Dr. Yvette Stupart je klinická poradkyňa a vychovávateľka. Poskytuje informácie o tom, ako zažiť emocionálne zdravie a vzťahovú pohodu.
Pripravte sa na prechod do nového obdobia života.
macanuda cez Stock.xchng
Dr James Dobson je medzinárodne uznávaný psychológ, ktorý sa špecializuje na vývoj dieťaťa, rodinu a rodičovstvo. Spomína na svoju skúsenosť, keď jeho najmladší syn odchádzal z domu na vysokú školu. Povedal, že to nie je tak, že by chcel držať svojho syna, ale: "Smútil som nad koncom jednej éry."
Je normálne zažiť smútok, keď vaše deti odídu z domu. Napriek smútku a pocitu straty, ktorý prichádza s odchodom vášho dieťaťa z domu, prázdne hniezdo môže znamenať začiatok obdobia prechodu, ktoré vás posunie do veľmi obohacujúceho obdobia vášho života.
Ste pripravení čo najlepšie využiť svoje prázdne hniezdo? Môžeš! Tento článok načrtáva praktické kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste prešli do plnohodnotnej životnej etapy s vysokou úrovňou manželstva spokojnosť, sloboda cestovať a objavovať nové záujmy a radosť z toho, že vaše deti zaujímajú svoje miesto vo svete.
Čo je syndróm prázdneho hniezda?
Pojem syndróm prázdneho hniezda označuje pocity smútku, keď deti vyrastú a odídu z domu. Tento stav postihuje oboch rodičov, no častejšie sa s ním stretávajú matky. Zatiaľ čo mnohí rodičia majú pocit straty a utrpenia, môže to byť aj čas, keď sa sústredíte na to, aby ste prevzali kontrolu nad ich osobnými potrebami namiesto potrieb svojich detí.
Toto centrum vám môže pomôcť získať nový, nový pohľad na túto etapu života. Namiesto toho, aby ste sa s hrôzou pozerali na prázdne hniezdo, by ste sa mohli otvoriť veľkým možnostiam, ktoré vám toto obdobie života prináša.
Pripravte sa na svoj prechod
Znovuobjavte lásku a úspech počas prázdneho hniezda
Začnite plánovať skôr, ako vaše dieťa odíde z domu. To vám dáva čas začať si zvykať na to, že ho nebudete mať nablízku. V jej knihe „Opäť od mamy ku mne“, Melissa T. Shultz uvádza deväť znakov, ktoré naznačujú, že rodič nie je pripravený prejsť do prázdneho hniezda. Kontrolný zoznam obsahuje:
- „Tvoj tínedžer je tvoj najlepší priateľ
- Robíte vedomé rozhodnutia týkajúce sa vášho tínedžera, pre vášho tínedžera
- Vy a váš manžel/partnerka trávite väčšinu času spolu rozprávaním sa o svojom dieťati/deťoch
- Vaše dni sa točia okolo aktivít súvisiacich s deťmi
- Keď pomyslíte na to, že váš syn alebo dcéra odchádza do školy alebo sa odsťahuje, dostanete emócie a nedokážete o tom hovoriť
- Cítite, že svoje najlepšie dni máte za sebou“ (s. xxi).
Mnohí rodičia sa pravdepodobne stotožnia aspoň s niektorými položkami na zozname. Prechod sa teda neudeje zo dňa na deň; je to postupná úprava tvojho života. Napríklad predtým, ako vaše posledné dieťa odíde z domu, začnite si vytvárať nové rutiny, ktoré budú zodpovedať smeru, ktorým sa váš život bude uberať ako prázdne hniezdo.
Základom je naplánovať si deň vopred a nedovoľte, aby vás zaskočil. Ešte viac sa chráňte pred sebazničujúcim a iracionálnym myslením typu: "Nemôžem sa zaobísť bez svojich detí." Namiesto toho budete musieť zhodnotiť svoj život a svoje ciele a preskúmať svoje možnosti. To by mohlo viesť k tomu, že si rozšírite obzory pre svoju budúcnosť, namiesto toho, aby ste zažívali smútok a pochmúrnosť.
Naplňte svoju životnú vášeň
Splňte si svoje vášne, ktoré ste pozastavili, ak je to vôbec možné. Začnite tým, že si urobíte zoznam vecí, o ktorých ste povedali, že by ste chceli jedného dňa robiť. Toto je čas ísť za svojimi snami. Stanovte si dosiahnuteľné ciele, no začnite pomaly. Pretože v priebehu času vykonáte malé zmeny, tento proces bude oveľa menej stresujúci.
