práce alebo jednoducho možnosť nájsť si priateľa po presťahovaní sa do nového mesto.
Aby ste nepremeškali príležitosť, ktorá by sa vám mohla naskytnúť, tu je päť vecí, ktoré vám môžu pomôcť vymaniť sa zo svojej ulity.
1. Prečítajte si správne knihy
Aj keď to nikdy nebolo súčasťou môjho povinného čítania, Ako si získavať priateľov a pôsobiť na ľudí od Dalea Carnegieho bola bezpochyby jedna z najnáučných kníh, ktoré som na vysokej škole čítal. Je to klasika v žánri profesionálneho rozvoja, ktorá má veľa užitočných tipov, ako sa stať a skvelý konverzátor a prechádza od toho, ako urobiť malý rozhovor, až po to, ako dobre fungovať na obchodnom stretnutí. Tu sú hlavné poznatky z časti knihy „Vyhrajte priateľov“.
- Mať záujem o druhú osobu.
- Usmievajte sa!
- Nazvite ich menom.
- Buďte dobrým poslucháčom.
- Hovorte o záujmoch druhej osoby.
- Dajte tomu druhému zo seba dobrý pocit.
Ak Dale Carnegie nie je vaša šálka čaju alebo ak chcete niečo trochu novšie, môžete to skúsiť Mýtus o charizme: Ako môže niekto zvládnuť umenie a vedu osobného magnetizmu od Olivie Fox Cabaneovej. Má veľa rovnakých myšlienok ako Carnegieho kniha a učí, že rozvíjanie charizmy je menšie o učení sa stať sa niekým iným a viac o tom, ako čo najlepšie nechať svoju vlastnú osobnosť cez.
Existuje veľa svojpomocných kníh, ktoré sa zaoberajú tým, ako zlepšiť svoje konverzačné schopnosti, reč tela a prístupnosť. Rôzni autori majú k veci rôzne prístupy – od abstraktných metód „zmeňte svoje myslenie“ až po konkrétne činy – tak si prečítajte pár kníh a nájdite, čo vám vyhovuje.
Hoci veľa svojpomocných kníh je kopa chumáčov, niektoré sú skutočne užitočné.
Unsplash
2. Absolvujte kurz vylepšenia herectva
Z diaľky by sa mohlo zdať, že improvizácia je nočnou morou každého plachého človeka. Je to len o tom, postaviť sa na pódium a byť pred publikom hlasný a zábavný, však?
To nemôže byť ďalej od pravdy. Improvizované herectvo vás naučí veľa vecí o tom, ako byť dobrým komunikátorom, od pozitívneho posilnenia až po to, ako byť dobrým poslucháčom. Nejde o to, aby ste neustále hovorili – v skutočnosti ide skôr o to, aby ste neustále počúvali a boli si vedomí svojho okolia a spoluhráčov.
Improv vás tiež naučí, ako pohodlne pracovať s inými ľuďmi a pred nimi. Hry a scénky, ktorými prejdete, vám ukážu lekcie, ktoré môžete absolvovať aj mimo hereckého štúdia, a navyše sa skvele zabavíte! Hľadajte improvizačný súbor vo svojom komunitnom divadle alebo dokonca na miestnej vysokej škole alebo univerzite.
3. Choďte na kurz spevu
Vyjadrenie sa pred publikom môže byť hlboko osobné a nervy drásajúce, a najmä spev môže vo vás vyvolať pocit zraniteľnosti alebo odhalenia. To je to, čo chceme: aj keď sa nikdy neplánujete stať interpretom akéhokoľvek druhu, spev vám môže pomôcť naučiť sa premietnuť svoj hlas a stať sa emocionálne otvorenejším človekom.
Poučenie, ktoré sa tu treba naučiť, je zmieriť sa so zraniteľnosťou. Skutočné priateľstvá a vzťahy sa s väčšou pravdepodobnosťou vyvinú, keď budete s inými ľuďmi otvorení a skutoční. Ak nie ste zvyknutí byť emocionálne dostupní, koncept prepúšťania vašich pocitov môže byť dosť desivý. Spev je dobrý spôsob, ako vám predstaviť pocit otvorenia sa bez toho, aby ste museli všetko odhaľovať.
Iste, váš hlas môže prasknúť pred celou triedou pri spievaní operného diela, ktoré vám profesor zadal (a môžete mať pocit, že zomriete rozpaky), ale časom si čoskoro uvedomíte, že väčšina ľudí si vaše chyby ani nepamätá alebo si ich vôbec nevšimne – väčšinou preto, že sa obávajú ich vlastné.
Pozrite sa na miestnu komunitnú školu, kde nájdete skupinové hodiny spevu. Ide o bezpečný priestor, ktorý vám môže pomôcť stať sa pohodlnejšie pred publikom a poskytnúť skvelú príležitosť stretnúť sa s ľuďmi s podobnými záujmami. Lekcie vokálu sú drahé a nedávajú vám výhodu (alebo hrôzu) vystupovania pred publikom.