Môžete sa naučiť nové zručnosti a venovať sa koníčkom, ktoré ste zanedbávali, alebo sa môžete venovať novým. Môžete sa tiež spojiť so svojimi priateľmi a ľuďmi, ktorých poznáte o možných pracovných príležitostiach. Čo tak vstúpiť do profesijnej organizácie? To by vám mohlo pomôcť dostať sa späť do kontaktu s vašou profesiou a ľuďmi v nej.
Možno budete chcieť cestovať na vzdialené miesta, vidieť pamiatky a komunikovať s ľuďmi rôznych kultúr. Alebo sa vo vašej komunite môže nachádzať potrebná oblasť, do ktorej ste sa túžili zapojiť a dosiahnuť zmenu. Toto je vaša šanca: dobrovoľne pomôcť tým, ktorí to potrebujú, a rozšíriť svoju sieť.
Tipy na prázdne hniezdenie
Zlepšite intimitu vo svojom manželstve
Keď sa presuniete do obdobia prázdneho hniezda, zistíte, že máte oveľa viac času, ktorý môžete stráviť so svojím manželským partnerom. Využite tento čas naplno, objavte sa navzájom a prehĺbte putá medzi vami.
Esej Sarah Gorchoff, Ph. D., naznačuje, že prázdne hniezdočky sú so svojimi partnermi spokojnejšie ako matky s deťmi, ktoré sú stále doma. Naznačuje, že dôležitý je kvalitne strávený čas.
Počas tohto obdobia môžete zažiť väčšiu mieru spokojnosti v manželstve, keď zlepšíte komunikáciu s manželom, zblížite sa a naplno využijete svoje prázdne hniezdo. Toto je čas investovať sa do väčšej intimity vo vašom vzťahu a zažiť nový rozkvet vo vašom manželstve!
Nadviažte nové vzťahy so svojimi dospelými deťmi
Obdobie prázdnych hniezd je čas prevziať kontrolu nad svojimi osobnými potrebami a vybudovať si nový druh vzťahu so svojimi už dospelými deťmi. V tejto dobe, keď medzi vami a vašimi deťmi pretrvávajú láskyplné putá, dávajte pozor, aby ste sa príliš nezaplietli do ich života.
Môžete sa lepšie prispôsobiť životu oddelene od svojich detí, keď existuje primeraná úroveň zapojenia. Vy a vy, deti, sa musíte porozprávať o svojich očakávaniach jeden od druhého, keď odídu z domu.
Urobte všetko pre to, aby ste s vami deti udržiavali otvorené komunikačné linky, hoci to môže byť iné, ako ste boli zvyknutí. To by mohlo zahŕňať rozpoznanie potrieb vašich detí a navrhovanie namiesto toho, aby ste ich od nich vyžadovali.
Užite si túto špeciálnu sezónu a vyťažte maximum z prázdneho hniezda
Aj vo vašom živote sú obdobia: zmenili ste sa z neviazaného dospelého na manželstvo a teraz ste v období, keď opúšťate svoje dospelé deti. Toto je čas, keď sa vaše deti sťahujú na vysokú školu, do ich celoživotnej práce a/alebo manželstva. Je to však dôležité obdobie aj pre vás ako rodiča.
Obdobie prázdneho hniezda zahŕňa posledné dve etapy psychológie, Erik Eriksonvývojové štádiá. Tu sa zameriavate na to, že sa pozeráte za seba a vyjadrujete obavy a podporu budúcim generáciám, zatiaľ čo sa pozeráte späť na svoj život so spokojnosťou a osobným naplnením.
Zatiaľ čo fáza prázdneho hniezda sa výrazne líši od predchádzajúcich fáz vášho života, je čas osláviť vaše úspechy. Mohlo by to tiež priniesť nový význam vášmu manželstvu a vášmu vzťahu s vašimi dospelými deťmi a nové príležitosti pre vás rásť a rozširovať vaše hranice.
Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky 16. marca 2013:
Ďakujem za zdieľanie, Denise. Vaše skúsenosti ukazujú, že nie každý z návrhov môže vyhovovať každému. Ale naozaj verím, že každý si môže nájsť niečo, čo mu vyhovuje. Gratulujem Denise, zarábaš peniaze a zažívaš naplnenie ako prázdny hniezdič!
Denise W. Anderson z Bismarcku, Severná Dakota 16. marca 2013:
Mať prázdne hniezdo bola pre mňa výzva. Najprv som skúšal robiť dobrovoľnícku prácu, ale nakoniec som sa pohoršoval nad všetkým, čo som rozdával. Musel som nanovo definovať seba a to, čo chcem od života. Zistil som, že práca na plný úväzok bola lepšia voľba a dobrovoľnícka práca bola na strane. Teraz mám peniaze na robenie vecí, ktoré chcem robiť, a naplnenie z toho, že robím niečo, čo stojí za to.