Často príliš tvrdo pracujeme na tom, aby sme si zachovali predstavu, že sme „skladaní“ alebo chceme, aby sa na nás pozeralo, že „máme všetko“. Neuvedomujeme si, že svetlo prichádza cez škáry. Pustite ľudí do svojho života zdieľaním svojich ťažkostí.
— Dr. Sue Varma, psychiater
4. Pripojte sa k stretnutiu
Ak spievanie alebo herectvo nie je vaša vec, potom sa spojte so skupinou ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy. Aj keď sú vaše záľuby skôr osamelé, ako je turistika alebo čítanie, vo vašom okolí pravdepodobne existuje skupina ľudí, ktorí sa stretávajú často. Vďaka tomu je socializácia o niečo jednoduchšia, pretože už máte niečo spoločné, o čom sa môžete rozprávať.
Stretnúť sa je skvelá aplikácia a webová stránka, ktorá vám umožňuje nájsť ľudí, s ktorými sa môžete stretnúť pri jedinej aktivite. Môžete tiež skúsiť vyhľadať skupinu na Facebooku súvisiacu s týmto záujmom a pokúsiť sa cez ňu dohodnúť osobné stretnutie s ľuďmi vo vašej oblasti.
Skúste sa stretnúť s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Uľahčí to socializáciu, čo je skvelé, ak ešte len začínate vychádzať zo svojej bubliny.
Pixabay
5. Stratiť sa – zámerne
Ak máte prostriedky, skúste niekam cestovať sami! Sólo cestovanie je o vystúpení zo svojej komfortnej zóny, objavovaní seba samého a áno – rozprávaní sa s cudzími ľuďmi! Keď zostanete v hosteli s partiou ďalších cestovateľov, budete v miestnosti ľudí na jednej lodi a budete sa snažiť nájsť si nových priateľov, s ktorými môžete zdieľať svoju cestu.
Tak ako všetko ostatné, prax robí majstra. Cestovanie je ideálna situácia, v ktorej si môžete precvičiť svoje sociálne zručnosti, pretože stávky sú nízke – ak sa niekoho spýtate na nesprávnu otázku alebo inak zamotanú konverzáciu, na tom nezáleží: Týchto ľudí pravdepodobne nikdy neuvidíte znova.
Aj keď nemôžete urobiť výlet do nového mesta alebo krajiny alebo ak pobyt v hosteli jednoducho nie je vaša vec, vždy sa môžete pokúsiť stretnúť s cestujúcimi, ktorí k vám prídu. Couchsurfing je skvelým zdrojom na stretnutie s cestujúcimi z celého sveta vo vašej oblasti.
Niekedy prídeš sám, no odídeš s novým pohľadom a skvelými novými priateľmi.
Pixabay
Prečo som hanblivý?
So všetkými týmito tipmi je dôležité vedieť, čo spôsobuje vašu hanblivosť. Máte nízke sebavedomie a bojíte sa, že vás ľudia nebudú mať radi? Bojíte sa hovoriť s ľuďmi alebo jednoducho nechcete? Robíte si veľké starosti s tým, čo si o vás myslia ostatní? A čo je najdôležitejšie, prečo sa chcete menej hanbiť?
Poznanie odpovedí na tieto otázky vám pomôže presne určiť, na čom by ste mali pracovať; napríklad, ak je vaším problémom strach zo zahanbenia, možno prvá vec, ktorú vyskúšate, by mala byť absolvovanie hodiny improvizácie. Ak sa bojíte vyjsť zo svojej komfortnej zóny, tlačte na to, čo vás najviac desí.
Vyššie uvedené návrhy vám majú pomôcť trénovať socializáciu v neformálnom zmysle. Určite však môžete to, čo praktizujete, použiť na formálnejšie alebo obchodné prostredie.
Rôzne veci fungujú pre rôznych ľudí
Vždy som bol plachý človek, ale nikdy som si nevšimol, ako veľmi ma to ovplyvnilo, kým som sa nedostal na vysokú školu. Keď prišiel čas hovoriť s profesormi počas úradných hodín a požiadať o odporúčacie listy na prácu a stáž, príliš som sa bál. Vtedy som sa rozhodol hľadať spôsoby, ako prekonať svoje zábrany.
Vyskúšal som všetky vyššie uvedené veci. Absolvoval som hodiny spevu a improvizácie, pripojil som sa k Model UN a začal som čítať všetko, čo som mohol o sebazdokonaľovaní. Zmeny sa neudiali zo dňa na deň a nemôžem určiť jednu jedinú akciu, ktorá by ma viedla k zlepšeniu sociálnych zručností; skôr som si postupom času pomaly vytvoril návyky, ktoré mi pomohli byť sebavedomejším a, úprimne povedané, viac sa zaujímať o rozhovory s inými ľuďmi. Aj keď si stále užívam čas osamote, tieto veci mi pomohli nájsť si priateľov po celom svete a vybudovať zmysluplné spojenia v osobných aj obchodných vzťahoch.
Vaša situácia však môže byť úplne iná ako moja. Vyskúšajte niekoľko z týchto vecí a uvidíte, čo vám vyhovuje. Prinajhoršom si nájdeš nového priateľa.
Jennifer z Mlynskej doliny dňa 13.6.2018:
Fuj fuj!
